前言

英文名：The First 20 Hours: How to Learn Anything…Fast!

作者：Josh Kaufman

作者在TEDX的演讲如下：

The first 20 hours – how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU

成为大师可能需要10000小时的刻意练习，但快速掌握一门新技能可能只需要20小时（每天90分钟）。

快速学习技能四大步：

  • 分解步骤（任务分解）：把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤
  • 充分学习（刻意练习）：对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正
  • 克服困难（意志力管理）：克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍
  • 集中练习（自控力管理）：至少用20小时集中学习最重要的小步骤

虽然Josh Kaufman在书中区分了技能习得和技能学习，但是他学的六项技能都是实操性技能，也就是说书中并没有真正的陈述性知识的学习。实操性技能实质上属于程序性知识（Procedural Knowledge）。然而掌握理论课学到的陈述性知识（Declarative Knowledge）大概需要60小时，参考 Scott Young’s MIT Challenge 

The MIT Challenge – Learning 4 Years in 12 Months (Without Taking Classes)

概念学习也可以参见附录内容《【学习观】学习任何一个新概念的标准化流程讲解》。

每块内容都有相应书籍，这里不多赘述。

人生重启，FLAG先行。以后的两年内，要重新学习如下内容：

  • 围棋、兵棋推演
  • 速写、素描
  • 弹钢琴、画五线谱
  • 视频、音频剪辑
  • ……

内容简介

工作中需要学外语、学软件、学演讲……

生活中需要学烹饪、学乐器、学健身……

快速掌握一项技能，对现代人的生存和发展极其重要，但我们往往难以开始，或者经常半途而废。

阻碍我们学习的因素有很多：

没有时间学习

没有老师指导

对复杂的技能心存畏惧

缺乏他人或自我激励

找不到合适的方法和材料

……

但是，有了本书，以上问题都不再是你学习道路上的拦路虎。

TED大热演讲者、真正的“学霸”乔希•考夫曼向你传授一种在很短时间内快速掌握一门新技能的方法：既不用太痛苦，又不用花太多时间和精力。这套简单易学的方法正是基于他自己的技能学习实践总结出来的。

他指导大家如何把这些方法运用到具体的技能实践中：向你展示他自己如何在20小时以内（每天学习90分钟）便学会6个全新的技能——瑜伽、编程、盲打、围棋、弹琴、冲浪。

如果你只是想掌握某项技能，使其为你所用，而非成为这项技能的世界级大师，那么本书就是为你准备的！快翻开发旧的学习清单，开始愉快的学习之旅吧！

快速学习技能四大步

分解步骤—— 把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。

充分学习—— 对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。

克服困难—— 克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。

集中练习—— 至少用20小时集中学习最重要的小步骤。

作者简介

乔希•考夫曼（JOSH KAUFMAN）

自学专家、咨询顾问、TED演讲者。考夫曼致力于帮助各个行业的人掌握实用商业知识和技能，专精领域主要包括商业、教育和技能习得。

因为乐于将自学方法传播给广大读者，考夫曼成为一名畅销书作家。他的第一部著作《在家就能读MBA》成为国际畅销书，同名网站PersonalMBA.com每月有超过5万访问量，总访问量超过200万。《关键20小时，快速学会任何技能！》是他的第二部畅销书，考夫曼与本书同名的TED演讲因生动传授其快速学习的秘密而大受欢迎。

他的文章经常出现在《纽约时报》《华尔街日报》《财富》《时代》《商业周刊》上。

目录

序言

不管你想学什么，这本书都能指导你毫不费力地在短时间内学好技能。只需要稍微用点儿心，你就能学得很快，而且学的很轻松。

希望本书可以鼓励你重拾勇气，再次翻开多年前发旧的清单，找到你想学习的东西，下定决心为之付诸行动。

第一章 作者自述

马尔科姆•格拉德威尔真厉害

格拉德威尔在《异类》中反复强调了一个概念“10000小时定律”。根据佛罗里达大学心理学家K.安德斯·爱立信的一项研究表明，一般情况下，专家级水平是“刻意练习”出来的，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡到超凡。

要“学会”而非“学精”

要“质量”而非“数量”

什么是“快速技能习得”

这个快速学习的方法说得简单一点，只需要四步：

  • 分解步骤—— 把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。
  • 充分学习—— 对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。
  • 克服困难—— 克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。
  • 集中练习—— 至少用20小时集中学习最重要的小步骤。

