概论

前言

本书作者在学习领域久负盛名。作者给超速学习下了定义：一种获取技能与知识的策略，兼具自主性与高强度。他认为主要有三种情况，可运用这一快速获取困难技能的策略：加快你原有工作的发展、转换工作跑道，以及在充满竞争的世界里培养出隐藏优势。

本书共提出九个普遍法则，构成了超速学习计划的基础。每一个法则都体现出一个成功学习的特殊观点，我也会描绘超速学习者如何透过他们在计划中所做的选择，来让该法则发挥最大功效。这九大法则分别是：

后设学习：先画一张学习地图。一开始先学习如何学习你想进行的主题或技能，去弄清楚如何做好研究，以及如何利用你过去的能力，让学习新技能变得更简单。
专心致志：把刀磨利。培养专注的能力，可以助你在专注于学习时腾出更多时间，更容易放手去做。
直截了当：走最短的路，勇往直前。透过实际去做你想擅长的事来学习，不要用其他比较方便或舒服的任务来取代。
反复操练：直击你最大的弱点。要坚决改善你最大的弱点，把复杂的技能拆解成一个个小部分，然后精通每一部分，再组合起来。
提取记忆：用测验来学习。测验不只是评估知识，也是创造知识的方式。在你觉得有信心之前就自我检验，然后督促自己主动回想，而非被动复习。
意见回馈：别闪避重拳。回馈是严厉且不舒服的，要懂得如何利用它，别让你的自尊心妨碍了你。从杂音中萃取出讯号，如此你就会知道哪里该注意、哪里该加以忽略。
保留记忆：别往有漏洞的桶子倒水。要了解你忘记什么与为何忘记，要学习不只是现在记得、也要永远记得事情。
培养直觉：先深掘，再累积。透过游戏以及对概念与技能的探索，来培养直觉。去了解「理解」是如何发生的，别仰赖廉价的记忆法把戏，来逃避深入理解事物。
勇于实验：往舒适圈外探索。这些法则都只是起点，真正的精通不仅来自遵循他人走过的道路，也来自探索他人从未想象过的可能性。

其中直接学习的法则认为，真正的学习，其实是在直接做你想变擅长的事时才会发生。

作者也认为成为「T型人才」很重要，深度只有必要时才需要，扩大自己知识的广度——成为「名词党」更有价值！书中提到了如下的内容：

要产生相同的学习成效，提取记忆花的时间或许比复习少，但完全不学习还是比较快的。没有人有时间精通每一件事，这是个重要的现实问题。在ＭＩＴ挑战期间，我的学习涵盖了许多不同概念。有些是与我完成挑战后想做的程序设计直接相关，因此确保我能记住那些用得上的概念是优先考虑。其他概念也很有趣，但既然我没打算立刻使用，就花比较多的力气在练习提取基本概念，而非做技术上的运算练习。例如，我上过一堂课叫模态逻辑，由于我并不打算成为一名逻辑学家，八年后的我可以坦白地说，我到现在还是无法证明模态逻辑的定理，不过我可以告诉你它的用途与使用时机，因此如果未来出现一个情境，我之前在那堂课上学到的技巧可能派上用场，我很快就知道该往哪里找信息。永远都有某些事你要选择去精通，其他的只要知道若有需要能查询得到，就足够了。

注释中提到了「费曼技巧」，但作者还是相对谨慎地说道称此为「费曼技巧」或许是不智的。费曼是否明确用过这个方法并不清楚，因此我可能不经意地赋予这项技巧它不具有的显赫历史。此外，费曼对物理学最伟大的贡献之一是「费曼图」。「费曼技巧」可以产生具体图样，虽然不一定是「费曼图」。

其实《礼记·学记》中有「教学相长」的理论，显然比这来源不明的内容更有权威性。

我认为实践超速学习很关键，这要结合自己的好奇心和职业规划或是其他类似的事情，找到其中的乐趣，这样才能成为更好的自己。作者在最后给出自己的见解：

我认为学习最有趣的就是这一点。许多人生中的追求都有某个饱和点，到达那一点之后，随着你得到某个东西越多，希望得到更多那个东西的渴望终究会消失。一个饥饿的人能吃的食物就是这么多，一个寂寞的人能得到的陪伴也只有这么多，但好奇心的运作却不是这么回事。一个人学得越多，就越渴望学得更多；一个人变得越好，就越能看出自己可以再变得多好。
若你读完本书、且受到鼓舞去尝试你自己的学习计划，这会是我最大的愿望：不是你的计划会成功，而是你的结束将会是个开始。透过在世上所有可能被知道的事物中打开一小道缝隙，你或许就能窥见，世上还有比你想象多更多的事物，等着你去发现。

书籍简介

作者: 史考特·楊

出版社: 方智出版

副标题: 我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程

原作名: Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career

译者: 林慈敏

出版年: 2020-5-1

定价: NT$380

装帧: 平装

ISBN: 9789861755533

内容简介

●超速學習法，集合科學實證＋真實案例＋親身經驗！

在這個劇烈變革的時代，成為佼佼者只是一時的，唯有持續不斷自我精進，擁有快速的自主學習能力，才保持領先地位、跟上時局變化。

作者縱覽最新研究，考察其他超速學習者的歷程，並輔導小團隊進行學習計畫，再加上自己的親身經驗，歸結出九大關鍵法則，任何人都能藉此方法成為｢超速學習者｣，擁抱超乎想像的美好人生！

★再難都能自學成功的「超速學習」九大法則！

後設學習：超速學習者懂得在開始學習前先畫出地圖，也會去學習其他人是如何學會自己想擁有的能力。
專心致志：磨利你的刀，專注投入你想做的事。
直截了當：走最短的路。想學外語，第一天就用新語言跟人聊天，想當程式設計師，就親手設計一款app。
反覆操練：攻擊你最大的弱點，不斷練習。
提取記憶：用測驗來學習。學完後，先寫出你剛才學了什麼，輸出有助於進一步輸入。
意見回饋：別閃避重拳，聽取任何你收到的建言。
保留記憶：別往漏水的桶子裡加水。如何提升記住新資訊的能力，如何防止習得的新知識從腦中溜走。
培養直覺：超速學習者都能用很快的直覺來理解新事物，一旦學會，你會一次學得比一次快。
勇於實驗：往舒適圈外探索大量新方法，你會達成許多意想不到的成就。

作者简介

史考特‧楊（Scott H. Young）

今年31歲，28歲之前就因為完成幾項有趣的自學計畫，而聲名大噪，被網友譽為「學神」，包括：用超速學習法一年內學完MIT資訊科學四年課程、一年內學會使用西、葡、中、韓四種語言，一個月學會專業素描肖像畫技巧。目前，這個學習清單仍在不斷追加中。

除了寫作之外，他也是多個線上學習課程教師。

正文摘录

专文导读真希望我能早一点拥有这本书

詹姆斯．克利尔

我与斯科特的缘分始于二○一三年中。七月十日那天，我寄给他一封电邮，问他下个月是否愿意跟我通电话、聊一聊。几天前我们在一场会议中认识，我希望他愿意接续那次对话。

「或许吧，」他回复道。「那时我人在西班牙，接下来可能得先进行个人计划的重点──语言学习。」

那不是我期待的答案，但似乎很合理。在国外旅行途中安排通话可能很麻烦，若他希望等回来了再说，我也可以理解。然而，我很快就发现他短期内不会回来，而延后我们谈话的原因，并非时差或不稳定的网络联机。

都不是，之所以很难跟斯科特聊天，是因为他打算一整年都不说英语。

就这样，我开始逢人就介绍斯科特与他对「超速学习」心法的完全投入。接下来的十二个月，斯科特旅居西班牙、巴西、中国与韩国，过程中也渐渐能以这些国家的语言与人交谈，期间我会偶尔与他通电邮。他说话算话：直到二○一四年夏天，我们才腾出时间，聊聊近况，并开始每隔几个月就互通讯息。

跟斯科特通电话总是让我感到兴奋，主要是出于我个人私心：身为一名写作者，我最感兴趣的事情之一，就是建立好习惯与打破坏习惯的技术。像斯科特这样显然非常善于掌握自己习惯的人，正是可以教导我一些事的好对象。结果也确实如此。我几乎不记得有哪一次与斯科特通完电话后，会觉得前一小时没学到东西。

更别说他那些让我感到惊讶的深刻见解了。在二○一三年那场会议认识他之前，我就已把斯科特列为值得关注的对象。因为前一年，他才以不到一年时间，完成麻省理工学院信息科学系所有大学课程，等于不到十二个月上完需时四年修完的课，并通过所有期末测验，在网络上一夕爆红。我在那场会议找到他之前，就看过他在 TEDx 演讲中概述个人经验，也读过他写的一些关于学习与增进自我能力的文章。

将一个充满野心的计划付诸行动，像是一年内念完麻省理工学院的大学课程，或每三个月学会一种新语言，对许多人来说是很激励人心的。我当然也觉得这些大胆计划十分吸引人，但斯科特的计划，还有其他令我更深感共鸣的部分，那就是：他对行动力的极度偏好。

这是我一向欣赏斯科特这套学习法则之处，也是我相信身为本书读者的你会欣赏的地方。他不只专注于知识的吸收，也致力于付诸实行。以一种高强度的方式学习，以及对行动的承诺，是斯科特这套心法的一大特色。这套方法之所以吸引我，正是因为我从自己的人生与事业发展中，也看到了类似的成功模式。我有过的一些最有意义的经验，就是自我导向加上高强度学习的成果。

我最初的超速学习计划之一是摄影，尽管当时我并不知道「超速学习」这个名词。二○○九年末，我搬去苏格兰住了几个月。那是我第一次在国外居住，想到苏格兰高地的美景，我想应该买部好相机，但没料到的是，自己竟会爱上拍照的过程。接下来就是我人生中最富有创造力的一段时期。

我透过各种方法来学摄影：研究知名摄影师的代表作品、搜寻好地点与动人的取景角度。但最主要还是透过一个简单方法：我在第一年就拍了超过十万张照片。我从未报名任何一堂摄影课，也没有读过教人如何成为一名好摄影师的书，只是全心投入不间断的实验。这种「做中学」的方法，正好体现了本书中我最喜爱的章节之一──斯科特超速学习法的第三个法则「直截了当」。

「直截了当」就是透过直接去做那件想学习的事来学习，也就是说，这是透过主动练习、而非被动学习得到的进展。「学习新事物」与「练习新事物」两种说法乍看相似，但结果可能大不相同。被动学习能带来知识，主动练习则带来技能。

关于这一点，斯科特在第六章做了更完整的厘清与推敲：「直截了当」有助于发展技能。你可以研究推举训练的最佳教学指南，但打造肌力的唯一方法，就是练习举重；你可以研读所有销售类畅销书，但真正能找到客户的唯一方法，就是实际去造访客户。当然，学习非常有用，但危险的是，吸收新知的行为，可能让你与精进新技能的练习过程脱节。你可以知道某个行业的所有知识，却仍缺乏现实世界的专业技能，因为你并未亲身练习。

斯科特了解学习新技能在实际上有多难。我对他的尊敬不只是因为他的好文笔，也基于他是自己想法的实践者这一简单事实。他真的是亲身投入，这一点非常重要，许多想法在纸上谈兵时看似美妙，但在真实世界里却一败涂地。正如俗话说：「理论上，理论与实践是一样的，但实际上，它们并不一样。」

至于我对摄影的追求，在我全心投入直接练习后没多久就成功了。买了相机之后几个月，我到挪威旅行，并挺进北极圈，捕捉极光影像。不久后，拜那张「北极之光」照片所赐，我得以名列「年度旅行摄影家」决选名单。这成果不仅让人惊讶，也是一种真实见证，证明人在一段短但高强度的学习期间里，能得到多大的进步。

我不曾想过从事摄影这一行，纯粹出于好玩与个人满足感，而进行这一次超速学习计划实验。但几年后，差不多就在我第一次见到斯科特时，我开始了另一段高强度学习期，心中期待能得到更功利的成果：我想成为一名企业家，而我认为写作会是助我达成目标的一条路。

再一次地，我选择了一个自己正式工作经验不多的领域。我的家族里没出过企业家，我只上过一门大学的英语课，但读完本书后，我吃惊地发现，斯科特以几乎是逐步的方式，详细解释了我从一名尚未有实绩的新手企业家到畅销书作家所遵循的过程。

法则一：后设学习──也就是学习如何学习。一开始，我先检视其他受欢迎的部落客与作者。他们的方法帮助我打造一份蓝图，指引我成为一名成功作家必须要做的事。

法则二：专心致志──我几乎是从一开始就全职写作。除了一些为了付账单而接的项目工作之外，我大部分时间都花在阅读与写作上。

法则三：直截了当──我用写作来学习写作。我为自己设定了一份写作行程表，每周一与周四要写一篇新文章。开始的前两年，我便写出超过一百五十篇散文。

法则四：反复操练──我系统性地拆解写文章的每一部分：标题、引言、连接词句、说故事等等，并组合成几张工作表，上面填满每一个部分的例句。然后再开始着手测试与琢磨，精进我在这项大任务中每一小部分的表现能力。

法则六：意见回馈──针对前一万名订阅者，我亲自写了问候电邮给几乎每一个人，并请他们对我写的东西给予回馈。我得到的回馈虽有限，却在初期教会我许多。

诸如以上。我的重点是，斯科特的方法是有效的。遵循他在书中陈述的技巧，我得以建立一份写作事业、开创一门成功生意，以及最后写出一本《纽约时报》排行榜畅销书：我发表的《掌控习惯》，正是围绕着超速学习过程的多年努力，所获致的成果。

我想，有的人一听到写一本畅销书，或是一年内学会四种语言这类的故事，很容易会认为：「那是给别人看的。」我并不同意。快速学会某件有价值的事，不一定限于少数天才，而是任何人都能拥抱的过程。大多数人从不去做，并不是因为做不到，而是从未有过一套剧本告诉他们如何做到──直到现在。

无论你是为了个人或职业上的利益，想开始一项新计划，实行这套超速学习法的好理由不少。首先，深度学习能带给你一种人生使命感。培养技能对你别具意义，对某事十分在行的感觉也很棒。超速学习是一条证明你有能力改善并充分利用人生的道路，能带给你信心，相信自己可以成就一番事业。

其次，深度学习是你得到超大回报的方式。原因很简单：大多数人永远不会用高强度去学习你感兴趣的领域。即使只有几个月，这么做都将帮助你出类拔萃；而只要你出类拔萃，就能找到比较好的工作、谈成比较高的薪水或争取较多自由的时间、与更有趣的人建立关系网络，还能提高你个人生活与职业生涯的水平。超速学习能帮助你培养可运用在其他地方的影响力。

最后，深度学习是可能的。知名企业家与投资人保罗．葛蓝曾说：「在许多领域，一年的专注工作加上经常的关注就已足够。」同样地，我想大多数人也会对自己不到一年（或几个月）的专注学习所能成就的事感到惊讶。高强度的自主学习过程，可培养出你从未想过能学会的技能。超速学习可以帮助你发挥潜能，而这或许是实行它的最佳理由。

事实上，虽然我对写作与摄影的追求成功了，但这些计划是随兴而成。我满腔热忱，但并没有任何指引或方向，以至于我犯过许多错。真希望我能早一点拥有这本书，如今我只能想象自己如果一开始就读到这书，会省去多少过去浪费的时间与精力。

《超速学习》读来吸引人且激励人心。斯科特汇集而成这一座可具体操作的策略宝库，让人能更快速地学会任何事。如今他的努力成了你的收获，希望你能跟我一样喜欢这本书。更重要的是，我希望你能运用这些法则，在你自己的人生中完成一些充满雄心与让人兴奋不已的事。从斯科特在本书中分享的故事与策略，你会知道该怎么做，剩下的就只是采取行动了。

（本文作者为畅销书《掌控习惯》作家）

推荐序超速学习的秘密是什么？

蔡依橙

为什么同样是社会新鲜人，进到职场后，有些人学得慢，有些人学得快，更有些人，竟然没几年就能成为业界大师？同样的时间过去了，一部分人却甚至还没抓到诀窍？

为什么同样是孩子、是学生，有些人学得慢，有些人学得快，更有些人，总是在考试中制霸，而且这种能力，似乎并不局限在特定科目，全科都强的人还不少？

关键差异是，对于「学习」这件事，有些人拥有「后设」的能力，有些人则没有。

后设是什么？为何威力如此强大？

「后设」学习的意思是，能够用更高的角度，去检视并拆解自己的学习，然后加以优化。这些人懂得「学习如何学习」，所以学任何东西，都比别人更有效、更精准。

例如，一个朋友在外商公司工作，有更高英文能力的需求，他认为过去单字背太少，去书局买了考试用单字书，从字母Ａ开始背，没两周就放弃。挫折之外，也认定自己「天生就不适合读英文」。

但我认为，他不是没有天分，而是没有方法。外商公司需要的，是跟国际伙伴沟通，目标是够用的口说、听力，以及自己行业中的文件阅读能力与专业字汇库。他需要的不是去书局买单字书，而是认真细读自家技术文件，熟悉业内常用名词。在口说与听力部分，则可以找在线家教，一对一互动，以「breaking news discussion」讨论焦点新闻为主题，选择自己行业相关的文章，医疗产业就读疫情新闻、３Ｃ产业就读供应链相关报导。

为什么后者的方法有用？因为这是根据实际的最终应用场景，去建立目标后，以终为始，回推设计学习素材，让「动机─学习─应用」三个元素同在一条轴在线。知道自己为什么要努力，学到的东西在工作上马上就用得到，挫折感自然小、走得远，也学得深。

《超速学习》就是一本教你怎么用后设角度来看待学习，并完成「动机─学习─应用」学习轴线的工具书。架构清楚之外，每个步骤并附上实例、学习心理学研究成果，以及作者自己亲身实践后的现身说法。

台湾读者应用时的注意事项

对于台湾读者，我认为阅读本书时，要特别注意「动机」的部分。

因为求学过程中，该上学、该读书、该考试，多数人都会配合，但我们却很少仔细思考：「我为什么要做这件事？」于是乎，进了大学，完全不知道自己为什么坐在这里、为什么读这个科系、为什么要继续努力。「缺乏动机」，是许多第一线大学老师对大学生的共同观察。

想要「超速学习」，需要很强大的动机，因为经过拆解分析后的学习，保证有效，却不保证快乐轻松。你需要一个很强大的驱力，才能把自己推过最辛苦的那一段。这样的动机可不只是「我想学好西班牙文」「我觉得线上学完麻省理工学院（ＭＩＴ）课程很酷」这种程度而已，而是要有更实际的效益，以及更鲜明的梦想引导，才有可能办到。

既然作者教我们用「后设」来看待「学习」，我们也可以用「后设」来分析作者的「动机」，这部分虽然作者在书里都有提到学习的具体事件，但却没有明说。

隐藏彩蛋：作者没有明说的

关键的问题是，他为什么会去规画并完成「ＭＩＴ挑战」呢？又为什么会有一年学四种语言的计划？之后还进行了三十天画人像素描计划。

是的，这些计划都很酷、很有趣，但通常只能让人有心开始，可一遇到真正的困境，就很容易放弃。更别说这些过程，他都持续地以部落格、照片、影片更新。尤其「ＭＩＴ挑战」，是连自己的期末考解答、评分标准，都公开透明地放在网络上，供人检视公评。

到底为什么呢？

这是因为作者斯科特·扬是一位个人创业者，他从写部落格红起来，并贩卖自己设计的在线课程，获得收入，主题包括：快速学习、生涯顶尖、让自己改变等。以生涯顶尖（Top Performer）主题为例，八周循序渐进的内容，配合学员专属的讨论区，参加过的网友透露收费为五百美金。

也就是说，斯科特一开始创业，架构出「部落格＋在线课程」小循环，而「ＭＩＴ挑战」、一年学四种语言计划、三十天画人像计划，就是要证明自己的学习理论与在线课程是正确且可用的。这也说明了为什么这些计划都保留了大量照片、影片、资料，增进说服力，也让怀疑者得以查证。而且这些数据全部都放在他自己的网站上，不只引来关注流量，也引导你看到他的在线课程。

有了可获利的产品，加上这些知名学习计划，接着再出书，打造世界级的名气，「部落格＋在线课程」的循环，就变成「世界级知名度＋部落格＋在线课程」的大循环，获利模型有效放大。

斯科特大学念的是商学院，主修创业，他所实践的，是用一个又一个评估过可行的计划，去为自己的「超速学习」个人品牌建立声望，进而强化既有商业模式的过程。

这正是他的底层动机：想要更上层楼。于是，找到关键拼图，并有效率地去执行，成功进阶到更高的层次。

本书作为「学习」指引

看懂之后，再回到我们自己。

你想让自己的专业生涯更上层楼吗？你想补足重要的能力拼图吗？你想协助自己的孩子，更有效地学习吗？

诚挚地建议你，可以把这本书当成学习指引，在安排自己的学习计划，或帮孩子检视学习弱点时，将每一个章节当成确认清单，一一思考。看标题就懂作者在说什么的，就直接去实践；不太确定或略有疑惑的，就细读内文，让作者用他的叙述与学习心理学的研究结果来说服你。

祝各位都能打通「动机─学习─应用」的任督二脉，并让自己（或孩子）的生涯，更上层楼！

（本文作者为「蔡依橙的阅读笔记」板主、「新思惟国际」创办人）

第一章你能在不上MIT的情况下，学会MIT的某套课程吗？

只剩下几个小时了。晨光在前方建筑物上闪烁光芒，我朝窗外瞥了一眼。那是个秋高气爽的日子，对一个以多雨闻名的城市来说，难得阳光普照。在我位于十一楼的制高点下方，穿着体面、提着公文包的男性，还有牵着小型狗的时髦女性来回穿梭。公交车赶在周末前，最后一次把心不甘情不愿的通勤者慢慢送进城里。这城市或许才刚从沉睡中醒来，但我早在黎明前就已清醒。

「现在可不是做白日梦的时候。」我提醒自己，把注意力拉回眼前笔记本上潦草写着、解到一半的数学题。「证明对于单位球体内的任何有限部分， R curlF． dS = 0 ……」问题是这么开始的。

这门课是美国麻省理工学院（以下简称ＭＩＴ）的多变量微积分。期末考就快开始，我没剩多少时间可以准备。

「旋度（curl）又是什么？」我闭上眼睛，试图在脑中形塑出那个问题的画面。

「我知道有个球体。」我在脑海中变出一颗明亮的红球，在虚空中漂浮着。

「再来，是什么？代表法线（normal）。」我提醒自己，意思是一个从平面指向正上方的箭头。我的红球变得毛茸茸的，所有末端都直直站着毛发般的向量。

「那旋度呢？」我的想象画面变成一片浩瀚海洋里，有许多小箭头组成的波浪在摆动。旋度标示出漩涡，正绕着小圈圈打转。

我再次想到脑海那颗有着充饱静电发型、毛茸茸的红球。我的绒毛球体没有漩涡，因此一定没有任何旋度，我这么推论。「但我要如何证明？」我随手写下一些方程式。

「最好再仔细检查一遍。」我脑中的画面很清楚，但我的符号处理却松散许多。时间不多了，每一秒的准备都很重要，我得在时间到之前尽可能详细演练最多问题。

这对ＭＩＴ学生来说是司空见惯的事。复杂的方程式、抽象的概念、困难的证明，都是全球最负盛名的数理科学教育中再寻常不过的一部分。只是我并非ＭＩＴ的学生。事实上，我连麻州都没去过。

这一切都发生在我加拿大温哥华的卧房里，距离麻州四千公里之遥。而虽然ＭＩＴ学生一般会用整整一学期来修习完整的微积分课程，但我是在五天前才开始的。

我的ＭＩＴ挑战

我从未上过ＭＩＴ。我是在加拿大的曼尼托巴大学念商学系，那是一所排名中等且我负担得起的大学。

从商学系毕业后，我觉得自己好像选错主修了。我学商是为了成为企业家，以为那是自己当老板的最佳途径；四年后，我发现商学院主要是为了想进入大企业、灰西装与标准作业流程世界的人所设的先修学校。相较之下，信息科技却是真正能让你学会制造东西的科系。程序、网站、算法与人工智能，是我刚开始创业时最感兴趣的事，而我也正在苦恼该怎么办才好。

我想，我可以回学校，重新申请入学，再花四年努力拿到第二个学位。但申请学生贷款、浪费五年生命，再经历一次大学官僚制度与规则，似乎不是很吸引我。我想，一定有更好的方式能让我学到想学的东西。

大约就在那时，我偶然发现网络上有一门ＭＩＴ课程。那门课有完整的上课录音、作业与问答，甚至还提供真实课程中使用的考题与解答。我决定试着上课。令我惊讶的是，我发现那门课比我在大学里花数千美元上的大多数课程，都要有趣得多。上课内容不但精练，教授很投入，教材也很吸引人。

进一步探究之下，我发现这不是ＭＩＴ提供的唯一免费课程。ＭＩＴ上传过取自数百堂不同课程的教材。我心想，这会不会是我问题的解方？如果任何人都能免费学习某一门ＭＩＴ课程内容，是否也有可能学到整个学位的内容？

于是我开始一项为期将近六个月、称之为「ＭＩＴ挑战」的密集研究计划。我查询ＭＩＴ信息科学系的实际课程，也把ＭＩＴ在网络上提供的资源与那份课程表做了比对与比较。可惜的是，说的比做的容易多了。原意是用来上传课程教材的「ＭＩＴ开放式课程」平台，从未打算成为上大学的替代品。有些课程就是不会提供也不须开放替代课程，有些课程的教材则缺乏到令我怀疑是否可能把课上完，像是教导如何用电路与晶体管，从草图开始打造一部计算机的必修课程之一「电子运算结构」，就没有上课录音或指定教科书。

要学习课程内容，我就得破解一张幻灯片上写的抽象符号，而那张幻灯片原本是搭配上课内容用的。遗漏的教材与模棱两可的评估准则，代表跟一名ＭＩＴ学生上一模一样的课是不可能的。然而，或许有个较简单的可行方法：只设法通过期末考。

这个聚焦于期末考的方法，后来扩展成包含学习有期末考的程序设计课程，也就构成了一个ＭＩＴ学位的骨干，能涵盖大多数我想学习的知识与技能，而且没有任何不必要的东西：没有强制出席规定，没有作业缴交期限。只要我做好准备，随时都可以参加期末考；若我碰巧有一科不及格，也可以重考另一科。突然间，原本看似的缺点──没有实际进入ＭＩＴ的管道──却成了一大优势。我只须用一点点的费用、时间与限制，就能学到近似一名ＭＩＴ学生所受的教育。

为了进一步探索这种可能性，我用这套新方法去测试一门课。我没有出门进教室里上排定的课，而是以两倍速观看下载的上课影片。与其严谨地做完每项作业，然后等待几星期才知道我的成绩，我可以一次解一道题目，来测试自己对教材的了解程度，从错误中快速学习。运用这些与其他方法，我发现自己能在短短一周内勉强上完一门课。快速计算一下，加上一些误差空间，我认定应该有可能在一年内完成剩下的三十二门课。

虽然此事始于一项个人的追求，但我也开始看出在小小计划之外，还存在更大的意义。科技已经让学习变得前所未有的容易，然而学费却不断暴涨。四年制的大学学位，曾是找到一份好工作的保证，如今却连敲门砖都谈不上。你不太可能偶然学到热门职业所需的复杂技能，不只是程序设计师，还包括经理人、创业者、设计师、医师，以及几乎所有其他行业，所需的知识与技能都在快速增加中，许多人都在奋力跟上脚步。在我心中，我感兴趣的不只是信息科学，也想知道这世上是否可能存在一种方法，可以精通工作与生活中需要的技能。

当我的注意力再次飘向窗外正在形成的风景，我想着这一切是如何开始的。我想起大约三年前，要不是我有机会在另一块大陆上，偶遇一名热情但不喝酒的爱尔兰人，根本不可能开始尝试我的古怪小实验。

三个月说出一口流利外语

「我讨厌的只有巴黎人，不是法国人。」班尼．刘易斯（Benny Lewis）在巴黎市中心一家意大利餐厅里对我发泄不满情绪。

刘易斯是个素食者，总是不太适应这个以鞑靼牛肉与鹅肝酱闻名的国家。他正吃着一盘香辣西红柿笔管面，那是他在意大利一家青年旅舍工作时发现的最爱。

刘易斯用流利法语抱怨着，不太在意是否有当地人碰巧听见。他的不满源自于他在巴黎一家工程公司担任一年实习生，那段日子十分枯燥乏味，他也难以适应法国最大城市恶名昭彰的工作要求与社交生活。尽管如此，他知道自己不该太过挑剔，毕竟多亏有那次经验，才让他毅然决然脱离工程师职涯，开始环游世界，学习语言。

我是在陷入人生低潮时认识刘易斯的。当时我参加交换学生计划，住在巴黎。我带着很高的期待离家，希望那一年结束时，就能轻松说法语，但事情并未朝我想要的方向发展。我大部分朋友都跟我说英语，包括法国朋友，我开始觉得一年的时间好像不够。

我跟一位家乡朋友抱怨时，他表示曾听说有个人在各国旅行，自我挑战在三个月内学会一种新语言。

「胡扯！」我带着明显的嫉妒驳斥。我沉浸在法语环境好几个月了，还是很难跟人自在聊天，而这家伙竟然只想花三个月就办到。尽管心存怀疑，我知道自己仍需要认识刘易斯，看看关于语言学习，他是否知道些什么我不知道的事。写了一封电邮、搭了趟火车之后，刘易斯和我就见到面了。

「永远要有挑战的目标。」刘易斯分享他的人生忠告。此刻，他正带着我在巴黎市中心来场午餐后的小旅行。刘易斯早先对巴黎的排斥感开始软化，我们从圣母院走到罗浮宫时，他还怀念起自己在这座城市实习的日子。我后来才知道，他强烈的个人意见与热情态度，不仅能激起他的欲望，接受充满野心的挑战，也可能为他惹上麻烦。他曾在一名移民官员拒绝延长他的签证时，在外头跟朋友用葡萄牙语咒骂她、又刚好被她听见后，遭到巴西联邦警察拘留。讽刺的是，他的签证遭拒签，是因为对方不相信他在巴西停留这么短的期间内，就能把葡萄牙语说得这么好，她怀疑他暗地里想移民巴西。

我们继续走到了艾菲尔铁塔前的广场，此时刘易斯分享了他的方法：从第一天就开始说当地语言；别害怕跟陌生人说话；开始时先使用会话书，把正式学习留到以后再说；利用视觉记忆法来记忆单字。

令我大感冲击的不是方法，而是他运用那些方法的勇气。当我胆怯地试着学习一点法语，一边担心说错、又对自己的单字量不够感到不好意思的同时，刘易斯却毫不畏惧，直接投入会话中，并为自己设下看似不可能达成的挑战目标。

那方法对他很管用。他已经可以说流利的西班牙语、意大利语、苏格兰盖尔语、法语、葡萄牙语、世界语与英语，最近在捷克待了三个月，捷克语也达到可以会话的程度。但最吸引我的是他正在计划的最新挑战：只花三个月就能说流利德语。

严格说来，那并非刘易斯第一次学德语。他在中学时曾上过五年德语课，也曾两度短暂造访德国。然而，就跟许多在学校学外语的学生一样，他还是无法开口说德语。他不好意思地承认：「若我想吃早餐，甚至无法用德语点餐。」即使如此，由超过十年前上过的课所建立的未使用知识，仍可能使他的挑战比从零开始要来得容易些。为了补偿减低的难度，刘易斯决定提高赌注。

一般而言，他会挑战三个月后到达一种语言相当于B2级的程度。欧洲语言共同参考架构（Common European Framework of Reference for Languages，简称ＣＥＦＲ）把B2级──从A1开始到A2、B1，以此类推的六级中的第四级──描述为中上程度，意即说话者「能与母语者进行一定程度流利且自然的对话，而双方不致词穷」。然而，针对德语挑战，刘易斯决定设法通过目前最高的考试等级：C2。这个程度代表对语言完全精通，要到达C2程度，学生必须「能轻松理解几乎所有听到和读到的讯息」，且「能实时而自然地表达自我，流畅而准确，即使在最复杂的状况下，都能分辨意义上较细微的差异」。主考机构歌德学院建议至少要接受七百五十小时的教学，还不包括课堂外的大量练习，才能到达这个基准点。

几个月后，刘易斯跟我回报他的计划成果。他以毫厘之差，没达成通过C2级考试的目标。他通过了考试五道门坎中的四道，但没通过听力测验单元。「我花太多时间听广播了，」他自责地说，「我应该做更多听力测验练习才对。」以三个月的高强度练习达到说流利德语的目标难倒了他，虽然他差一点就达到，但成果已经很惊人了。

在我第一次遇见这位精通数国语言的爱尔兰人之后的七年间，他持续在其他六个以上的国家进行三个月说外语挑战，在他的语言技能表上增列了阿拉伯语、匈牙利语、中文、泰语、美国手语，甚至克林贡语（电影《星际争霸战》发明的外星语言）。

那时我还不明白、但如今已了解的是，刘易斯的成就一点也不罕见。光是在语言成就的范围，我就遇过能说四十几种语言的超级多语通、能在数小时的学习后就开始说出之前不懂的新语言的人类学冒险家，以及许多跟刘易斯一样飞过一个又一个国家、精通新语言的旅行者。

我也发现，这种有着不可思议成果的全力以赴自学现象，并不只局限于语言。

什么问题都考不倒

「《桂河大桥》是什么？」罗杰．克雷格（Roger Craig）匆忙地在他的屏幕上潦草写下这个问题。虽然起初笨拙地想把那部电影名称的最后一个字写清楚，但他最后还是答对了。他赢得了七万七千美元，当时《危险边缘》 1 节目史上最高的单日奖金。

克雷格的胜利并非侥幸。他二度打破纪录，累积了将近二十万美元的奖金，也是史上最多的连续五次比赛赢家。如此功绩本身就已非比寻常，但更令人不可思议的是他的方法。回想那一刻，克雷格说：「我的第一个想法不是：『哇，我刚刚赢了七万七千美元！』而是：『哇，我的网站真的有效！』」

要如何准备一场可能问出任何问题的考试呢？那正是克雷格在准备比赛时要面对的根本问题。《危险边缘》就是以用冷知识来考倒观众闻名，节目中会提出各种问题，从丹麦国王到达摩克利斯 2 等都有可能。因此了不起的《危险边缘》赢家通常都是非常聪明的万事通，毕生都在累积大量需要的事实知识数据库，才能回答任何主题的题目。

为《危险边缘》节目而学习感觉像是不可能的任务，因为你必须研读几乎所有想象得到的科目。然而克雷格的解决方案是，重新思考获取知识的过程。为了达到这个目的，他建立了一个网站。

「每一个想在一场比赛中获得成功的人，一定要练习那个比赛。」克雷格主张，「你可以随意练习，也可以有效率地练习。」为了累积打破纪录所需的广大范围冷知识，他决定毫不留情地分析他获取知识的方式。本身就是计算机科学家的他，决定从下载《危险边缘》曾播出的每一集节目中的无数问题与答案开始。他花了好几个月在空闲时用那些问题来自我测验，然后，当他确定会上电视，便转而把所有时间都用来以那些问题积极练习自我问答。接着，他应用文本分析软件技术，把问题分成不同的主题，例如艺术史、时尚与科学。他还利用数据可视化的方法，详细找出自己的强项与弱项。文本分析软件区分出不同的主题后，他把那些主题想象成不同的圈圈，从图表上各个圈圈的位置，便可看出他对那个主题有多在行，像是位置较高的圈圈就代表他对那个主题懂得较多。圈圈的大小则指出那个主题的出现频率，较大的圈圈领域就比较常出题，因此也是更进一步学习的较佳选择。

在节目的多元性与随机性背后，他开始发现有隐藏的模式可循。节目中有些线索是「每日翻倍」题，可让参赛者的积分加倍，或失去所有分数。这些极度珍贵的线索或许看似随机放置，但动动手指就能查到整个《危险边缘》题库的克雷格，却发现它们出现的位置有特定倾向。参赛者可以透过在不同类别的选题中跳来跳去，并聚焦于高分的线索，打破固守在单一类别、直到答完所有题目的节目传统玩法，来找出珍贵的翻倍题。

克雷格也在问题的类型中发现节目出题的偏好。虽然《危险边缘》可以问任何主题的问题，但比赛的设计原意是为了娱乐观众，而非挑战参赛者。依此道理，克雷格发现他可以靠学习一个类别中最广为人知的冷知识，而非深入研究任何特定方向来成功过关。若出现某个指定主题，他知道答案会倾向最广为人知的例子。