《黑客帝国》带给观众的错觉

技能习得与技能学习

技能习得：说西班牙语

技能学习：在西班牙语考试中获得高分

技能学习的真正意义

当你想习得新技能时，你必须在一定的要求下训练。这要求必须通过技能学习才弄得清楚。技能学习可以增强你在实践中的训练效果，但绝对不能只练不学，也不能只学不练。

技能习得和技能训练

技能习得和教育、资格认证

神经生理学：大脑的可塑性和肌肉的记忆

心理学家卡罗尔·德威克在《看见成长的自己》（Mindset: The New Psychology of Success）一书中写道：“20多年的心理学研究发现：有两种可以使人们创造出不同世界的思维方式——僵固式思维模式和成长式思维方式。”

研究表明：只要肯练习，人的大脑是具备提高技能的功能的。

在学术上，我们把技能习得总结为三大步骤。这不论对肢体技能还是心理技能都同样适用。

1.早期认知。了解你即将学习的技能是什么，探索研究，想想整个过程，把技能细分为几个可以控制的小步骤。

2.中期联想。训练、注意环境反馈，根据反馈调整方法。

3.后期自主训练。不用怎么有意识地注意方法步骤就可以很自如地开展技能训练。

正如卡罗尔·德威克博士在书中提到的那样：“人的大脑就像肌肉一样，锻炼得越多，发育得越好。”练习得越充分，技能才会学得有效果，有效率，更自如。

第二章 快速习得技能的10个方法

==技能习得的十个方法就是：选择方向，集中精力，制定目标，分解技能，获得工具，扫除障碍，腾出时间，及时反馈，计时训练，数量与速度==

快速习得技能的10个原则真的管用吗

沉浸法

例如学习语言时的语言环境

重拾旧技能

良好的开端是成功的一半

第三章 有效学习的10个方法

==技能学习的十个方法：收集信息，克服困难，关联类比，逆向思维，咨询交流，排除干扰，间隔重复，创建定式，预期测试，尊重生理==

运筹帷幄

实践出真知

关于这些技能

附录【学习观】学习任何一个新概念的标准化流程讲解

来源链接

未教如何学习

不知道你有没有意识到：尽管我们从小被教导要好好学习，但似乎并没有人教过我们「如何学习」，以至于长大后，即使对自己的学习效率不满意，也不知怎么改善。

1 凭感觉在学

你了解学习吗

你现在就可以测试一下自己是否真的懂得如何学习。假如工作需要，上级突然让你学会「什么是编码」，你会怎么去学，又要如何判断自己学会了？

可能做法

你会先上网搜索关于「编码」的资料。但可能就只是反复阅读，直到你觉得自己理解了。接着看看自己是否能回想起这些内容，若能复述，你可能就会停止学习，并希望这些内容记得越久越好。如果过两天忘了，你可能还会抱怨自己的记忆力不行，想查查怎么提升记忆力。

测试结果

如果你是这样学习的，那你基本上是在「凭感觉学习」，并不清楚在学习过程中，自己的目标是什么，如何达成目标，以及先做什么，后做什么。当你学一本书时，大概率也会苦恼，为什么自己看完就忘，好奇别人是怎么记住一本书的。

凭感觉学弊端

这种「仅凭感觉的学习方式」在过去其实并没有什么问题，因为大多数人都是这样学的。但在技术飞速迭代的今天，这种效率较低的学习方式会让人们越来越疲惫。

三个弊端 

例如：作为学生，你可能会发现自己睡得越来越晚。作为公务员，当有新指示下发时，你可能需要更多的时间来领会。作为技术工作者，持续跟进新技术可能在不断挤占你的个人时间。

提升效率好处

倘若你的学习效率能够提高，那就会有更多的时间来做自己喜欢的事情。

 2 规范性步骤

正确步骤是啥

那么，正确的学习步骤是什么呢？

下面，我将通过学习“什么是编码”为例来演示。

基本可分为五步：

  1. 判断学习类型。

  2. 确立学习目标。

  3. 搜集学习材料。

  4. 正确运用材料。

  5. 验证学习成效。

判别学习类型

首先是「判断学习类型」。

「对“什么是编码”的学习」属于「概念学习」。

确立学习目标

其次是「确立学习目标」。

「概念学习的目标」是要训练一种「判别能力」，能够区分「任意一个事物」属于编码，还是不属于编码。要能回答「属于」或「不属于」，而不是要把“什么是编码”记下来。例如：