透过分析自己在题库上的弱点，他也能看见自己需要加强学习哪些主题才具有竞争力。例如，他发现自己在时尚方面很弱，便专注于更深入研读那个主题的知识。

利用分析法来找出该学习什么只是第一步。从那里开始，克雷格又利用间隔式重复（spaced-repetition）软件来极大化他的学习效率。间隔式重复软件是一种先进的快闪记忆卡算法，最早是由波兰研究员皮奥特．沃尼亚克（Piotr Woźniak）于一九八○年代研发而成。沃尼亚克的算法是为了发挥时间的最佳效益而设计的，可用于当你需要靠复习来牢记数据时。如果面对的是个大型事实数据库，大多数人都会忘记刚开始学到的东西，必须反复地自我提醒，才能停留在长期记忆中。这种算法即透过计算出复习每件事实的最理想时刻，来解决这个问题，如此你就不会浪费精力在过度练习同样的信息，也不会忘记你已经学过的东西。这种工具让克雷格得以有效率地记住获得胜利所需的数千件事实。

虽然《危险边缘》每天只播出一集，但他们一次会录制五集节目。克雷格连续赢了五场比赛后，回到他的旅馆房间时，根本睡不着。他说：「你可以模拟那个比赛，但你无法模拟五个小时内赢得二十万美元，还创下一个比赛节目的单日纪录，而且那是你从十二岁开始就一直想去上的节目。」结合非传统战术与全力以赴的分析，他成功登上那个比赛节目并赢得胜利。

克雷格并非我唯一发现是因为全力以赴的自学而看见自己命运改变的人。当时我并不知道这一点，但在二○一一年，也就是我的ＭＩＴ挑战计划开始的那一年，艾立克．巴隆（Eric Barone）也正开始投入自己着迷的事。然而，跟我的计划不同的是，他的努力要延长至将近五年，且需要精通许多截然不同的技能。

从只领最低薪资，到成为百万富翁

巴隆才刚从华盛顿大学塔科马分校信息科学系毕业，他想：我的机会来了。他早就决定要打造自己的电玩游戏，而在他满足于一份支薪的程序设计工作之前，现在正是他为那件事做些什么的时机。他已经有灵感了，他要用他的游戏向《牧场物语》（ Harvest Moon ）致敬。

《牧场物语》是一系列迷人的日本游戏，玩家必须建造一座成功的农场：种植作物、饲养动物、探索乡间，以及与其他村民建立关系。

「我好爱那款游戏，」巴隆说着他儿时玩那游戏的经验，「但它其实可以做得更好。」他知道若没有把自己的梦想执行出来，那个更好的版本永远不会实现。

然而，想发展一款在商业上成功的电玩游戏并不容易。一家颇具规模的３Ａ游戏公司会为他们的顶尖产品投注数百万美元的预算、雇用数千人。需要的人才也很广泛：游戏开发需要程序设计、视觉艺术、音乐作曲、写故事、游戏设计，以及更多其他技能，视要开发的游戏类型与风格而定。所需技能的广度之大，使得开发游戏对较小的团队来说，比从事其他像是音乐、写作或视觉艺术之类的艺术形式要困难许多。即使是天赋异禀的独立游戏开发者，通常也必须与一些人合作，以含括所有需要的技能。然而，巴隆却决定完全靠一己之力来开发他的游戏。

独力完成的决定是来自于一份个人对梦想的承诺，以及一份不屈不挠、相信自己能成功开发游戏的自信。「我喜欢完全掌控自己的梦想。」他解释，就那个设计而言，也「不可能找到跟我想法一致的人」。然而，那个选择代表他必须一人分饰多角，变成游戏程序设计、音乐作曲、像素艺术、音效设计与写故事的专家。这不只是一项游戏设计计划，巴隆漫长的探索之旅中，将需要精通游戏设计的每一个部分。

像素艺术是巴隆最大的弱点。这种艺术风格要追溯到电玩游戏早期，那时在速度缓慢的计算机上很难描绘图像。像素艺术不是用流畅线条或逼真纹理做成的，一幅引人注目的影像必须透过一次放置一个像素，也就是组成计算机图像的色点创作，那是痛苦且困难的工作。一名像素艺术家必须透过一个个方形色块网格，来传达动作、情绪与生命。

巴隆喜欢涂鸦与画画，但那不足以让他有能力应付像素艺术创作的困难。他必须「彻底从零开始」学会这项技能。要让他的艺术技巧达到商业水平并不容易。「大多数作品我一定重复做三到五次，」他说，「至于角色的图像，我至少做了十次。」

巴隆的策略简单但有效：他藉由直接画他想用在游戏中的图像来进行练习。他批评自己的作品，并拿来跟他欣赏的艺术品做比较。「我试着用科学方法来拆解它。」他解释道。看着其他艺术家的作品时，「我会问我自己：『我为何喜欢这个？为何不喜欢那个？』」他也透过阅读像素艺术相关理论，以及寻找能填满他空白知识的私人教师，来增强自己的练习。当他在技巧上遭遇困难时，便加以拆解：「我问自己：『我想达到的目标是什么？』再问：『我可以如何达到？』」在他设计游戏期间，某一刻他忽然觉得颜色太黯淡无趣了。「我希望颜色是能跳出来的。」他说。于是他又去研究色彩理论，并热切研究其他艺术家如何用颜色来让事物在视觉上感觉更有趣。

像素艺术只是巴隆必须学习的单一层面。他还为他的游戏创作所有音乐，从零开始一再重来，以确保音乐符合他的高度期待。全部的游戏机制，若无法达到他的严格标准，就算完成了也会作废。

这个直接练习与重做的过程，让巴隆对于游戏设计的所有层面越来越擅长。虽然延长了完成游戏所需的时间，但也让他完成的产品，得以与由一支专业艺术家、程序设计师与作曲家团队创造出来的游戏一较高下。

在五年的开发过程中，巴隆也避免从事计算机程序设计师的工作。「我不想涉入重要的事，」他说道，「我没有那个时间，我想尽可能做好游戏开发。」他反而跑去当电影院或剧院的引座员，赚取最低薪资，这样他才不会分心。从工作中赚得的微薄薪水，加上女友的资助，让他得以在专注于自己的热情时勉强过活。

巴隆那份对专精技艺的热情与奉献精神得到了回报。他在二○一六年二月发表了《星露谷物语》（ Stardew Valley ）。这款游戏很快就成了畅销黑马，销量超越计算机游戏销售平台Steam上许多大公司的产品。巴隆估算，在发表后的第一年，《星露谷物语》已在多个游戏平台卖出超过三百万份。数月之内，他从一个只领最低薪资的无名设计师，摇身一变成为百万富翁，还被《富比士》杂志选为游戏开发界的「三十位三十岁以下明星」之一。

巴隆对于专精相关技能的全心奉献，在这次成功经验中扮演重要角色。电子游戏专业网站 Destructoid 在其报导《星露谷物语》的文章中，形容这款游戏「极其令人喜爱且美丽」。

巴隆对梦想的承诺与全力以赴的自学，获得了漂亮的成功。

学会任何想学习的事

场景拉回我狭小的公寓，我正在计算ＭＩＴ在线课程数学考试成绩。考试很难，但看来我似乎是通过了。我松了口气，但还不能松懈。下周一，随着一门新课程的开始，一切又会重新来过，而我还有将近一年的时间要熬。

随着时序转变，我的策略也跟着改变。我从试着在几天内上完一门课，改成花一个月的时间同时上完三到四门课。我希望那可以让学习延伸至一段较长的时间，并减少一些死背硬记的负面效应。进展较快时，我也会放慢速度。刚开始的几堂课，我很积极匆促地上完，如此才能按进度跟上我自己设定的截止期限；等到看来我可能完成得了，我就能从一周念书六十个小时，改成只念三十五到四十个小时。终于，我在二○一二年的九月，「ＭＩＴ挑战」开始之后不到一年，上完了最后一堂课。

完成这项计划令我眼界为之大开。多年来，我一直认为深度学习的唯一方法，就是完成学业。完成这个计划则教导我，不只这个假设是错的，而且此一另类途径可能更好玩、更让人兴奋。

在大学里，我经常感到窒息，努力在无聊的课堂上保持清醒，撑着做完用来打发时间的作业，强迫自己学习没兴趣的事，只为了得到成绩。因为这项计划是我自己的愿景与设计，因此我很少感到痛苦，即使经常充满挑战。那些科目变得鲜活且振奋人心，而非了无新意、必须完成的苦差事。我生平第一次感觉到，在正确的计划与努力之下，我可以学会任何我想学习的事。可能性是无穷的，而我的脑子已开始想去学些新事物了。

之后我收到一个朋友的讯息：「你知道你上了 Reddit 的头版吗？」这个美国极受欢迎的电子布告栏式社群网站，发现了我的学习计划，也引发许多讨论。

有些人喜欢我的做法，但怀疑实用性：「可惜老板们不会把这件事跟一个学位一视同仁，即使他拥有的知识跟正统教育的大学毕业生一样多（或甚至更多）。」

一名声称是家软件公司研发部门主管的网友，则不同意上述说法：「我才不在乎什么学位，这正是我想要的人才。」

争论激烈地进行着：我是否真的完成这些课程？之后我能得到一份程序设计师的工作吗？为何要尝试在一年内做到这件事？我是疯了吗？

那些最初蜂拥而至的关注，也带来了机会：一名微软的员工想帮我安排一次工作面试；一家新创公司邀请我加入他们的团队；一家中国出版社给了我一份新书合约，要我跟困扰不已的中国学生分享念书诀窍。

然而，这都不是我进行ＭＩＴ挑战的理由。我原本就乐于当网络作家，这份工作在我挑战的过程中，给予我经济上的支柱，之后我也会继续写作。我挑战的目的不是为了找到一份工作，而是想看见更多可能性。完成第一个大型挑战后的短短几个月，就有好多新想法在我脑中冒出来。

我想到多语达人刘易斯，在这特立独行的高强度自学世界中，他是我的第一个榜样。遵循他的建议，我的法语最后到达中上程度。那段过程相当辛苦，我也很骄傲自己能克服最初被一群说英语的人围绕的困难，学会了足以应付考试的法语。然而，完成ＭＩＴ挑战实验后，内心涌起一股我在法国时不曾有过的自信心。要是我没有犯上次的错，情况会如何？要是我没有先交了一群说英语的朋友，等法语够好才奋力跳出那个圈圈，而是效法刘易斯，从第一天就直接沉浸在法语环境中，又会怎样？如果我像在ＭＩＴ挑战中一样，全力以赴，尽可能积极有效地把学习一种新语言的一切都做到最好，我的法语可能会比现在好多少？

幸运的是，大约就在那时，我室友打算在回去念研究所之前，先休个假去旅行。我们俩一直都有存钱，如果把两人的钱凑在一起，并用节省一点的方式规画旅程，我想应该可以一起去做点刺激的事。

我告诉他我在法国的经验：原本想学法语，同时也暗自相信会有更多可能性，但我抵达法国后，身边的朋友圈都是不说法语的人，结果后来要离开舒适圈非常困难。

要是我不只是期待会有足够的练习，而是完全不给自己留后路呢？要是你下定决心，从下飞机的那一刻开始，就只说你想学的语言呢？我朋友对此抱持怀疑态度。他亲眼见证过我花一年时间念完ＭＩＴ课程，虽然我的头脑清不清楚还有待商榷，但其实是他对自己的能力不是那么有信心。他不确定自己能做到，但他愿意试试，只要我完全不期待他会成功。

那项我朋友与我取名为「不说英语的一年」计划十分简单：我们会去四个国家，每个国家待三个月。在各国的学习计划也很明确：从第一天开始，就不说英语，无论是对彼此或对任何我们遇见的人。之后看看我们在旅游签证到期、必须前往下一个目的地之前，可以学到多少。

我们的第一站是西班牙瓦伦西亚。但刚降落在机场就遇到第一个障碍：有两位迷人的英国女孩过来跟我们问路。我们彼此互看一眼，笨拙地吐出我们仅知的几句西班牙语，假装不会说英语。她们听不懂，又用一种夸张的语调问了我们一次。我们结结巴巴地再回了几句西班牙语，她们认定我们不会说英语，便沮丧地离开。看来，不说英语已经带来了意外的后果。

尽管有个不祥的开端，我们的西班牙语能力提升得比我预期得要快很多。在西班牙待了两个月之后，我们用西语与人互动的能力，就超越我在法国用半沉浸方式学习一整年达到的水平。

我们会在上午去上家教课、在家念点书，剩下来的时间就跟朋友出去玩、在餐厅里聊天，并享受西班牙的阳光。尽管先前有所怀疑，我朋友也信服了这套学习事物的新方法。虽然他不像我那么积极学习文法与单字，但到我们要离开时，他也能无缝融入西班牙的生活。这方法比我们原本期待的有效太多，如今我们都成了信徒。

我们继续旅程，到巴西学葡萄牙语，到中国学中文，到南韩学韩语。在亚洲的任务确实比在西班牙或巴西困难很多。在我们的准备中，是假设那些语言只会比欧洲语言要难一点点，虽然实际上是难上许多。于是，我们开始打破「不说英语」规则，尽管我们还是尽可能实行。即使在短暂的停留后，我们的中文与韩语能力并未达到同样的水平，但仍足以让我们交朋友、旅行，以及与人进行各种话题的交谈。

这一年结束时，我们可以很有信心地说，我能说四种新语言了。

看到同样的方法，对学院里的信息科学与语言学习探险都有效之后，我越来越相信，这可以套用在更多地方。我小时候很喜欢画画，但就像大多数人曾尝试过的，我画的任何一张脸看起来都很奇怪而虚假。我总是很佩服能快速画出一张人像素描的人，无论是路边的漫画家，还是专业的人像画家。我心想，学习ＭＩＴ课程与语言的相同方法，是否也适用在艺术上？

我决定花一个月时间来提升画脸能力。我发现，我的主要难题是把脸部器官画在正确的位置上。例如，我画脸时常犯的一个错误，就是把眼睛画得太高。大多数人以为眼睛是位于头部上面三分之二的地方，但事实上，是位在头顶与下巴之间一半的位置。

为了克服偏误，我根据照片来画出一张素描。然后用手机把那张素描拍下来，再把原始照片覆盖在我的素描照上面。我把照片弄成半透明，能让我立刻看见头部是否画得太窄或太宽、嘴唇画得太低或太高，或我是否把眼睛画在正确的位置上。我这样做了数百次，并采取在上ＭＩＴ课程时，对我很有效的快速回馈法与其他策略，在很短的时间内，我画人像的功力就变得好多了（见图）。

发现超速学习者

表面上看来，刘易斯的语言学习探险、克雷格的精通冷知识，以及巴隆的一人游戏开发之旅等挑战相当不同，然而，它们都有一个共同点，我称之为「超速学习」 3 。

当我挖掘更深，就发现更多故事。虽然他们学习的事物与原因有所不同，却有着共同的脉络，即追求极致、自主性的学习计划，并利用类似的战术成功完成那些计划。

帕里纳（Steve Pavlina）是名超速学习者。透过把大学课程表做最有效的安排，他以三倍的上课量，在三学期内修完信息科学系学位。帕里纳的挑战远早于我的ＭＩＴ课程实验，也是让我看见压缩学习时间可能性的最初启蒙者之一。不过，在没有免费在线课程优势的状况下，帕里纳是进入加州州立大学北岭分校，并以信息科学与数学两个真正的学位毕业。

强赛凯芮（Diana Jaunzeikare）则是展开一项复制计算机语言学博士学程的超速学习计划。以卡内基美隆大学的博士学程为衡量标准，她不只想上课，也想进行原创研究。她之所以会开始这项计划，是因为回到学术环境去取得一个真正的博士学位，代表得离开她热爱的 Google 工作。就像许多在强赛凯芮之前的超速学习者一样，她的计划就是在正式选项不适合她的生活型态时，为填补一个教育缺口所做的尝试。

在在线社群协助下，许多超速学习者都是匿名工作，只有透过无法认证的论坛贴文才能看见他们的努力。一名只以用户名「塔木」（Tamu）在中国论坛 Chinese-forums.com 上贴文的超速学习者，记录了自己从零开始学中文的大量过程。专心投入「每周七十到八十个小时以上」的时间，四个月后，他自我挑战要通过汉语水平考试第五级（ＨＳＫ５），即中国难度第二高的汉语能力测验。

还有些超速学习者则是摆脱了传统考试与学位的框架。从二○一六年初开始，福勒（Trent Fowler）展开为期一年的努力，想成为工程学与数学方面的专家。他把这个想法取名为「ＳＴＥＭ庞克计划」，内容涵盖ＳＴＥＭ领域中的科学、科技、工程、数学知识，以及带有复古未来 4 的蒸汽庞克 5 美学风格。福勒把他的计划分成几个单元，每个单元涵盖一个特定主题，包括计算机、机器人学、人工智能，以及工程，不过是以实用的计划来推动，而非抄袭正式课程。

我遇过的每一位超速学习者都是独一无二的。有人偏好严酷、全职的时间表，好赶上自我设定的严格截止日，例如塔木；有人则利用兼职管理学习计划，同时保留全职的工作与义务，例如强赛凯芮。有人把目标放在标准化考试、正式课程与赢得比赛等可供世俗衡量的标准；有人的计划则无从比较。有些是走专业路线，只专注在语言或程序设计上；有些则是渴望成为真正的博学者，而去学习与自己专业差异甚大的技能。

尽管行事风格迥异，超速学习者仍有许多共同特征：他们经常独自工作，苦干数月或数年，顶多只发表一篇部落格文章公开努力成果；他们对兴趣容易产生偏执，对优化自己的策略很有企图心，会激烈争论圈内人才懂的方法孰优孰劣，像是交叉练习法 6 、榨时卡门坎 7 ，或关键词记忆法。最重要的是，他们在乎学习。内在学习动机督促他们去处理高强度计划，即使那经常要付出牺牲工作资历或规律生活的代价。

我遇见的超速学习者通常彼此并不相识。我在写这本书时，想归纳出在他们与我自己独特计划中的通则，想知道在除去所有表面的差异与特殊的个人风格之后，会留下什么样的学习建议。我也想从这些极端例子中，归纳出某些一般学生或专业人士也适用的方法。即使你还没准备好尝试，还是有些地方值得你参考，你能根据超速学习者的经验，以及在认知科学的研究支持下，慢慢调整做法。