  • 「氧化还原的化学过程」属不属于「编码」？

  • 「英译汉的翻译过程」属不属于「编码」？

  • 「婴儿长大的生理过程」属不属于「编码」？

  • 「眼睛看物体的感知过程」属不属于「编码」？

达成目标手段

但世间万物是无限的，因此我们不能一个个记住「它们属不属于编码」，必须要建构一个「通用的判别规则」，面对「任意事物」都用这一个「规则」来判断。规则的建构方式为：

  1. 先找出「所有属于编码的事物」间的「共有属性」。

  2. 然后，面对任何一个新事物，都通过判断它是否具有这个「共有属性」，来判断它是否属于「编码」：

  • 如果具有「共有属性」，就属于「编码」。

  • 如果不具有「共有属性」，就不属于「编码」。

必须依靠材料

但我们不能凭空想象「共有属性」，必须依靠「合格的学习材料」和「正确的学习方式」来找出「共有属性」。就像厨师需要「合格的食材」和「正确的烹饪方式」才能做出「菜肴」。

搜集e学习材料

「学习材料」有很多种。一种是「具体的样例」。

例如，上面的那 4 个问题，带上「是否属于编码」的正确答案，就是 4 个「具体样例」：

  • 「氧化还原的化学过程」属于「非编码」。

  • 「英译汉的翻译过程」属于「编码」。

  • 「婴儿长大的生理过程」属于「非编码」。

  • 「眼睛看物体的感知过程」属于「编码」。

运用e学习方式

对「具体样例」的「正确学习方式」也不是把它记下来，而是去比较「不同样例的属性」，尝试找出它们之间的「共有属性」，来建构「通用判别规则」。

通过比较，我们发现，「英译汉」和「眼睛看物体」都涉及「信息」，也都涉及「信息从一种形式转换成另一种形式的过程」：

  • 「英译汉」是把「相同的意思」，从「英文形式」转换成「中文形式」。

  • 「眼睛看物体」是把「外界的信息」，从「可见光形式」转换成「神经电信号形式」。

至于「氧化还原」和「婴儿长大」虽也涉及转换，但所关注的重点并非是信息的形式转换。那么「信息的形式转换」就是「编码」的「共有属性」。

利用这个「共有属性」，我们便能建立「编码」的「通用判别规则」，即：只要含有「信息的形式转换」，就属于编码，不含有，就不属于编码。

搜集d学习材料

还有一种「学习材料」是「抽象的描述」，也就是别人已经把共有属性总结好了，再通过语言描述给你。例如：

  • “编码是信息从一种形式转换为另一种形式的过程”这句话。

  • “编码是建立一套映射规则，将信息用另一种形式表达”这句话。

运用d学习方式

对「抽象描述」的「正确学习方式」也不是把它记下来，而是去理解句子所说的「共有属性」是什么，以此来建构「通用判别规则」。哪怕你最后没记住原话，只要建构出了「通用判别规则」，能判断属于或不属于，就是在学习。

结合使用材料

不过，由于「抽象描述」缺少细节，很容易听不懂句子在说什么，往往需要和「具体样例」结合起来，共同建构「通用判别规则」。

例如，倘若直接告诉你 “信息从一种形式转换成另一种形式的过程” 这句话，你大概率是听不懂的。但当结合「英译汉」和「眼睛看物体」的样例，你就能明白了。

验证编码学习

现在，我们已经初步建构出了关于「编码」的「通用判别规则」，即：只要含有「信息的形式转换」，就属于编码，不含有，就不属于编码。

接着，我们用一个新情况，来验证一下自己对「编码」概念的学习情况。

大家应该都知道这种「核酸试子检测盒」。它用 C 和 T 的排列组合，来表示「阳性」「阴性」「无效」三种可能结果。这属于「编码」还是「非编码」？

很明显，它符合「编码」的共有属性，将「检测结果信息」转换成了「C 和 T 的排列组合」来表达，因此属于编码。

如果你判断正确了，那说明你真的在学习「编码」的概念，真的有在建构「通用判别规则」，而不是单纯地记忆「学习材料」。

需要不断迭代

但「核酸试子检测盒」也只是一个新情况，我们还会遇到无数个新情况，可能还会判断错误，把原本属于编码的事情，判断为不是编码。这意味着你脑中建构的关于「编码」的「通用判别规则」并不是那么通用。这时，你就需要回到前面的步骤，重新去搜集新的学习材料，重新建构「通用判别规则」。