虽然超速学习者看似一群极端分子，里头学习事物的方法对一般专业人士与学生来说，其实仍具有相当的参照潜力。试想，要是有一种学习方法，能帮助你快速学会转换到一个新的角色、计划，甚至是职业所需的技能呢？要是你能像巴隆那样，精通开发游戏的每一项重要技能呢？要是你能像克雷格那样，记下庞大主题的一切知识呢？要是你能学会一种新语言、仿真一个大学学位的课程，或精熟某件你目前看来似乎不可能学会的事呢？

超速学习并不简单，过程困难又令人沮丧，你还得跨出觉得自在舒适的范围之外。然而，你能成就的事，会让一切努力变得值得。

就让我们花点时间，试看看超速学习到底是什么，这又与最常见的学习与教育方式有何不同。接下来会检视这一切背后的法则，了解超速学习者如何藉此学得更快、更好。

注释

1 《危险边缘》（ Jeopardy! ）是美国颇受欢迎的益智问答节目，考题涵盖无数领域。而该节目特殊之处是，主持人会提出正确答案，参加者则要找出正确的问题。克雷格是该节目单日赢得奖金最多的纪录保持者。

2 Damocles，希腊传说人物，是古希腊西西里岛统治者狄奥尼修斯二世的朝臣，因常对狄奥尼修斯二世享有的权力与财富表达羡慕，狄奥尼修斯二世便提议两人交换身分。当他坐上王位享用美酒佳肴、酒酣耳热之际，抬头却看见一把仅以一根马鬃毛悬吊在上的宝剑。狄奥尼修斯二世以此剑表示，即使拥有如此权势财富，也得处处提防想杀害他的人。达摩克利斯立即失去了对美食和美女的兴趣，不想再拥有如此高的权位了。

3 严格说来，最先使用「超速学习」这个说法的人是卡尔．纽波特（Cal Newport），我帮他的网站写了一篇关于我最近完成的ＭＩＴ挑战的文章，他为那篇文章下的标题是：「十天内精通线性代数：超速学习的惊人实验」。

4 retrofuturistic，一种时尚艺术风格，呈现过去的人对未来的想象，例如六○年代的科幻片，就是以那个年代的潮流服饰加上对未来的想象。

5 steampunk，是一种流行于八○至九○年代初的科幻题材，多以维多利亚时代为背景，将蒸汽的力量无限扩大，虚拟出一个蒸汽科技至上的时代。过去蒸汽庞克的创作多是推崇科技的力量，现今则多着墨于对早期科技文化的怀旧与复古风格。

6 interleaving practice。指的是在两个或两个以上的科目或技能间交替练习，例如一般学习钢琴时，会先练好音节，再练和弦、琶音，交叉练习则是轮流练习音节、和弦与琶音。

7 leech threshold。一个名为「Anki」的智能型间隔式字卡学习软件中的一种机制，使用者反复忘记的字卡，会被列入「榨时卡」，因为一直记不住那些字，会榨干使用者时间。在该软件中，「榨时卡门坎」是忘记八次。

第二章超速学习为何重要？

到底什么是超速学习？虽然我介绍这么多不同的高强度自学者，拥有多样又非凡的学习成就，但若要进一步说明，便需要更简洁的说法。以下是一个不完美的定义：

超速学习：一种获取技能与知识的策略，兼具自主性与高强度。

首先，超速学习是一种策略。策略不是某个特定问题的唯一答案，但或许是个好答案。策略也经常适用于某些情况，但不适用于其他情况，因此使用策略是一种选择，而非不得不从的命令。

其次，超速学习是一种自主学习。重点是你如何决定要学什么，以及为何要学。一个完全自主的学习者，仍可能决定进入学校就读，认为这是学习某件事最好的方式。同样地，你也可以不用大脑地遵照教科书上的步骤，自己「教导自己」某件事。重点在于学习的主导者是谁，而非在何处学习。

最后，超速学习是高强度的。我认识的所有超速学习者，都会采取特殊步骤去达到最高学习效率。像是毫不畏惧地尝试说一种你才刚开始练习的新语言、有系统地演练千万个益智问题，还有反复练习一种技艺直到臻于完美，这些都是很困难的心智工作，你可能会感到自己已达心智极限。与此相反的情况，是抱着玩玩的心态或方便优先的学习，像是因为好玩而选择某个语言学习软件、被动地观看电视上回放的益智节目，让你不致觉得自己很笨，或只是玩票性质而不认真练习。

高强度学习也可能产生一种顺流而行的喜悦状态，当你身在其中，挑战的经验会完全吸引你的注意，也会因此失去时间感。然而，就超速学习而言，深刻且有效地学习事物永远是最优先考虑。

以上定义大致涵盖了我目前为止讨论过的实例，但仍是种无法令人满意的概括说法。我碰过的超速学习者拥有多重特质，比这极简定义所意味的还要多上许多。因此接下来各章，我会讨论超速学习中常见且更深刻的法则，以及如何达成某些惊人成就。但在那之前，我想解释为何我认为超速学习很重要，有些实例虽然看似古怪，但这套学习方法的好处却很深刻且实用。

你应该超速学习的理由

超速学习显然并不容易。你必须从繁忙的既定行程中腾出时间，你追求的目标还可能在心理、情绪，甚至体力上为你带来压力。你被迫直接迎战沮丧，不躲在较舒适的选项之下。考虑会遇上的种种困难，我认为清楚有力地说明为何你应该认真考虑采用超速学习法，是很重要的事。

第一个理由是为了你的工作。你已经耗费大部分精力在工作赚钱，相较之下，即使你走到决心暂时放下工作，投入全部时间学习的地步，超速学习仍算是个小投资。快速学习困难的技能，比在工作上平凡地苦干实干多年，具有更大的影响力。无论你是想转换工作跑道、接受新挑战，或加速你的人生进展，超速学习都是一套有力工具。

第二个理由是为了你的个人生活。多少人曾梦想能弹奏一种乐器、说一种外语，或是成为一名厨师、作家或摄影师？你感到最幸福的时刻不会来自做简单的事，而是发现你真正的潜力，并克服你的自我设限。超速学习为你提供一条道路，去掌握那些会为你带来深刻满足感与自信心的事物。

虽然超速学习背后的动机并没有时间限制，但一开始我们还是先来看看，为何投资在掌握快速学习困难事物的技艺，对你的未来至关重要。

经济因素：再见，平庸世代

教育因素：学费太高了

科技因素：学习的新领域

超速学习的三大帮助

经济上技能两极化的趋势、飙涨的学费与新科技，都是全球性的现象。但对个人来说，超速学习的实际样貌到底是什么？我认为主要有三种情况，可运用这一快速获取困难技能的策略：加快你原有工作的发展、转换工作跑道，以及在充满竞争的世界里培养出隐藏优势。

想知道超速学习如何加快你原有的工作发展，可以参考蔻比．杜兰特（Colby Durant）的例子。大学毕业后，她开始在一家网站设计公司工作，但想要有更快速的进步。于是她展开了学写文案的超速学习计划，采取主动并向主管展示她的能力后，得到升迁。透过选择一项有价值的技能，并专注于快速培养熟练度，你就能加快原本的事业进程。

学习也经常是你想转换工作跑道时的最大障碍。维沙尔．迈尼（Vishal Maini）很满意他在科技界的营销工作，但他梦想能更密切参与人工智能的研究。可惜的是，那是他尚未具备的一门很深的专业技能。然而，经由一项精心设计的六个月超速学习计划，他培养出够强的技能，得以顺利转换领域，找到一份心仪的新工作。

最后，超速学习可以加强你已在工作中培养其他技能与长处。黛安娜．费森菲尔德（Diana Fehsenfeld）在她的家乡新西兰担任图书馆员多年，面临政府裁员与她本业的快速科技化，她很担心自己的专业经验可能不足以跟上时代。于是，她进行了两项超速学习计划：一个是统计学与Ｒ程序语言，另一个是资料可视化。拥有这些技能的人才在她这一行十分抢手，图书馆员背景加上学会的新工具，也让她从前途渺茫变成不可或缺。

找工作、赚大钱之外，超速学习最可贵的一点

超速学习是因应瞬息万变世界的一项强大技能，快速学习困难事物的能力会变得越来越有价值；尽可能地培养这种能力，即使一开始需要做些投资，但绝对值得。

不过在我遇见的超速学习者当中，专业上的成功很少是他们学习的主要动机，包括那些后来以新能力致富的人。推动他们前进的，反而是他们的梦想、发自内心的好奇，或甚至是挑战本身。

巴隆默默耕耘了五年，不是为了成为百万富翁，而是想打造出符合他梦想的完美电玩，一尝满足滋味。克雷格并不是为了赢取奖金而参加《危险边缘》，而是他从小就喜爱这个节目，希望参与其中。刘易斯学习语言，不是为了成为专业译者或受欢迎的部落客，而是他热爱旅行，以及与沿路遇到的人互动。可以见得，最厉害的超速学习者，是那些结合了学习新技能的实用理由，以及因某件令他感到兴奋的事而大受激励的人。

超速学习还有一个附加好处，甚至超越了学得的技能本身：做困难的事，尤其是与学习新事物有关的事，会提升你对自我的认知，这能带给你信心，相信自己或许做得到以前做不到的事。我完成「ＭＩＴ挑战」之后的感觉，不只是对数学与信息科技有了更深的兴趣，还拓展了一种可能性：如果这件事我做得到，那么我还做得到哪些事，是以前的我犹豫而不敢尝试的呢？

学习的核心，在于开拓视野、看见之前看不到的事物，以及认出原本不知道存在于自身的能力。看着这些超速学习者密集与全心投入的努力模样，我真说不出比开展这种可能性更崇高的理由了。若采用让学习成功的正确方法，你可以学到什么？你又能成为什么样的人？

那么天赋呢？

把天赋放一边

在超速学习上，天赋才能扮演了什么样的角色？在智力与天赋的阴影笼罩之下，要如何检验某人成功的真正原因？对只想增进学习能力的平凡人来说，像陶哲轩这样非凡的故事与表现，意义何在？

畅销书《刻意练习》作家兼心理学家艾瑞克森主张，若想成为专业级的表演者，除了身高与体型大小等无法改变的天生条件之外，特定的练习形式可以助你练就所需的大多数特质。其他研究者则对本质的可塑性较不乐观。许多人认为，一个人的智力有相当大比例、也可能是大部分，都是从基因而来。然而，若智力主要源自基因，为何不就用基因来解释超速学习者的成就，而是用对于超速学习者来说更有效率的方法或策略的使用？陶哲轩在数学方面的成就，似乎无法归为某件一般人可以轻松复制的事，那么为何能假定超速学习者的成功之道与他有所不同？

在先天的才智与后天的方法这两种极端之间，我采取中立看法。我认为天才是存在的，他们无疑会影响我们看到的结果，特别像是数学天才陶哲轩这些极端例子。我也相信策略与方法是重要的。我会在本书提出科学证据，证明改变学习方法就可以提升效率。只要妥善运用，书中的每一个原则都将使你成为更好的学习者，无论你的起跑点是驽钝或聪明。

因此，我为本书采取的说故事方式，不会是试图决定什么是某人在智能上成功的单一原因。不只是因为那不可能，也因为那并不特别有用。我反而打算利用故事与趣闻，来描绘与独立出你能做的、对改善学习方法最实际有用的法则。我提到的超速学习者，应该是作为你用来了解如何在实务上运用一个原则的榜样，而非一个你用相同努力就能达成相同结果的保证。

再忙也能超速学习

读到目前为止，你可能会想到另一个问题：你要如何腾出时间，进行高强度的学习计划？你可能担心这项建议并不适用于你，因为你还得承担工作、学校或家庭义务，无法全心全意投入学习。

不过，这在实务上通常不成问题。即使你必须处理其他生活中的义务与挑战，仍有三大方法能实施超速学习：用一部分时间进行新计划、休假时学习，以及重新思考目前努力学习的方法。

第一种方法是用一部分时间来超速学习。在最戏剧化的超速学习者成功范例中，他们通常会投入惊人的大量时间。即使效率一样，一周花五十小时去执行一项计划，一定比一周花五小时能成就的更多，因此最吸引人的故事，通常都有着夸张的时间表。虽然这一点能成就一个好故事，但对于你自己的超速学习计划而言，并非必要。超速学习策略的核心是高强度，加上你的意愿，无论是花上你全部的时间，或是每周只花几小时，决定权完全在于你。正如我在第十章会讨论的，就长期记忆而言，一份长期但分散的时间表可能更有效率。当你读到本书中某个密集的时间表时，尽管把它改成适合你个人实际状况的版本，在采用有着相同决心的高效率策略时，能搭配较为从容的步调。

第二种方法是趁上班与上学空档来超速学习。我访谈过许多人都是在暂时失业、转换工作跑道、休学或休假期间进行计划。虽然为这些临时状况做计划看似不太牢靠，但若你知道自己即将有这类休息空档，或许正是最适合你进行一段短时间大量学习的良机。那也是我决定进行「ＭＩＴ挑战」的原因之一：那时我才刚毕业，把我原本的学生生活再延长一年，比增加为四年要容易一些。若今天我必须再试一次同样的计划，可能会用一段较长时间的夜晚与周末去做，因为现在我的工作时间，跟那时候从上学转换到上班生活的空档比较起来，已不再那么有弹性。

第三种方法，是把超速学习原则融入你已投注于学习的时间与精力中。想想你上次读过的商业书，或你上一次试着学西班牙语、陶艺或程序设计时。还有你工作上需要学习的新软件呢？那些你得上完才能拿到证书的专业进修时数呢？超速学习不一定得是一项额外进行的活动，它也能活化你已花在学习上的时间。你要如何让原本需要做的学习与研究，跟能助你高效学习的原则密切结合？

正如先前谈及天赋时所说的，别让那些极端例子阻挡你尝试。我将与你分享的一切，都可以量身订做或融入现有的学习之中。重要的是对有效学习的热切、进取心与承诺，而非你时间表的细项。

每个人都能成为超速学习者吗？

成功且高效地获取困难技能的能力弥足珍贵。不仅如此，当前经济、教育与科技的潮流，更加深了拥有这项技能与没有这项技能的人之间的差异。不过在以上讨论中，我或许忽略了最重要的问题：超速学习法或许价值连城，但那学得来吗？超速学习者是否只是专属于天才的代名词，还是也能代表过去就算不是超速学习者，也确实有机会成为这样的人？

第三章如何成为超速学习者？

成为跨领域的超速学习者

菜鸟超速学习者的第一步

从挺进决赛到彻底改变人生

成为超速学习者的法则

蒙特贝洛的故事说明了成为超速学习者是有可能的。但超速学习不是一种千篇一律的方法，每一人的每一个学习计划都是独特的，因此要达到精通程度所需的方法也有所不同。超速学习计划之所以独特，在于它能将一切要素一以贯之。若超速学习可以被约束或标准化，它就只是一种高强度版的制式教育；超速学习的有趣之处，也在于它难以被简化为循序渐进的公式。

虽然是一项艰难的挑战，但我想先聚焦在基本原则。原则能让你用制式配方或机械程序无法办到的方式来解决问题，即使是你过去从未遇过的难题。举例来说，如果你真正了解物理原理，只要往回推算，就能解决新问题。原则能用以理解世界，而即使无法每次都确切有力地指出该如何解决一道特定难题，但能提供你大量指引。就我看来，透过一组简单原则来执行超速学习的效果最好，而非努力复制贴上确切的步骤或程序。

超速学习的法则将是本书焦点。我会在每一章介绍一个新法则，辅以超速学习实例与科学研究证据来加以说明。最后，我会分享该法则可能显化为特定做法的方式。这些做法只是小小的样本，但它们应该能提供你一个发挥创意去思考自己超速学习挑战的起点。

后设学习：先画一张学习地图。一开始先学习如何学习你想进行的主题或技能，去弄清楚如何做好研究，以及如何利用你过去的能力，让学习新技能变得更简单。
专心致志：把刀磨利。培养专注的能力，可以助你在专注于学习时腾出更多时间，更容易放手去做。
直截了当：走最短的路，勇往直前。透过实际去做你想擅长的事来学习，不要用其他比较方便或舒服的任务来取代。
反复操练：直击你最大的弱点。要坚决改善你最大的弱点，把复杂的技能拆解成一个个小部分，然后精通每一部分，再组合起来。
提取记忆：用测验来学习。测验不只是评估知识，也是创造知识的方式。在你觉得有信心之前就自我检验，然后督促自己主动回想，而非被动复习。
意见回馈：别闪避重拳。回馈是严厉且不舒服的，要懂得如何利用它，别让你的自尊心妨碍了你。从杂音中萃取出讯号，如此你就会知道哪里该注意、哪里该加以忽略。
保留记忆：别往有漏洞的桶子倒水。要了解你忘记什么与为何忘记，要学习不只是现在记得、也要永远记得事情。
培养直觉：先深掘，再累积。透过游戏以及对概念与技能的探索，来培养直觉。去了解「理解」是如何发生的，别仰赖廉价的记忆法把戏，来逃避深入理解事物。
勇于实验：往舒适圈外探索。这些法则都只是起点，真正的精通不仅来自遵循他人走过的道路，也来自探索他人从未想象过的可能性。

我是根据自己对超速学习计划的观察与我的个人经验，来整理这九大法则，并尽可能参考庞大的认知科学文献。我会从超速学习者自身开始说起。如果一个人用某种方式做某件事，可能是个有趣的实例，但也可能是那人的个人风格；如果好几个人，或更好的是我遇见的每一位超速学习者，都用某种方式做某件事，就能更有力地证明是我偶然发现了一项通则。然后，我把那些法则与科学文献做比对。有没有什么认知科学中的机制与发现，可以支持我所看见的做法？更好的是，是否曾有什么对照实验，比较了一种方法与另一种方法的不同？科学研究支持许多我亲眼目睹的超速学习者利用的学习策略，这暗示了坚决专注于效率与成效的超速学习者，可能找到了一些学习技艺上的普遍原则。

在原则与做法之上的，是更广大的超速学习精神。那是一种为自己的学习负起责任的精神：决定你想学什么、怎么学，并精心策画出个人计划去学习需要学会的事。你是掌管全局的人，也是最终对你做出的成果负责的人。若你用那样的精神去从事超速学习，应该把这些原则当成有弹性的指导方针，而非死板的规则。

良好的学习不只是遵循一组指令。你必须亲自试验，去努力思考你面对的学习挑战的本质，并测试答案来加以克服。以此为前提，就让我们来看看第一个超速学习法则：后设学习，也就是学会如何学习。

注释

1 uncanny valley，最早由德国精神科医师恩斯特．詹池（Ernst Jentsch）于一九○六年提出，一九七○年日本机器人专家森政弘又将此用来描述人类对似人面孔好恶感的增减模式。文中指的就是对陌生、违反常理事物的紧张不适感。

第四章法则１：后设学习──先画一张学习地图

艾佛瑞特是如何在没有老师或翻译、甚至不知道自己在学的是哪种语言的情况下，半小时内就能从零开始开口说一种新语言？而大多数人在中学时期学了好几年的外语，却要费时费力才能达到跟他一样的学习效果。是什么让艾佛瑞特能以比你我快这么多的速度学会单字、破解文法与发音？我们甚至还没谈到每个人本身条件的不同与限制！难道他是个语言天才吗？还是有什么蹊跷？

答案就是超速学习的第一个法则：后设学习。

什么是后设学习？

「后设学习」的英文是「metalearning」，其前缀「meta」源自希腊词语「μετá」，代表「之上」，意思是某事跟其自身「有关」，或处理的是一种层次较高的抽象概念。在这里，后设学习指的是学习关于学习这件事。

后设学习地图的力量

艾佛瑞特完美展示了如何利用后设学习的力量，帮助你学新事物时可以学得更快、更有效。具有看出一个科目如何运作的能力，包括应该精通什么样的技能与信息，以及有什么可行的方法能更有效地办到，可说是所有超速学习计划的成功关键。后设学习便是以此方式形塑地图，告诉你如何抵达目的地而不迷路。

如何画出你的学习地图？

决定为什么、做什么，以及怎么做

我发现以下方法很有用：把你为某个特定计划所做的后设学习研究拆解成三个问题：「为什么？」「做什么？」「怎么做？」

「为什么？」指的是了解你的学习动机。若你明确知道为何要学一种技能或科目，就可以省下大把时间，把你的计划聚焦在对你而言最重要的事情上。

「做什么？」指的是为了成功，你需要取得的知识与能力。把事情拆解成概念、事实与程序，能让你标出自己将面对的障碍，以及如何用最好的方法去克服。

「怎么做？」指的是你在学习时将使用的资源、环境与方法。谨慎做出选择，对整体学习成效会有很大帮助。

思考这三个问题后，再来分别深入了解，以及弄清楚你如何画出自己的学习地图。

回答「为什么？」

回答「做什么？」

一旦掌握了学习的理由，就可以开始看看你学习主题中的知识是如何建构起来的。最好的方法就是在一张纸上画出三个字段，分别写下「概念」「事实」与「程序」三个标题，然后进行脑力激荡，想出所有你需要学习的事项。在此阶段，这份列表是否完整或正确并不重要，以后都可以一再修正。你的目标是有一大略的初步了解，等到开始学习之后，若发现先前的分类不太对，随时可以调整表格。

1.概念：在第一栏，写下所有需要了解的事。概念是你需要用灵活的方式去了解、好让其变得有用的想法，例如数学与物理，两者都是强烈概念倾向的科目。有些科目则跨立于概念与事实的分水岭，像是法律，有需要理解的法律原则，同时也有需要记忆的细则。一般而言，若某事需要被理解，而不只是记忆，我就会放到这一栏，而非放在第二栏的「事实」。

2.事实：在第二栏，写下所有需要记忆的事。事实就是任何只要你能完全记住就足够的事。不需要太深入去理解，只要你能在对的情况下记起来即可。例如语言，就是充满了关于单字、发音，以及基本文法的事实。即使着重概念的科目，通常也包含一些事实──如果你在学微积分，会需要深入了解如何求导数，但或许只要记得一些三角恒等式也就够了。

3.程序：在第三栏，写下一切需要练习的事。程序是需要执行的行动，有时根本不必做太多有意识的思考。例如学骑脚踏车，几乎完全是程序性的，基本上不涉及事实或概念。有些技能大部分是程序性的，有些则是含有某个程序性的要素，但仍有要记忆的事实与要理解的概念。学习一种语言的新单字需要记住事实，但发音则需要练习，因此属于这一栏。

透过分析，画出你的学习地图

做完脑力激荡后，再个别标示出最具挑战性的概念、事实与程序。这会让你清楚了解什么是最主要的学习瓶颈，并能让你开始寻找克服困难的方法与资源。你可能认清学习医学需要大量的记忆，因此可投资买一套像是间隔式重复学习软件之类的系统；如果你要学数学，你可能认识到深刻理解某些概念将是棘手的问题，于是你可以考虑花时间跟他人解释那些概念，好让自己能真正理解。知道瓶颈是什么，能帮助你开始思考让学习时间更有效率的方法，同时避开可能对达成目标不是太有帮助的工具。

通常这份较粗略的分析，就足以让你前进到下一个研究阶段，但经验越多，你就能挖得更深。你可以审视想学习的概念、事实与程序的特征，寻找更能有效掌握的方法。

比方说，当我开始进行人像画挑战，我知道成功主要取决于我能把脸部器官大小与位置画得多精确。多数人无法画出逼真的脸，是因为要是那些特征有些微失去均衡（像是脸画得太宽或眼睛画得太高），以我们高度发展的人脸辨识能力，立刻就会觉得看起来不对劲。因此，我想到画很多很多素描，然后把它们铺在参考相片上来做比较的点子，那样我不用猜测就能快速诊断出自己犯的错。如果你无法做出这样的预测，也还想不出这样的策略，不用担心，这是后设学习的长期优点，多做几项学习计划就能办到。

回答「如何做？」

现在你已回答了两个问题：你为何学习，以及要学习什么。此刻该回答最后的问题了：你要如何学习？

我建议用下列两个方式，来回答自己要如何学习某件事：标竿学习法与强调／排除法。

• 标竿学习法

开始任何学习计划的方法，就是去找出人们学习那个技能或科目的共同方式。这能帮助你设计一个作为起点的预设策略。

假如我想试着学习某个学校有教的科目，像是信息科学、神经学或历史，我会做的一件事，就是查看学校里用来教导那个科目的课程──可能是单一堂课的课程大纲，或是像我的ＭＩＴ挑战中整个学位的课程表。我想学更多关于认知科学的知识时，找到了圣地亚哥大学认知科学博士班列出的一份教科书书目，是特别推荐给没有认知科学背景的新进学生读的。实行这方法可考虑的绝佳资源就是大学课程（ＭＩＴ、哈佛、耶鲁与史丹福是很好，但绝非唯一的例子），查看他们针对现有学生设立的网站，就能取得通识课程的列表与课程大纲。

如果我想学习非学术性的主题或某种专业技能，可能会转而上网搜寻之前学过那项技能的人，或利用「专家访谈法」来聚焦于要掌握那个主题的可用资源。花一小时上网搜寻，几乎任何技能都找得到课程、文章与推荐的学习方式。投资时间在这里可带来惊人的好处，因为你选用的教材质量，对你的效率造成的差异可能有十倍之多。就算你急于想立刻开始学习，此时投资几个小时，能帮你省下后续数百个小时的时间。

• 强调／排除法

一旦找到一门预设课程，就可以考虑对其进行修改。我发现这在有明显成功标准的技能（像是画画、语言或音乐）上比较容易办到，因为在学习之前，你大致就能猜到那个标准对目标主题的相对重要性。至于那些概念性的科目或主题，你连课程大纲里专有名词的意义都不了解了，建议你先牢牢坚守目标课程，直到学多一点之后再说，可能比较适合。

「强调／排除法」首先涉及的是，找到与你在第一个部分的研究中找出的目标一致的学习领域。如果你抱着去巴黎两星期，就能在商店与餐厅里说法语的想法来学习法语，我会比较注重发音，而非正确拼写的能力；如果你只是为了做出自己的应用程序而去学习程序设计，我则会比较注重应用程序开发的内部工作原理，而非运算理论。

「强调／排除法」的第二部分是，省略或延迟与你的目标不一致的课程要素。举例来说，针对学习中文，知名语言学家兼汉学家梅维恒（Victor Mair）之类的专家普遍建议，在尝试阅读中文字之前，先专心学说中文。这不是唯一可行的途径，但若你的主要目标是说中文，那么这条达到流利程度的路径或许更有效。

你应该做多少计划？

你可能会面临的一个问题是：何时该停止研究，开始去做？自主性学习相关文献显示，大多数人都无法对可能的学习目标、方法与资源做出周全的调查；相反地，他们会选择在环境中自然出现的学习方法，无论那是什么。这在实际执行后得到的效果，与使用最佳方法带来的最大效益之间，显然会形成一段差距。

然而，研究也可能成了你拖延的借口，特别是学习方法让人感到不适应时。此时再多做一点研究，反而变成努力学习的阻力。你的方法一定会有某种不确定性，因此在研究不足与过度分析之间找到最佳施力点十分重要。你知道自己在拖延时，开始去做就对了。

后设学习的长期效应更有价值

到目前为止，我们只谈到短期益处，但后设学习的真正好处是长期的，不只存在于某一次的学习计划，还会影响你作为一名学习者的整体实力。

每一次计划都会提升整体后设学习能力，也都有机会教导你新的学习方法、搜集资源的新方式、更好的时间管理，以及改善管理个人学习动机的技巧。

一次的成功经验将带给你信心，让你大胆且不会自我怀疑与拖延地执行下一次计划。最终，这种长远的效应会比进行单次计划本身带给你的影响还要重要许多。可惜的是，这也不是件可以被轻易归结为一种做法或工具的事。长期的后设学习能力，只能靠你以亲身经验获得。

超速学习的好处在第一次计划中总是不太明显，因为这是你后设学习能力最低的时候。好消息是，往后你每完成一项计划，都会给你进行下一个计划的新工具，展开良性循环。

许多我为了这本书访谈过的超速学习者，都告诉我类似的故事：他们对自己在个别计划中的成就感到骄傲，但最大的好处仍在于他们终于理解了学习困难事物的过程。那带给他们极大信心，去追求之前自己连想都没想过的其他远大目标。

这份信心与能力正是超速学习的最终目标，一开始很难感受到，唯有透过花时间努力去做，才能得到这些好处；除非你进一步用极为专注的态度来努力学习，否则即使你手握再好的研究、资源与策略，也派不上用场。这一要点也带领我们前往下一个超速学习的法则：专心致志。

第五章法则２：专心致志──把刀磨利

萨默维尔是怎么做到如此善于专注的？从她在不尽理想的条件下完成困难心智工作的策略中，我们能搜集到什么讯息？

人们在专注度上会遇到的困难，主要以三种情况出现：无法开始、无法维持，以及无法做到真正的专注。超速学习者会坚持不懈地想出办法来解决这三个问题，也形成了良好专注力与深度学习能力的基础。

问题一：无法开始专注（即拖延）

第一个支架，来自承认一件你不愿意去做的工作中的大部分是不愉快的，或承认另一件让你分心的工作的愉快之处，那股冲动虽然强烈，实际上却不会维持太久。

若你真正开始工作，或不理会一件令你严重分心的事，通常只需要几分钟时间，那份担忧就会消融，即使是非常不愉快的工作。因此，第一根支架就是说服自己撑过那最不愉快的几分钟再休息。告诉自己，你只要花五分钟做那件工作，接着就能去做其他的事，这通常就足以让你开始行动。毕竟，几乎任何人都可以忍受做任何一件事五分钟，无论那有多无聊、多让人沮丧，或可能有多困难。然而，一旦你开始，最后可能会持续更久，不想休息了。

……

就我自己而言，我发现有些学习活动非常有趣，以致我可以没有压力地长时间专注在上头。比方说，在ＭＩＴ挑战期间，我对于观看上课内容没有问题，但其他任务就需要五分钟规定来阻止拖延欲望。要是我必须把档案扫描上传，通常要等到档案堆成一座山了，我才会开始动手去处理。如果你必须退回到上一个阶段，也不用觉得很糟。你无法控制厌恶感或拖延倾向，但透过练习，你可以减低其影响力。

问题二：无法持续专注（即分心）

第二个经常遇见的问题就是「无法持续专注」。这可能发生在你好不容易坐下来念书或练习某件事时，电话突然响了，于是你望向他处；一个朋友上门来问候；做了个白日梦，回神发现自己过去十五分钟都盯着同一段文字。跟启动专注的挑战一样，若你想在学习困难事物上有所进步，持续专注是很重要的。不过，在我谈论如何持续专注之前，我想提出一个新问题：最应该持续的是哪一种专注力？

心理学家米哈里．契克森米哈伊开创了一个全新概念「心流」，经常被用来作为「专注」的理想模板，让人联想到「全神贯注」的心理状态：你不再被恼人的念头打扰，心思完全被手边的工作吸引。当一份工作不是太难也不是太简单时，心流是在无聊与沮丧之间滑行的愉悦状态。

然而，还是有些人批评这幅美好的画面。研究刻意练习的心理学家艾瑞克森认为，心流有些特性与刻意练习是相互矛盾的，这是因为「刻意练习对监测目标与回馈皆有明确的要求，并且提供更正错误的机会。熟练的执行者可以享受并找出心流体验，作为他们擅长领域相关活动的一部分，但那种经验在刻意练习的过程中，并不会发生」。同样是专注于成果导向的学习法，超速学习看来也不适合心流，理由跟艾瑞克森最初为刻意练习提出的主张是一样的。

我自己则认为，心流状态在超速学习当中并非不可能存在。许多与学习有关且有一定难度的认知活动，仍可能或甚至极有可能让人进入心流状态。不过，我也同意艾瑞克森说的，学习经常需要进入一些因为难度颇高，而让心流不可能产生的状态。此外，不存在于心流中的自我意识，在超速学习与刻意练习中可能是必须存在的要素，因为你需要有意识地调整原有的方法。努力解决一个快超出你能力范围的程序设计问题、督促自己用一种不熟悉的风格来尝试写作，或是在说一种新语言时，努力改善你的口音，这每一种做法都很困难，违反你先前已累积形成的自动学习模式。这种对自然状态的抗拒，会令心流更难达成，即使这股抗拒力对完成学习目标有益。

那我的建议是什么？先别担心心流。在某些学习任务中，你确实能轻易达到这种境界，像是我在ＭＩＴ挑战期间做练习题时、学语言期间做单字练习时，或在画画时，经常感觉自己彷佛处在心流状态。但就算你没有自动启动心流，也不要感到愧疚。你的重点应该放在强化学习，这通常需要先努力熬过一些时期，而那些时期带给你的感受，比有没有达到心流状态更让人受挫。要记得，即使学习是高强度的，以后使用那项技能时，不会永远都像现在这般难熬。现在为了完成学习而努力做的投资，会让往后一路上的技巧练习活动变得轻松愉快许多。

思考过你为何需要专注之后，我们就来想想「持续」这件事。你应该用功多久？虽然这个问题是假定你不应该这么快就分心并放弃专注，但从学习的观点来看，探讨专注力的相关文献里，并未指出较长的专注期是最理想的。研究人员普遍发现，比起把练习集中在同一时间，分散在不同的学习时段更能让人记住所学。同样地，交叉学习的结果也显示，即使处于彻底的专注中，在技能的不同面向或需要记得的知识之间轮流练习，也是比较合理的学习方式。

因此，若你有长达几小时的时间可以学习，最好涵盖数个主题，而非只专注在一个。然而这么做有其利弊：你的学习时间可能变得零碎，会难以学得完整。

我们需要的是适切的平衡。要达到此种平衡，一次学习十五分钟到一小时，是颇为理想的练习长度。若你的行程表只允许在较集中的一大段时间里学习，例如一周一次、连续学习几小时，你可能要记得在每个小时的最后休息几分钟，并把你的时间分配到欲学习主题的不同面向。当然，这只是效率指导大原则，你终究还是要找到对你个人最有效的方法，不只要考虑大家都说什么方法对保留记忆最管用，也要考虑这是否适合你的个人排程、个性与工作流程。比方说，对某些人而言，二十分钟这么短的时间可能最适合他们的生活步调，有的人则偏好花一整天的时间学习。

假设你已经找到一大段对你再理想不过的学习时间，你要如何在那段时间内维持专注力？我发现有三个不同原因会导致专注力失灵，并出现分心现象。若你正为无法专心所苦，请依序来了解以下三种分心来源。

问题三：无法做到真正的专注

第三个问题比其他两个更微妙，跟专注力的质量与方向有关。

假设你已有办法长时间抵抗拖延与分心问题，足以让你专心学习，那么你该如何做到真正专注呢？意思是，要如何让你的学习达到最大成效？专注在目标时，最理想的警觉程度是多少？

对于该如何运用专注力，有些有趣的研究认为，这与两个不同变因──「兴奋感」与「工作复杂度」──有关。

兴奋感（不是性方面的）是你对某事灌注能量或警觉程度的整体感觉。想睡觉时，你的兴奋感是低的；运动时，你的兴奋感是高的。这种身体现象是因为交感神经系统的启动，然后组成通常会一并发生的一连串身体效应，包括较快的心跳速率、血压上升、瞳孔放大与流汗。

小处着手，大大提升你的专注力

专注力不一定是某些特定族群的专利，不是行程表上有无数小时与大段空闲时间的人才可能做到。如同萨默维尔的例子，专注力对那些不可能在生活中投入大量且完整时间的人来说，甚至更为重要。

透过练习，你就能提升专注力。一般而言，我对于能否把专注当成一种能力来训练，抱持不可知论，因为对一件事很有纪律，并不会自动让你对其他每一件事都很有纪律。然而，确实能归结的重点是，你可以遵循一定流程来提升专注度。我的建议是：承认你所处的状态，然后从小处着手。如果你是那种一分钟都坐不住的人，就试着坐好不动半分钟。半分钟很快就会变成一分钟，然后两分钟。随着时间过去，你在学习上感受到的挫折感，就会转变成真正的兴趣；想去做让你分心之事的冲动，也会随着你的每一次抗拒而减弱。带着耐心与坚持，你的忍耐几分钟，就会越拉越长，足以让你完成了不起的事，正如萨默维尔在将近两百年前所做的一样。

本章我们讨论了如何开始学习困难事物，接下来要进一步讨论学习的正确方法。下一个法则：直截了当，能解释你学习时应该先做哪一类的事，以及更重要的，若你希望尽快运用所学，哪些是你应该避免的事。

第六章法则３：直截了当──走最短的路，勇往直前

直接学习的重要性

贾斯瓦的故事完美说明了超速学习的第三个法则：直接学习（直截了当）。藉由了解建筑设计图到底是如何完成的，以及学习一组与他想做的工作密切相关的技能，他便得以超越一大批带着乏善可陈作品集投履历的大学毕业生。

直接学习跟你想善用的能力与环境紧密相关。在贾斯瓦的例子中，他想获得足够的建筑相关技能，好让建筑企业雇用他，于是他选用这些企业都在使用的软件来打造新的作品集，并用那些企业会采用的风格来设计。