也就是说，学习并不是仅凭一个学习材料就能必然成功。学习是一个需要不断迭代、渐进式建构的过程。我称该过程为 “渐构”。

规范化学习

现在，我们再回顾一下整个学习流程。

  1. 判别学习类型：对编码的学习属于「概念学习」。

  2. 确立学习目标：建构「通用判别规则」，通过判断某事物是否具有「共有属性」，来判断它是否属于「编码」。

  3. 搜集学习材料：搜集「具体样例」和「他人描述」。

  4. 正确运用材料：

  • 对「具体样例」，通过比较不同样例，找出共有属性，建构「通用判别规则」。

  • 对「他人描述」，通过理解句子含义，找出共有属性，建构「通用判别规则」。

  1. 验证学习成效：用新情况来验证自己建构的「通用判别规则」的判别能力，看看它是否足够通用。

整个学习流程中都有清晰明确的「目标」「手段」和「验证」，我称这种清晰明确的学习为 “规范化学习”。

规范化优势

你会发现，由于没人教过我们如何学习，多数人在「凭感觉学习」时，往往是错误地把「记住学习材料」当成了「学习目的」，没有以正确的方式来运用「学习材料」，也错把「能否记住他人描述」当成了验证「学习成效」的方式。

当学不会时，「凭感觉学习」的人们难以判断自己哪里出了问题，往往会把原因归咎于自己“记忆力不好”或是“天赋不行”。而采用「规范化学习」的人们却能判断是自己的问题，还是材料的问题，并分析该怎么办，这能够极大消除自己对天赋的焦虑。

3 新理论介绍

理论作用

上面所演示的仅仅是「概念学习」的规范化流程，是最基础的学习。实际上当我们学完「编码的概念」后，还会进一步学习「编码的各种命题」，而「命题学习」的步骤同样可以被规范化。

老粉知道，我在B站停更了很久，其实这段时间里，我一直在对各种学习进行规范化，不知不觉4年过去了，如今终于能跟大家分享了。为了更清楚地展示这些学习步骤，我制作了一门动画课程：《打造AI时代的终身学习力：重构被异化的学习》，里面包含了我的毕生所学，已于2023年12月6日在B站开始销售。

课程里除了「概念学习」，还有「命题学习」「研究型学习」「继承型学习」「语言学习」「迁移学习」「拆分学习」「内隐学习」等一系列学习的规范化步骤，能够应对各种类型的知识的学习，哪怕是「做科研」「学习开车」「学习做饭」「学习玩游戏」也都有对应的规范化步骤。

第四章 瑜伽

学习心得：别把事情搞得太复杂 / “你应该好好认识一下瑜伽……” / “气轮、灵气、昆达利尼静心”，我真受不了 / “面部放松” / “居士”的窘境 / 当学生准备好，老师就会出现 / 这一刻，我想正儿八经练瑜伽 / 到底什么是“瑜伽” / 古典瑜伽体位 / 《瑜伽经》的编纂 / 现代瑜伽的创始人 / 师父的安排 / 新式瑜伽 / 瑜伽=呼吸+运动+冥想 / 摒弃误解 / 瑜伽危险吗 / 制定最可行的目标 / 瑜伽装备 / 学习瑜伽姿势/ 拜日式动作序列 / 记住像达斯•维达一样呼吸 / 站立姿势 / 地板姿势 / 克服困难 / 方法回顾 / 接下来做什么

第五章 编程

学习心得：复杂的东西拆解之后就会变得简单 / 进步的代价 / 问题检查 / 系统瘫痪 / 一个潜在的解决方案 / 学习编码 / 什么是编程 / 编程语言 / 像程序员般思考 / 是什么让网络应用程序与众不同 / 网络应用编程语言的选择 / 框架选择 / 解构最终结果 / Ruby升级 / 什么是“Git” / 程序库安装（gems） / 埋头读书 / 注释和调试 / 交互式Ruby（IRB）的检验 / 应用#1：Sinatra的静态网站 / 基本应用的创建 / 警告，警告 / Sinatra走上舞台 / 应用#2：Codex–个人笔记本数据库 / 进入DataMapper / 使用DataMapper / Pow函数 / 编码、测试和修改 / 个性化需求，到处都是个性化需求 / 创建页面 / 编辑页面 / 删除页面 / 页面明细表 / 第一次启动应用程序 / 添加侧边栏支持工具 / 添加Markdown支持工具 / 增加安全性 / 添加“Flash”消息 / 代码完成 / 愤怒机器 / 方法回顾 / 接下来做什么