自学的路径很多，但大多数都不大直接。另一位跟我聊过的建筑师与贾斯瓦正好相反，他把目标放在透过深化自己对设计理论知识的理解，来增进就业能力。虽然学习内容可能有趣好玩，但设计理论跟在基层工作会用到的实务技能，却没有关连。

就跟贾斯瓦试图以大学程度的学生作品集奋力求职一样，我们许多人都以同样的心态打造错误的技能组合。我们想学会说一种语言，却大多是透过有趣的应用软件来学，而非跟真实的人对话；我们想参与专业的程序设计合作计划，但大多时候却独自一人写脚本语言；我们想成为很棒的演说家，于是买一本谈沟通的书来读，而非练习做简报。以上所有例子都有一样的问题：直接学习我们想做的事感觉不大舒服、无聊或挫折，因此便将就于某本书、某次上课，或某种学习应用软件，以为这能让我们变得更在行。

直接学习是多数超速学习计划的标志。 1 克雷格是用过去节目中的真实问题，来做《危险边缘》测验练习；巴隆是透过创作电玩来学习游戏创作；刘易斯快速学会说外语，是透过遵循语言沟通策略，从第一天就尝试来回对话。这些方法的共同点是，学习活动的进行方法永远与学到的技能最后会使用的环境有关。

与此相反的，是传统课堂式学习偏爱的方法：以脱离各种事实、观念与技能最终将如何被实际应用的方式，来学习这些东西，例如在了解公式要解决的问题前，就精通公式的用法；一种语言的单字列好了在单字表上，就去背诵，而非因为你想使用它；解决课堂上精心设计过的高度理想化问题，但在你毕业后绝不会再碰到。

然而，非直接的学习方法并不限于传统教育，许多自主学习者也会落入非直接学习的圈套。想想「多邻国」（Duolingo）这个目前最受欢迎的在线语言学习软件吧。表面上看来，这个应用程序有很多令人喜爱之处：色彩丰富又好玩，还给你一种强大的进步感。但我怀疑那种进步感大多是一种幻觉，至少如果你的目标是最终要能开口说那种语言的话。要了解为什么，只要想想多邻国是如何鼓励你练习的。程序出题的方式是提供字词与句子，然后要求你从一个文字库中挑出字词，来加以翻译。 2 问题是，这一点都不像实际去说一种语言！真实生活中，你可能一开始会试着把一个句子翻译成你想学习的语言，但是，真实的说话情境不会以一种多重选择的形式来呈现；如果你还没学过想使用的那些字词之一，反而必须从记忆中搜索正确的字词或找寻替代的字词。从认知上来说，这跟从一个非常有限的文字库中挑出相对应的翻译相比，可说是相当不同的任务，而且困难许多。刘易斯从一开始就说另一种语言的方法或许很难，却可以完美转换成他最终想变得在行的事：用外语自在与人对话。

在ＭＩＴ挑战期间，我体认到最终能让我通过课程考试的最重要资源，并不是授课内容的录音，而是取得题库。然而，进行这计划之后的几年间，有学生请我提供协助时，还是经常抨击某几门课的授课影片不见了，只有很少数人会抱怨题库的不完整或不充分。这让我发现，多数学生只把坐着听上课内容当成学习教材的主要方式，而那些看来与期末考本质上很类似的题库问题，只被当成一种对知识的粗略检验。虽然要想开始做练习，通常必须先全盘理解教材内容，但直接学习的法则认为，真正的学习，其实是在直接做你想变擅长的事时才会发生。

直接学习最简单的方法，就是单纯花很多时间去做你想变擅长的事。若你想学一种语言，就像刘易斯那样去说那种语言；若你想专精于制作电玩游戏，就像巴隆那样去制作电玩游戏；若你想通过某项测验，就去练习解答可能出现在那项测验里的各种问题，就如同我在ＭＩＴ挑战中所做的。然而，这种透过实际去做来学习的方式，并不会所有学习计划都能套用，因为「真实」的情境可能很少、很困难，或甚至不可能创造得出来，因此试着在不同的环境中直接学习是无法避免的。比如说，克雷格无法透过上真正的《危险边缘》益智节目几百次来练习，他知道自己在正式上阵之前，必须先在不同的环境中学习，等时候到了，就能把那份知识顺利转移到节目中。在那种情况下，直截了当就不是一个非有即无的角色，而是你可以逐渐加入以改善个人表现的做法。克雷格从过去在《危险边缘》节目中实际出过的题目来学习，比他只是从随机主题开始学习各种冷知识，要来得有效许多。贾斯瓦在学习建筑相关能力时，也遇过类似限制，因为他想工作的公司根本不可能雇用他。然而，他透过训练自己使用业界都在用的软件，并根据实务上完成的相同形式设计图与透视图，设计一份作品集，来解决这个问题。

可以见得，想用近似直接学习法则来学习的困难点在于，有时你无法顺利地在想运用那项技能的确切情境当中，进行简单练习。即使你可以直接透过实作来学习，这个方法通常也比被动观看授课影片，或是用有趣的应用软件来玩中学的强度更高，也更让人不舒服。因此，如果不采取直接学习法则，很容易不知不觉陷入糟糕且无效的学习策略中。

贾斯瓦求职故事的重点之一，可能不是自主学习计划带给他的成功，而是他受过的正式教育的失败。毕竟，他明明已在大学认真学了四年建筑学，之后却仍遇上这么大的困难。那么，为何毕业后一个小小的自学计划，就可以对他的就业能力产生这么大的影响？为了回答这问题，我想转向教育心理学中最难处理且恼人的问题之一：如何做到学习迁移。

为什么正式教育无法帮助你真正学会？

学习迁移一向被视为「教育的圣杯」，发生在你于某个环境（例如课堂上）学到的某种能力，也能在另一个环境（例如真实生活中）使用它的时候。虽然听来有点专业，但学习迁移却真正体现了人们对几乎所有学习的某种期待──我们可以把在过去某一情境中学到的能力，应用在新的情境中。任何不及于此的，根本难以称得上是学习。

可惜的是，任凭有超过百年的积极努力与研究，学习迁移在正式教育中仍无法广泛发生。心理学家哈斯凯尔在一项针对大量学习迁移文献的精采研究中曾表示：「尽管学习迁移很重要，过去九十年来的研究发现却也清楚显示，无论个人学习或教育机构，都无法做到任何显著水平的学习迁移。」他后来又补充：「毫不夸张地说，这是个教育丑闻。」

……

尽管如此，情况并非毫无希望。虽然实证研究与教育机构经常无法证明是否发生明显的学习迁移，但不等于学习迁移就不存在。检阅历史，心理学家麦肯齐特别指出：「学习迁移是吊诡的。当我们想要的时候，就不会得到，却又一再发生。」每当你用一种比喻，说某件事就像某件事，你就是在迁移知识；若你知道如何溜冰，之后又学会直排轮，这也算是迁移技能。如同先前哈斯凯尔所指出的，如果学习迁移真的不可能，我们就难以灵活运用所学。

那么要用什么来解释这之间为何失去连结？如果学习迁移是人们在世上运作都需要的能力，为何教育机构还要奋力证明显著的学习迁移？哈斯凯尔认为一个主因是，当人们的知识有限时，通常比较难发生学习迁移；而当在一个领域中发展出更多知识与技能，就会变得比较灵活，且更容易应用在学习其他领域。然而，我想加入自己的假设，作为对学习迁移问题的一种解释：令人遗憾地，多数正规学习都不够直接。

用直接学习来真正学会

直接学习能在两方面解决学习迁移问题。第一个，也是最明显的是，直接在想运用能力的相关环境中学习，可以降低对于「远迁移」（far transfer）的需要。既然长达一世纪的研究都显示学习迁移有多困难，提出的解方也无法带来持续的成果，那么学习者就必须认真看待一个事实，也就是想将课堂上学到的事物，转移到大为不同的真实环境与情况之中，是种不可靠的想法。若我们能做到如哈斯凯尔所说的，将学习「与一个地方或主题结合在一起」，也就是更直接、更接近实际想运用的情境，学习效果会好很多。

其次，除了降低对远迁移的需求之外，我认为直接学习有助于迁移到新情境。真实生活中的各种不同情境之间，有些共通的微妙细节，而这又与教室或教科书刻意营造的抽象环境绝不相同。学会新事物与否，很少只取决于大量呈现在面前、很容易清楚表达与编纂的知识，而是取决于无数关于知识如何与现实相互作用的微小细节。

透过在真实环境学习，可以真正学会所需的隐藏细节与技能，有助于你转移到真实生活中其他新情境，这比从教室的人造环境学习的成效更好。举个例子，在「不说英语的一年」计划中，我发现最重要的技能之一，就是能快速地在手机上使用字典或翻译软件，如此我就能在对话中补上语言知识的缺口。然而，这种实用技能正是语言学习课程很少涵盖的部分。这例子虽然微不足道，但真实生活情境包含了大量此类技能与知识的碎片，那是你想把学到的科目理论应用在真实世界时不可或缺的关键能力。

能否找到教育圣杯，最终要由研究者去决定。于此同时，身为学习者的我们必须坦承一点：我们最初的学习努力，往往固执地停滞在人造环境中。一名程序设计师就算从课堂上学到了算法，但要辨识何时该运用在实际编码工作中，可能仍有难度；一位领导者就算从商业书上学到一种新管理哲学，但回到工作上，可能还是用以前的老方法来管理员工。

我最喜欢的例子，就是有一次去赌场，一群刚认识的朋友邀请我加入，而我问大家，过去学到的知识是否让他们无法享受赌博乐趣，他们只是一脸困惑地看着我。我认为这实在很有趣，因为那些人是会计师，曾在课堂上花了数年学统计，这应该已足以说服他们别期待自己能赢过庄家，但他们似乎并未理解这其中的关连。

因此，当我们学习新事物时，应该永远致力于和想使用这些能力的环境直接连结。从一个真实情境核心往外建构知识，比学习某件事、然后期望能在某个不确定的未来顺利转换到真实环境的传统策略要好多了。

超速学习者如何直接学习？

考虑到学习迁移问题与直接学习的重要，接下来带大家参考不同超速学习计划的进行方式。

直接学习最简单的方法就是从做中学。只要有可能，若你能把一大部分学习时间只用来做你想擅长的那件事，直接学习的问题就很可能消失；如果不可能这样做，你或许就需要创造一个人为的计划或环境，来测试你技能的实用性。重点在于，你正试图专精的那项技能的认知特征，得与你练习它的方式相当类似。

直接学习的具体方法

假如有大量资料证明非直接学习形式的困难，为何它们仍是学校与许多自学的失败尝试中的默认值？答案是直接学习很辛苦。

直接学习通常比较容易让人感到挫折，也具有挑战性，比乖乖坐着看一本书或听完一堂课强度更高。但也正是这份困难，为任何想要成为超速学习者的人创造了强大的竞争优势来源。若你愿意面对，并直接学习，最后的成果一定会更有效。

就让我们来检视一些超速学习者使用的方法，看看如何将直接学习发挥到极致，并趁机利用较典型的学校教育的不足。

• 方法一：以计划为基础的学习

许多超速学习者会选择制定计划，而非课程，来学习需要的技能。理由很简单：若你是环绕着制作出某个东西来安排你的学习，至少保证你会学到如何制作出那个东西；如果你只是上课，可能会花很多时间记笔记与读书，但不会达到你想要的目标。

透过创作计算机游戏来学习程序设计，是个以计划为基础来直接学习的完美范例。工程、设计、艺术、作曲、木工、写作等这类技能，最后会产出某样成品，自然很适合直接学习。不过，想精熟一个领域的知识也适用。我访问过一位超速学习者，他想学习军事史，计划仍在进行中──他的计划是要努力写出一篇论文。既然他的最终目标是要能够学识丰富地谈论该主题，并写出一份原创论文，这肯定比只是努力读很多书却没有创造出任何东西，可以更直接应用学习。

• 方法二：沉浸式学习

沉浸其中，是一种让自己身处实行那项技能的目标环境的过程。这方法的优势在于需要更大量的练习，同时也让你完全暴露在真实情境中。

学习一种新语言是沉浸式学习发挥效果的标准范例。借着让自己完全沉浸在说某种语言的环境中，不只保证你会有更多练习新语言的机会（因为你没有选择），也会直接面对更广泛多样、需要你学习新字词与词组的情境。

然而，语言学习不是唯一可以运用沉浸式学习之处，参加积极投入学习的社群，也能有类似影响，因为那会鼓励你持续接触新想法与挑战。例如，新手程序设计师可以加入开放原始码计划，来让自己接触新的编码挑战。

• 方法三：飞行模拟法

沉浸式学习与计划很棒，但很多技能是无法真正直接练习的。像是驾驶飞机或动手术这类技能，在真实情境中练习甚至是违法的。你该如何克服这一点？

值得一提的是，对学习迁移来说，重点从来就不是完全遵循学习环境中的每一样特征，像是学习时身处什么房间或穿着哪种衣服，而是要专注在认知特征，像是你需要决定学习情境，并提取出储存在脑中的知识。这也代表当你不可能直接练习的时候，只要模拟认知学习环境，也能达到效果。

以学习驾驶飞机为例，在一部模拟飞行器里练习，学习效果可能跟驾驶真正的飞机一样好，只要练习过程能充分运用到一名飞行员需要做的判断与决定。更精美的图表与声效并不是重点所在，除非那些元素会改变做出的决定，或影响飞行员接收到的何时该使用某项技能或知识的信号。

在评估不同学习方法时，那些能明显模拟直接学习的方法，会产生比较好的学习迁移效果。因此，若你正在评估去法国旅行前学习法语的最佳方式，用 Skype 上私人家教课练习沟通，会比翻快闪记忆卡能得到更多（虽然不完美的）学习迁移效果。

• 方法四：矫枉过正法

提高直接学习效果的最后一个方法，就是增加挑战性，好让设定的目标完全包含所需的技能，让你的程度大为提升。就像蒙特贝洛在准备参加世界演讲冠军赛时，逼自己去中学演讲。他之前只在演说俱乐部练习，会员给他的大多是世故有礼的回馈，可能太宽厚或太过赞赏，以致无法深掘出他演说中有效与无效的部分。相较之下，中学生会毫不留情。如果他说的笑话不好笑，或者他的演讲风格无聊或老套，可以立刻从他们脸上看出哪一段需要重写加强。

矫枉过正法就是把你自己放到一个要求极高的环境中，如此你就不太可能错过任何重要的教训或回馈。

进入高挑战环境可能会感到紧张，像是觉得自己似乎「还没准备好」开始说一种几乎没学过的语言；或者可能害怕站上台，发表一场你还没将讲稿记到滚瓜烂熟的演讲；或者可能不想直接埋首设计应用程序，宁愿继续看别人做编码的影片。但这些恐惧经常只是暂时的，如果你能找到足够的动机，开始尝试，通常长期持续下去就会变得容易许多。在我的一年不说英语的语言学习计划中，每到一个新国家的第一周，都是一次冲击，但很快地，完全生活在一种新语言环境就变得再正常不过了。

运用矫枉过正法进行学习计划的方式之一，就是把目标放在一个会高于你必备技能水平的测验、演出或挑战。多语达人刘易斯喜欢尝试语言考试，因为这提供了一种实实在在的挑战。他在德语计划中参加最高等级的考试，不只满足于能跟人自在对谈的程度，而且意识到自己立下的高目标后，会督促自己更努力用功学习。

我另一位朋友则是决定展出她的摄影作品，作为增加拍摄技巧与才能的一种手段。事先就决定让你的作品被大众看见，会改变你的学习方向，也会让你准备好在渴望擅长的领域中做出一番成绩，而非只是单纯验收学到的技能。

直接从源头学习

直接学习是我所遇过许多成功超速学习计划的特点之一，因为那跟大多数人习惯的教育方式有很大不同。每次学习新事物时，询问自己那些知识会在何处与如何展现，是很好的习惯。如果你能回答以上问题，就可以接着问自己，是否有将所学与真实环境做出任何连结。如果没有，你就得步步为营，因为无法顺利学习迁移的问题很可能会发生。

直接从源头学习，也就是在你最终想要运用该技能的环境当中大量地直接练习，是个重要的开始。然而，关于你应该做些什么才能学得更好，直接学习只能给你一半的答案。为了快速掌握技能，光是大量练习还不够。这也带领我们进入下一个超速学习法则：反复操练。

1 根据心理学文献，「直接学习」与「迁移适宜历程」（transfer-appropriate processing）密切相关。

2 公平一点来说，在多邻国上也有办法做更多直接的练习，但通常只能来自在手机版应用程序上不断重复练习相同课程。

第七章法则４：反复操练──直击你最大的弱点

若富兰克林没有先建立写作这门精湛技艺，很难想象他会成为如今家喻户晓的大人物。无论是商业、科学或治国能力，让他深具说服力且伟大的不变核心，就是良好的写作能力。而他与众不同之处，不仅是他的大量写作或天赋才能，也在于他练习的方法。他把书写技巧拆分开来，然后分别练习各项要素的方法，让他得以在很小的年纪就精通写作，并运用到其他后来让他声名大噪的工作领域。

仔细分析与刻意练习，正形塑了第四个超速学习法则──「反复操练」的基础。

学习的化学作用

反复操练与认知负荷

学习过程中的速率决定步骤，也就是一种复杂技能中决定你整体表现水平的关键要素，是使用反复操练法则来练习的一大主因，但不是唯一理由。即使你想学会的技能中，没有像这样会妨碍你表现的瓶颈，使用反复操练法则来学习仍是个好主意。

原因在于当你练习一项复杂技能时，你的认知资源，像是注意力、记忆力、努力等等，一定分布在学习任务的许多不同层面。像是富兰克林在写作时，必须考虑的不只是他提出的论据内容是否合乎逻辑，还有文字的选择与修辞风格。这可能会让你落入一种学习陷阱，也就是为了提升某一层面的表现，你可能投入了更多注意力在那上头，以致你其他方面的表现开始下滑；某部分能力虽然变好，但整体任务表现反而变糟了。

反复操练则可以透过简化一项技能，让你把认知资源集中到单一层面，来解决问题，而不会削弱其他部分。当富兰克林将技能简化，只专注于重组一篇之前读过的文章的顺序，他就能把所有注意力投注在单一重点，也就是用什么样的想法顺序可以组成一篇好文章，而不是还得同时担心文字的使用、文法与论据内容。

敏锐的读者可能会注意到，这条学习法则与上一个法则之间的矛盾。如果直接学习意味着必须在最后会使用到该技能的真实情境中，立刻投入完整的练习，那么反复操练就是一股反向的拉力，必须把技能加以切割，好让你只练习其中一个独立的部分。

该如何解决这种矛盾？

先直接学习，再反复操练

当我们放大视野，从整体的学习过程来看，在过程中交替使用直接学习与反复操练，它们之间的紧张矛盾关系就能得到解决。

许多学院式学习策略所犯的错误，就是忽略直接的背景环境，或加以抽象化，期待若培养出足够的组合技能，最终能发生学习迁移效果。相反的，超速学习者却经常采用我所谓「先直接学习，再反复操练」的方法。

第一步就是试着直接练习想学会的技能。这代表弄清楚会在哪里与如何使用，然后在练习时尽可能密切符合真实情境：透过实际去说来练习一种语言，透过写软件来学习程序设计，透过写文章来改善写作技巧。最初的直接连结与后续的回馈循环，可确保不会发生能否顺利迁移的问题。

下一步是分析直接练习的技能，并试着独立出一些要素。这些待加强的部分，要不是你工作中的速率决定步骤，就是你因为太多事要做，而无法专注其上，于是发现很难改善的子技能。从中你可以反复操练，直到你做得更好为止。

最后一步是回到直接练习，并整合你所学到的东西。这一步有两个目的。第一，即使是在设计完善的操练中，还是难免会出现学习迁移障碍，因为之前一项单独的技能，必须移到一个更复杂的新环境去使用。你可以想成像是打造人体里的结缔组织，去连接你分别强化的肌肉群。

这一步的第二个功能则是可以检视你的操练是否设计完善且适当。许多独立出一项来操练的尝试最终会失败，是因为并未真正切中实际练习中的困难点。没关系，就算是失败的回馈也很重要，能帮助你把浪费在学习对最终目标不太重要的事上的时间，减到最少。

在学习过程中的越早期进行交替练习，循环速度会越快。交替着做直接练习与反复操练循环，可说是学习计划刚起步时的好主意，即使不是一前一后，而是在同一学习阶段里循环做也适用。之后，随着你越来越擅长于想做的事，就需要投入更多努力，才能明显增进整体表现，你也能越来越接受花更长且迂回一点的方式去操练。随着你越来越精通，最后你会发现，学习时间可能大多会集中在反复操练上，因为你越来越能准确知道该如何把复杂技能拆解成个别要素，而改善任何个别要素也变得越来越难。

反复操练的具体方法

运用此法则时有三大问题。第一，是弄清楚操练的时间与项目。你应该聚焦在找出技能的哪一层面，可能是影响你学习表现的速率决定步骤。将哪一个技能层面加以改善，就可以花最少力气，为整体能力带来最大进步？你的会计能力或许受限于Excel相关知识太浅薄，让你无法把所知应用在实务上；你的语言能力或许因发音不正确而受阻，即使你知道正确的字汇。

你也要注意一项技能中需要同时运用的层面，这些可能更难以改善，因为你无法投入足够的认知资源来加以提升。像是写一篇新文章时，可能必须同时掌控研究、说故事方式、单字与许多其他层面，让人很难只在一个层面变得很擅长。决定要操练什么或许看来很棘手，但也不一定是如此，关键就在实验。先假设是某件事阻碍了你，用一些操练来对付它，使用「先直接练习再反复操练」的方法，你很快就能得知自己是否猜对了。

这个法则的第二个困难，是设计操练内容来达成改善。这经常很困难，因为即使你认出了你的表现中比较弱的部分，但要设计出一项操练，能训练那个部分、又不以人为方式移除令它难以实际运用之处，可能会很复杂。我相信富兰克林的操练是很不寻常的，因为大多数人即使认出自己写作能力中的特定不足之处，也不会有那样的聪明才智去找到方法操练子技能，像是把论点安排得具有说服力，与模拟成功的写作风格。

最后，操练是辛苦且经常是不舒服的。抽丝剥茧找出你的表现中最糟的部分并单独练习，需要莫大的勇气，花时间专注在你已很擅长的事上却愉快多了。有鉴于这种天性，我们就来看看一些进行操练的好方法，帮助你开始行动。

• 方法一：切割时间法

创造一种操练最简单的方法，就是把一连串较长行动中的一小段时间独立出来。例如音乐家发现一首乐曲中最难的部分时，就经常反复操练，把每一个部分练到完美，再融入整首乐曲或交响曲的脉络中；篮球员在操练一些只占整场比赛一小部分时间的技能，像是带球上篮或罚球时，也用同样过程来练习；在学习一种新语言初期，我经常狂热地重复几个重要词组，好让它们快速深植在我的长期记忆中。找出你正在学习的技能中能被分解成一小段时间，而那些时刻是特别困难或重要的，加以练习。

• 方法二：认知练习法

有时你想练习的不是一项大技能的一小部分时间，而是一个特定的认知要素。比如在说一种语言时，随时会用到文法、发音与单字，但这一切会形成必须同时处理的不同认知层面。我建议的方法是，在实务上也会同时运用到其他要素时，找个只操练一项要素的方法。像是我在学中文时，会做声调操练，包含用不同声调来发两组字汇的音，并录下自己说话的声音。那让我可以练习快速发出不同声调，不用分心去记那些字的意思，或去想如何造出文法正确的句子。

• 方法三：模仿法

操练许多创意性技能的困难点之一，在于我们通常不可能不做其他部分的工作，只做其中一小部分的练习。例如，富兰克林在努力提升合理安排论点顺序的能力时，不可能不写出一整篇文章。

要解决这个学习问题，你可以模仿富兰克林，不用多想，而是透过（从其他人或你过去的作品中）直接复制技能中你不想操练的部分，就能只专注在想练习的要素上。因为你只要重复在操练，不只能节省很多时间，还能减轻你的认知负担，代表你能把更多注意力用来让自己变得更擅长。练习绘画时，我一开始不只根据照片、也根据其他人画的图来画画。那帮助我专注于正确描绘图像的技巧，简化了如何画出场景与该纳入哪些细节的决定。对灵活的创意工作而言，修改你过去创作的作品，也可能有相同效果，能让你选择性地改善作品的某一部分，不须考虑一件原创作品的全盘要素。

• 方法四：放大镜法

假设你需要创造新事物，无法修改或区分出你想练习的部分，要如何创造一项操练？「放大镜法」是在想学会的技能的其中一个要素，花上比其他要素更多的时间。这可能降低整体表现，或增加你投入的时间，但会让你把更大部分的时间与认知资源花在你想精通的子技能上。在试图增进我为了写作做研究的能力时，我便是透过比之前多花十倍的时间在研究上，来应用这个方法。虽然写文章的其他部分我还是得做，但透过花上比我平常会花的更多时间在研究上头，我就能培养做这件事的新习惯与技巧。

• 方法五：连动法

我从超速学习者身上一再看见的策略之一，就是从一项他们没有任何必备条件的技能开始学习。然后，当不可避免地做得不好时，他们就往回退一步，去学其中一个基本主题，再重复操练。这种从太难的地方开始、等需要时再学必备条件的实践法，一开始可能令人沮丧，但会省下很多学习时间，如果你只是从一个子技能开始慢慢学起，并不会像这样带来真正大幅驱动成效的结果。

例如，巴隆就是透过直接去做来开始进行他的像素艺术实验。当他总是学不会某些部分，例如颜色，他就回头去学色彩理论，再重复做他的作品。刘易斯也有类似习惯，一开始就说常用语手册里的句子，之后再学习常用语文法。

有意识的操练

对许多人来说，反复操练的感觉会像是往错误的方向努力。我们都曾花大把时间做设计好的家庭作业，希望透过反复操练以学会事实与步骤，结果完全是浪费时间。那通常是因为我们不知道自己在练习的内容背后的缘由，或是该如何融入更宽广的背景脉络中。在不知来龙去脉的情况下操练问题，往往是枯燥乏味的。

然而，一旦你发现妨碍你超越自我的就是某个瓶颈，操练就被注入了新的目的。在由学生主动而非外力主导的超速学习中，操练就多了一层新意，因为现在去找出方法、透过加速学习你觉得最困难的部分来改善学习过程的人，就是你自己，而非为了不明的目的被迫操练。

从这层意义来看，与传统学习相比，操练在超速学习中呈现出一种非常不同的风貌。在你把一个较复杂的学习难题，拆解成特定部分来努力解决时，精心设计的操练会诱发出创意与想象力，完全不是件无意义的苦差事。

反复操练很辛苦，因此许多人宁愿逃避不做，只愿投入在自己觉得能胜任与自在的主题上。学习者在操练时，不仅需要深入思考学习的是什么，也要弄清楚最困难的是什么，并直接攻击弱点，而非聚焦在最有趣或自己本就已经专精的部分。这需要强烈的动机，并对积极进取的学习方式感到自在。

在《富兰克林自传》中，富兰克林提到自己全心投入于写作操练的程度：「我做这些练习与阅读的时间是在晚上下班后，或早上上班前。」尽管他深知杰出的写作表现在生活中占有多重要的地位，他仍须长时间待在他哥哥监工的印刷厂工作，因此他只能利用下班后、上班前仅有的少数空闲时间，辛勤地改善写作技巧。巴隆也同样重复练习像素艺术无数次，一边回头去掌握必备的概念与理论，直到臻至完美。

反复操练的困难与用处都重复着一种模式，那种模式会重现在所有超速学习法则中，即：在心理上感到费力的事，比感到轻松的事还能为学习带来更多好处。这模式在下一个法则「提取记忆」中再明显不过，其中遇到的困难本身，或许正是更有效学习的关键。

第八章法则５：提取记忆──用测验来学习

拉马努金天赋的秘密

测验效应

想象你是个学生，正在准备考试。对于如何分配有限的念书时间，你有三种选择。第一，你可以复习教材：看遍笔记与书，用功读完所有内容，直到你确定自己会记住。第二，你可以自我测验：阖上书，试着记起书中的内容。最后，你可以画一张概念图：把主要观念写在一张图表上，说明那些观念是如何被组织，以及这些与你需要研读的其他内容有什么关连。如果你只能挑选其中一个，你应该选哪一个，才能在期末考拿到最佳成绩？

这问题是由心理学家杰弗里．卡皮克（Jeffrey Karpicke）与珍妮尔．布朗特（Janell Blunt）所提出的，出自一份检视学生对学习策略选择的研究。在那份研究中，学生被分为四组，每一组拥有的时间一样多，但要采用不同的读书策略，分别是「只复习一次」「一再复习」「自由回想」，以及「画概念图」。每一组学生都被要求预测自己接下来的测验分数。「一再复习」组的学生预测得分最高，接着是「只复习一次」与「画概念图」组的学生。练习「自由回想」（也就是试着在不看课本的情况下，尽可能记住他们能记住的内容）的学生，则预测自己的表现会最糟。

然而，真正的结果跟预测相差甚远。读完后进行自我测验（试着在不看课文的情况下自由回想内容）的学生表现，明显优于其他组。考题是直接根据课文内容出的，自由回想组学生的答对率，也就是记得的内容，比其他组的学生还要高出百分之五十。这些学习多年的学生，对于真正能产生成果的读书方法，怎会让人误导得如此严重？

或许有人想争论，「自由回想」这种自我测验的好处，是一种评价成功方式的人为产物。直截了当法则已说明学习迁移有多困难，且难以活用所学，而自我测验刚好有个特点，那就是回想内容与实际测验的考题有绝大部分是类似的──或许就是这种相似性，使得学习成效较佳。研究至此，专家也合理怀疑，要是换个评量方式，「一再复习」或「画概念图」的学生也许会占上风。但有趣的是，在另一场实验中，卡皮克与布朗特证明了事实并非如此。这项实验的测验方式就是画出一张概念图，而尽管学习与测验的方式之间有着极高相似度，「自由回想」组的成绩仍然比「画概念图」的那组好。

而我认为，自我测验为何有效的另一个可能解释，就是回馈。被动复习时不会得到任何回馈，因为回馈通常得伴随测验而来，这或许就能解释，为何练习自我测验的学生能打败画概念图或被动复习的学生。虽然回馈确实很有价值，但还是要再一次强调，提取记忆的好处不只是能得到更多回馈。上述实验要求学生做自由回想，但并未提供任何他们错过或记错的项目的回馈。试图从记忆中唤回知识的行为，本身就是有力的学习工具，超越其与直接学习或回馈的关连。

这个学习上的新观点，说明了卡尔那本只有列出一大堆数学定理、没有解答的单调著作，何以落在有充分动机想掌握那些内容的人手中时，却成为精通数学的绝佳工具。手边没有答案的拉马努金，是被迫想出自己对那些问题的解释，从他的脑海中提取解题过程的记忆，而非复习书中信息。

书越读越差的吊诡现象

如果提取记忆的练习，也就是试着从记忆中回想事实与观念，学习效果更好，学生们为何不明白？明明只要把书本盖上、试着尽可能回想，就能对学习有更大的帮助，为何许多人仍偏爱继续画概念图，甚至是更无效的被动复习法？

卡皮克的研究指出了一个可能的解释：人类没有确知自己已把某件事学得多好的能力。我们反而需要依靠念书经验中的线索，来感觉自己做得多好。这些所谓的「学习成果判断」，部分是基于我们感觉自己能多顺利地处理某事。如果学习任务做起来感觉简单且平顺，就比较可能相信自己学会了；若学习任务过程感觉不断挣扎，就会觉得自己还没学会。

花时间念书之后，在短时间里立刻做出的学习成果判断，可能是正确的。运用被动复习的策略念书之后的几分钟之内，学生的表现会比练习提取记忆会有的表现更好。然而，这种在读书时学得比较多、而非在试着阖上书本回想时学得比较多的感觉，是不正确的，问题会随后而来。不信你几天之后再做测验，就会发现练习提取记忆的人狠狠打败了被动复习者。在念书后的当下有帮助的事，结果并未能真正留下学习所需的长期记忆。

另一个对于学生为何选择低效复习而非提取记忆的解释，是他们不认为自己对教材已熟知到足以进行自我测验。在另一个实验中，卡皮克要学生选择一个学习策略。不可避免地，表现较弱的学生选择了先复习教材，等到「准备好了」才做测验练习。但透过实验干预、让他们被迫更早开始练习提取记忆后，结果发现他们能学到更多。

无论你有没有准备好，提取记忆练习的效果都比较好。特别是如果你把提取记忆与查询答案的能力结合起来，就会是一种比大多数学生的学习方式好上许多的读书法。

困难是有益的吗？

练习提取记忆比复习的效果要好很多，原因是什么？有个答案是「有益的困境」，概念来自心理学家毕约克（R. A. Bjork）：假设提取记忆的行动本身是成功的，较困难的提取记忆会引发更好的学习。

在自由回想测验中，学生必须尽可能不靠提示来回想记得的内容，相较于有提示的回想测验，也就是学生会得到答案的暗示，前者比后者容易得到更好的记忆效果。

按顺序来看，有提示的回想测验效果又比认知测验更好（认知测验就像是必须认出而非想出正确答案的选择题）。在某人学习某事之后立刻给予测验，跟稍微延迟再做测验，两者比较起来，立即测验对于增进记忆的效果比较差。由此看来，提取记忆时遇上的困难，根本不是障碍，还可能是让学习见效的部分原因。

提取记忆中「有益的困境」概念，提供我们充分的理由采用超速学习策略。低强度的学习策略一般都包含较少或简单的记忆提取，提高难度并选择早在你「准备好」之前就自我测验，学习效率会比较好。试想刘易斯从第一天就开始说一种新语言的策略，难度虽高，却有研究支持这可能比较简单的上课读书法还要有用。刘易斯让自己身处在较困难的环境中学习，代表每一次需要回想一个字汇或词组时，会比在教室人造场景中做同样的记忆提取行为记得更牢，也会比只是读过字汇与词组表记得更清楚。

但如果难度太高，以致无法提取记忆，困境也可能不再有益。虽然延后对一件刚学会的事实做第一次测验，比立刻做测验的好处更多，不过，要是延后测验的时间拖太久，也可能完全忘记信息。因此，练习提取记忆的重点是找到对的中间点：久到足以深刻记住任何被提取的信息，又不致久到忘掉一切。虽然在进行自我测验之前等待太久可能有碍学习，但给自己较少的线索与提示来增加学习难度，可能或多或少会有帮助。

在课程开始前，就参加期末考？

一般人对测验的标准看法是，其作用在于评估你在他处透过阅读或听课学到的知识。然而，提取记忆的概念却完全颠覆以上观点，认为测验不只是一种学习来源，也能带来比花相同时间在复习上更多的学习成效，但这效力的影响范围，仍仅限于先获得知识、之后再予以加强或测验的传统概念。

有个从提取记忆研究中得到的有趣观察，称为前向测验效应。观察结果显示，提取记忆不仅有助于强化之前学到的事物，甚至还能帮助你具备更好的学习能力。对之前念过的信息定期进行测验，可让之后学习新信息变得更容易。这代表提取记忆能发挥强化未来学习的功效，甚至可以在学习新事物之前，也就是还没有信息可供提取时，就发挥效力！

已有多种机制经研究后提出，并解释前向测验效应存在的原因。有些研究者主张，试着寻找尚未学习过的知识，例如试着解决你还没学过的问题，一旦之后接触到那个知识，将有助于加强对可使用策略的搜寻能力。试着提取一个尚未存在你脑中的答案，就像铺设一条道路，可以带领你走向一栋尚未被建造出来的建筑物。目的地并不存在，但抵达它未来所在位置的道路一旦建造出来，就已然开发了。其他研究者则主张，这机制可能是一种注意力。面对一个你还不知道如何回答的问题，你的头脑会自动调整注意力资源，去发现看来像是解答的信息，而你要到后来才知道。

无论确切机制为何，前向测验效应确实存在的事实，意味着提早开始练习提取记忆的好处，不仅是胜于「准备好了再测验」而已，甚至在你有可能正确回答问题之前，就能帮助你找到解答。