第六章 触摸打字

学习心得：老习惯不一定很难改掉 / 键盘背后的生活 / QWERTY布局如何成为通用的标准 / 竞争的出现：Dvorak（德沃夏克） / 一个新的挑战者出现：Colemak / 如有疑问，测试 / Colemak看起来是什么样子 / 如何开启Colemak模式 / 改装键盘 / 我打字有多快 / 翻转开关 / 我已经看到敌人，那个人就是我自己 / 重塑我的大脑 / 修改Keyzen / 精细运动技能 / 睡觉的时候学习 / 认知干扰 / 打破看键盘的习惯 / 达斯键盘 / 刻意练习和环境练习 / 最后的努力 / 每分钟60个单词的印象 / 方法回顾 / 接下来做什么

第七章 围棋

学习心得：探索，然后决定 / 放下你的武器，我不会伤害你 / 世界上最古老的战略棋盘游戏 / 战争的艺术 / 游戏的规则 / 宇宙的大小 / 玩家（和计算机）是如何下围棋的 / 一局真正的游戏 / 模式识别 / 运用你的感觉 / 围棋水平 / 准备就绪 / 跟着小白兔（出自《爱丽丝梦游仙境》），进入梦幻的围棋世界 / 排除干扰 / 再学规则 / 不自由，毋宁死 / 请不要自杀 / 逼到角落 / 不可以无限循环下去 / 获胜的条件 / 防守 / 骑士冲锋 / 竹子强于钢铁 / 经受100次战斗的洗礼 / 只有一个“眼”，不好 / 两个眼，很好 / 假眼 / 关于“拆解” / 梯子 / 抛网 / 把练习时间最大化 / 人机对战 / 经验之谈 / 古老的智慧 / “五棋”问题 / 达到目标 / 方法回顾 / 接下来做什么

第八章 尤克里里

学习心得：静心、训练、重复 / 关于尤克里里 / 尤克里里：生活的主宰 / 新起点 / 辅助装备 / 有趣的挑战 / 为你痴，为你醉 / 何谓成功 / 四弦乐 / 剖析尤克里里 / 调音 / 音调与和弦 / 演奏和弦乐 / 弦乐练习 / 弹奏模式 / 边唱边弹 / 自由演唱 / 表演时间 / 手指拨弦 / 1–4–5 / 方法回顾 / 接下来做什么

第九章 帆板冲浪

学习心得：大自然的环境因素 / 水上生活 / 有Bug的风帆运动 / 风帆冲浪运动危险吗 / 要从哪里开始 / 整装待发 / 收集资料 / 靠后，我要讲物理了 / 观察风 / 风帆冲浪离不开风 / 组装 / 首航 / 任自然摆布 / 自救 / 受伤事件后的分析 / 前车之鉴，后事之师 / 怎么把帆板转向 / 万物皆有时节 / 方法回顾 / 接下来做什么

后记

快速习得技能的最大阻碍不是来自身体，也不是来自智力，而是来自情感。学习新事物起初并不会让人感到舒服。人们宁可浪费大把时间和精力考虑到底要不要练习，也不愿立刻老老实实练习。

还好，这恼人的问题解决起来其实并非难事：新技能的学习比你想象的要容易。你只需抽出时间练习，做好初期调查，克服早期不适。在练习的前10~20个小时里，你会感到明显进步明显。记住：多点努力，多点坚持，多点勇气，你就会尝到甜头。

选择一个技能，每天花约1小时的时间练习。一旦真正开始练习，一定比预期学得快。分解好步骤，安排好时间，尝试新事物，做到这些后，你的大脑会自动学习这些技巧和方法，因为这就是大脑擅长的。当你卡住了或迷惑了，试试别的办法。

记住：一旦开始练习，中途就不能停下来，除非达到既定目标或练习满20小时。遇到困难，清咬牙坚持，千万别放弃。拿出你的勇气，努力前行。唯有练习，才能达到成功的彼岸！