应该提取什么记忆？

以上研究结果已清楚显示：若你之后需要回想某事，最好练习提取它。不过这忽略了一个重要的问题：一开始你应该投注时间在记住哪些事情上？

要产生相同的学习成效，提取记忆花的时间或许比复习少，但完全不学习还是比较快的。没有人有时间精通每一件事，这是个重要的现实问题。在ＭＩＴ挑战期间，我的学习涵盖了许多不同概念。有些是与我完成挑战后想做的程序设计直接相关，因此确保我能记住那些用得上的概念是优先考虑。其他概念也很有趣，但既然我没打算立刻使用，就花比较多的力气在练习提取基本概念，而非做技术上的运算练习。例如，我上过一堂课叫模态逻辑，由于我并不打算成为一名逻辑学家，八年后的我可以坦白地说，我到现在还是无法证明模态逻辑的定理，不过我可以告诉你它的用途与使用时机，因此如果未来出现一个情境，我之前在那堂课上学到的技巧可能派上用场，我很快就知道该往哪里找信息。永远都有某些事你要选择去精通，其他的只要知道若有需要能查询得到，就足够了。

解决这个问题的方法之一就是直接练习。直接练习可透过强迫你去提取使用那项技能的过程中经常出现的事，来解决你不知该投注时间在记住哪些事情上的困扰。假如你正在学习一种语言，需要记得一个字，你就会练习它；若你从不需要那个字，就不会去记它。这个策略的优点是，它会自动引导你以最高频率去学习那些事。很少用到或查询比记忆容易的事，就不会被提取，这些事也经常没那么重要。

只依赖直接练习的问题是，不在你脑子里的知识就无法用来帮助解决难题。比方说，一名程序设计师可能发现需要使用某个函数来解决一个问题，但忘了要怎么写出来。查询信息需要花点时间，可能让速度变慢，但最后还是能解决问题；然而，若你没有储存足够的知识，能辨识出何时可以用一个函数去解决，那么任何查询都帮不了你。想想过去二十年来，上网可轻易搜寻到的知识量已暴增，如今任何人只要有一支智能型手机，若有需要，任何事实或观念几乎都可取得。但尽管科技进展日新月异，也不代表现代人比起十年前要聪明数千倍。能够查询事物当然是一种优势，但你脑中若没有一定数量的知识，也无法帮助你解决难题。

单靠直接练习，也可能无法激发出足够的记忆提取，原因是忽略了能帮助你解决问题、但又不是非得那样做不可的知识。假设一个程序设计问题有两个不同的解决方法Ａ与Ｂ，Ａ方法有效许多，但Ｂ方法也能把工作完成。现在假设这名程序设计师只知道Ｂ方法，她会继续用她知道的方法去解决问题，即使效率比较差。这名菜鸟程序设计师可能在某部落格上读到Ａ方法，但因为单纯阅读比重复练习提取记忆的效果差，很可能在要运用那个技巧时，她就会忘了。

这问题听来可能很抽象，但我要说，这在程序设计师身上还满常见的。平凡与杰出程序设计师的差别之处，往往不在于他们能解决的问题范围，而是后者通常知道许多解决问题的方法，并能为每一种情境选择最好的一种。这种解决能力的广度，需要经过一定数量的被动接触，也是受益于提取记忆的练习。

如何练习提取记忆？

提取记忆确实有效，但不容易做到。不仅努力本身就是个障碍，有时还不清楚到底该怎么做。被动复习或许不是很有效率，但至少很直接：就是打开书，然后重复读教材，直到记住为止。大部分的书与资源，最后都没有随手可得的问题表，可以测试你是否记得内容。为了帮助你，下列是一些有用的方法，可在几乎任何学习主题上应用提取记忆。

• 方法一：快闪卡

快闪卡是个简单得惊人却极有效的方法，可用来学习问题与答案之间的配对联想。自制快闪卡来自我操练的老方法虽有效，但已大多被间隔式重复系统取代，我会在法则七中进一步介绍。这些软件能处理数万张「卡」，并安排复习时间表，让你可以有效管理练习。

快闪卡还是有个缺点。它对特定类型的记忆提取效果非常好，尤其是当一个特定「暗示」与一个特定「响应」可以两两配对时，例如记忆外语单字。同样的，地图、解剖示意图、定义与方程式，也适合透过快闪卡来记忆。然而，当你需要记住信息的情境变动很大时，快闪卡练习就可能会有缺点。例如，程序设计师可以透过快闪卡来记忆编码，但需要运用在实际程序里的概念，往往就不符合快闪卡的「暗示─响应」框架。

• 方法二：自由回想法

运用记忆提取的一个简单做法，就是在读完一本书的某个部分，或听完一节课之后，在一张白纸上试着写下所有你能记得的内容。类似这样的自由回想通常非常困难，也会漏掉很多东西，即使你才刚刚读完那些内容。然而，这份困难也是这种练习法之所以有帮助的一个主因。透过强迫自己去回想主要的重点与论据，你之后将记得更牢。比方说，在为本书做研究时，我常把杂志文章打印出来，放在一个活页夹，每篇文章后面都插入几张白纸。读完后，我会很快地做个自由回想练习，以确定要写作时我能记得重要的细节。

• 方法三：试题簿法

多数学生做笔记，都是在遇到重点时顺手抄写下来。但另一个做笔记的策略则是，把你记录下来的东西，改写成以后要回答的问题。与其写下「英国《大宪章》是在一二一五年签署的」，不如写下问题：「英国《大宪章》是何时签署的？」并附上在哪里可以找到答案的参考数据，以免忘记。透过用问题而非答案来做笔记，你就创造了之后练习提取记忆的素材。

不过，我曾犯过一个运用这项技巧的错误，那就是问问题的重点放错了。我在一本谈计算神经科学的书上尝试运用这个方法，结果我问了自己太多细节上的问题，像是某种神经网络的电频率，或谁提出了某个理论。我不是故意为之，感觉比较像是把书中事实知识懒惰地重述成问题的自然结果。正确的做法应该是把一个章节或部分重要观念重述并改写成一个问题，虽然比较辛苦，但很有用。因为问问题的做法通常有点含蓄且不直接，所以需要做更深的思考，而不只是在你逐字抄写的笔记上加上问号而已。我发现一个不错的原则，就是限制自己在一个文本的每个部分只写一个问题，以此强迫自己确实了解重点并改写，而非强调了某个不重要的细节。

• 方法四：自创的挑战

以上做法对提取简单的信息效果最好，像是你在一本书或课堂上接触到的主要概念的事实或摘要。不过，如果你想练习一项技能，而不只是记得信息，可能就不够了。对一名程序设计师来说，知道算法的意义并不够，还要能用编码写出来。在这种情形下，你可以在阅读被动教材时，为自己创造以后要解决的挑战。你可以在接触到一个新技巧时写注记，用一个实际的例子来说明那种技巧。亲手打造一份挑战列表，可作为日后在实务上掌握信息运用的一种提示，也可拓展你能实际运用的工具数据库。

• 方法五：阖上书本学习法

若去除搜寻暗示的能力，几乎任何学习活动都能变成提取记忆的机会。像是在卡皮克与布朗特的实验中，对学生并不是特别有效的「画概念图」学习策略，其实只要在制图时不让自己看书，效果会增强许多。我合理怀疑，如果在原本的实验中有学生这么做，最后测验结果很可能表现得更好。无论是直接学习或一项操练，任何练习都能与查询能力切割开来。借着不让自己有机会查阅来源，那些信息就会变成储存在你脑中，而非参考数据手册里的知识。

重访拉马努金

拉马努金很聪明，这点无庸置疑，但他的天分大大受益于超速学习者的两项标准工具，也就是「高强度」与「提取记忆的练习」。他日以继夜在书写板上用功，试着了解卡尔书中写得很简略的那些数学定理，工作之艰辛可说是不可思议。但这也创造了有益的困境，让他得以建立一座满是工具与诀窍的庞大心智数据库，协助他达到往后的数学成就。

提取记忆在拉马努金的数学养成过程中，也扮演重要角色，但他绝不是唯一善用这种方法的人。在几乎所有伟大天才的传记中，以及我遇过的超速学习者，都用到提取记忆的练习法则：富兰克林是透过重现记忆中的文章来练习写作；萨默维尔在没有蜡烛可供阅读的夜晚，是在脑海中逐步解答问题；克雷格练习冷知识问题时也不看答案。光靠提取记忆无法创造天才，但它可能是必要工具。

不过，光是做到试着回想出答案而非只是复习，你只做到了一半。要让提取记忆真正有效，得知道你从脑中回想起的答案是否正确，这会对你的学习很有帮助。正如我们经常等到准备好了才进行自我测验，因为与测验拚搏的感觉很不舒服，我们常避免找寻检视自身技能程度的相关信息，直到认为这对自己有利。知道自己能否有效处理信息，清楚看见蕴含的讯息，这一点并不容易做到，但也正是为何如此重要的原因。而这也带领我们进入下一个超速学习法则：意见回馈。

第九章法则６：意见回馈──别闪避重拳

取得回馈的力量

取得回馈是超速学习者使用策略中最一致的部分。从克雷格在不知道冷知识答案的状况下，用《危险边缘》的提示来自我测试的简单回馈，到刘易斯用他前一天才刚开始学的语言，去跟一个陌生人说话所得到的不自在回馈，这可说是我遇见的超速学习者最普遍的做法。

超速学习策略与较传统方法的区隔，通常就是其提供回馈的实时性、正确性与强度。蒙特贝洛大可像多数演讲者一样，采取仔细准备讲稿，然后循着每一、两个月发表一次演说的正常途径，但他却直接投入其中，每周演说好几场，在不同的俱乐部间搜集听众对他表现的不同看法。这样深入探究回馈的感觉并不舒服，但快速沉浸其中的方式，也让他减低很多上台时会产生的紧张焦虑。

回馈会造成反效果吗？

回馈的重要性或许不太让人感到意外，毕竟我们都能直觉地意识到，知道自己做的是对是错能加速学习。有趣的是，关于回馈的最新研究显示，回馈越多不见得就越好。关键在于得到回馈的类型。

在一项大型整合分析中，阿夫拉罕．克鲁格（Avraham Kluger）与安吉洛．德尼西（Angelo DeNisi）针对数百份为学习提供回馈的影响做研究。结果发现，虽然回馈的整体效应是正面的，但值得一提的是，在超过三十八％的案例中，回馈确实有负面影响。这也衍伸出一个复杂的状况。一方面，就如刻意练习的科学研究证明，回馈对于成为专家是必要的，在超速学习计划中也扮演重要角色，如果阻断回馈机制，很难想象学习会成功。但在此同时，证据也显示回馈的结果不一定全是正面的，这又该如何解释？

克鲁格与德尼西认为，差别就在你得到的回馈类型。当提供的是能指引未来学习方向的有用信息，回馈就会有很好的效果。若回馈能够告诉你错在哪里或如何改正，就是强大的改进工具。然而，当回馈是针对你个人时，经常带来反效果。像是教师经常使用的回馈类型──赞美，看似充满美意，其实对进一步学习通常有害。当回馈转成对你身为一个个体的评价，例如：「你好聪明！」或「你好懒惰！」，通常对学习有负面影响。而且，即使含有有用信息的回馈，也需要被正确理解为激励的手段与学习的工具。克鲁格与德尼西指出，部分回馈之所以会出现负面影响，是因为受试者本身选择不以建设性的方式利用那些回馈。他们可能拒绝接受回馈、降低对自己表现的期待标准，或完全放弃学习任务。研究者也提到，回馈是由谁提出的也很重要，因为来自同侪或老师的回馈，有着重要的社会动力，其效果可能超越单纯为了增进个人能力的回馈信息。

我发现这项研究有两个有趣之处。第一，我们可以清楚看到，虽然信息的回馈是有益的，但如果被不当解读或无法提供有用信息，可能会带来反效果。这代表在寻求回馈时，超速学习者必须留意两种可能性。第一种是对并未提供能带来改善的特定回馈信息（正面与负面都是）反应过度。超速学习者必须对什么样的回馈真正有用很敏感，同时对其他回馈充耳不闻。这也是为何虽然所有我遇到的超速学习者都会利用回馈，但他们不会对每一个可能的回馈采取行动。比方说，巴隆并未关注每一个对他早期游戏草图的意见与批评，当回馈与他的愿景相冲突时，很多时候他都予以忽略。第二种可能性是如果运用不当，回馈对行动力会有负面影响。不仅过度负面的回馈会降低行动力，过度正面的回馈也会阻碍你进步。超速学习者必须平衡考虑，为当下的学习阶段努力争取有益的回馈程度。虽然我们都知道（也会直觉地避免）严厉而无益的批评，但研究也支持像克里斯．洛克那样直接面对观众的策略，不理会因名声响亮而理所当然得到的正面回馈。

这项研究的第二个有趣之处，是它解释了为何寻求回馈的成果经常不受一般人充分重视且利用，这也是成功的超速学习者相对占优势的原因。回馈是不舒服的，可能严厉到让人丧志，也不太友善。站上一家喜剧俱乐部的舞台讲笑话，或许是擅长脱口秀的最佳方式之一，但做这件事的感觉很吓人，台下一阵尴尬的沉默是很伤人的。同样的，立刻用一种新语言说话可能很痛苦，因为你会感到自己的沟通能力意外地比用母语时降低许多。

对于回馈的恐惧，经常比体验回馈本身要更让人不舒服。因此，并非负面回馈本身有那么大能耐可以阻碍进步，而是害怕听见批评的恐惧会使学习停摆。有时，最好的行动就是直接投入最艰困的学习环境，即使一开始的回馈非常负面，仍能降低你对展开一项计划的恐惧，就算回馈太过严厉而没有太大帮助，也能让你学会之后如何慢慢调整。

因为需要极大的自信、决心与坚持，这也是为何许多自主学习者虽然努力，但往往忽略寻求能较快收到成果的挑衅型回馈的原因。比起到源头直接取得回馈、快速学习，人们经常选择闪开重击，却也因此错失了潜在且庞大的学习进步机会。超速学习者之所以能快速获取技能，是因为当其他人选择回馈形式较弱或完全没有回馈的练习时，他们选择直捣黄龙，致力于取得挑衅型回馈。

什么样的回馈对学习最有帮助？

对不同类型的学习计划，回馈也会以许多不同形式出现，像是学习精通脱口秀与学写计算机程序，涉及的是非常不同的回馈。学习高等数学与学外语也会以不同的方式来利用回馈。

寻求更好的回馈方式的机会，会根据你想学的事物而有所不同。与其试着明确说出你的学习计划需要什么样的回馈，我想重要的是思考不同类型的回馈，以及如何利用与培养每一种类型的回馈。只要知道你得到的是哪一种回馈，就能妥善利用，同时也能认清限制何在。

我尤其想讨论三种回馈类型：结果型回馈、信息型回馈与改正型回馈。结果型回馈是最普遍、也是许多状况下唯一能取得的回馈类型。信息型回馈也相当常见，重点在于你能否分辨出，何时能与结果型回馈区分开来，并针对你想学习的事物的个别部分取得回馈，以及何时只可能得到整体性的结果型回馈。改正型回馈最难找到，但若能善加利用，则最能加速学习。

关于回馈类型的进一步说明

关于回馈类型，还有几点提醒：首先，试图把回馈从较弱形式「升级」到较强形式时，如果实际上不可能做到，你就要很小心。若想从结果型回馈转成信息型回馈，你必须要能以正在做的事的每个元素为基础，一一从中取得回馈；相反的，如果提供的回馈是对你在做的每一件事的整体性评价，却硬要转变成信息型回馈，可能会带来反效果。游戏设计师都知道要留意这一点：如果问游戏测试者他们不喜欢这款游戏的什么部分，经常会得到虚假的结果，例如他们会随口回答不喜欢角色的颜色或是背景音乐。这是因为玩家在玩游戏时，往往是以整体性感受来评估，因此经常无法提供个别细节的具体回馈。若他们的答复是根据整体使用经验，而非来自个别使用某一个部分，在这种情形下硬要取得更明确的回馈，你可能只会得到对方基于猜测的回复。

同样的，改正型回馈需要一个「正确」答案，或一位公认的专家回复。若没有专家或单一的正确方法，当错误的改变被解释成一种改善，试图把信息型回馈转成改正型回馈可能会造成反效果。蒙特贝洛跟我提过，多数人给他的个别建议都不是非常有用，但反应的一致性是有用的。如果他的演说每次都引发截然不同的反应，他就知道还有很多需要努力的地方；而当演说开始得到更多一致性的评语，他就知道自己掌握了某些要点。

这也说明了超速学习重要的不只是得到最多回馈，也要知道何时该选择性地忽略某些内容，以撷取真正有用的信息。了解不同类型回馈的优点，以及促成这些回馈的先决条件，是为一项超速学习计划选择正确策略的一大重点。

应该多快取得回馈？

关于回馈的研究，也提出了一个有趣的问题：应该多快得到回馈？你应该立刻得到你所犯的错的相关信息，还是应该等一段时间？

一般而言，研究已指出，立即的回馈在实验室之外的环境是比较好的。詹姆斯．Ａ．库里克（James A. Kulik）夫妇查阅研究回馈时间的文献后，建议：「使用实际的教室问答与真实学习教材的应用研究经常发现，立即的回馈比延迟的回馈有效。」研究专家的艾瑞克森也表示赞同，认为当有助于找出与改正错误，以及当你因此得以执行因应回馈而修正过的工作修改版本时，这种情况下应采取立即回馈。

有趣的是，实验室研究结果也经常显示，推迟提出伴随原始学习任务的正确响应（也就是延迟的回馈），对学习比较有效。这结果最简单的解释就是，再度呈现问题与答案，能提供你第二次、间隔地接触讯息的机会。假如这个解释是对的，代表跟只接触一次相较起来，要想强化你的记忆，立即的回馈最好搭配延后的复习（或更进一步的测验）。在下一章讨论如何保留记忆的法则中，我会谈到更多有关间隔式学习以及它如何影响你记忆的内容。

尽管科学文献中对于回馈时机的研究结果，表面上看来很混乱，我还是比较推荐立即的回馈，因为能较快认知到错误。不过有个可能的风险：这会让你退回到一种不利的状态，也就是在你尽最大努力去解答问题或解决手边麻烦之前，太早就得到回馈了。早期对回馈时机的研究常显示，立即的回馈对学习有中性或负面的影响，但这是因为在那些研究里，实验者经常让受试者在填写完提示之前，就看得到正确答案。那代表受试者经常可以抄袭正确答案，而非试着去回想。

太快得到回馈，可能会把原本该是提取记忆的练习，不小心变成了被动复习，而从上一章的法则已知，那对学习比较无效。对于困难的问题，我建议你为自己设定一个定时器，在你决定放弃、去看正确答案之前，鼓励自己先试着努力思考困难的问题。

如何改善回馈？

如今你知道了回馈对努力学习的重要性。我已解释为何回馈有时可能会有反效果，特别是在回传给他人时。我也说明了三种类型的回馈：结果型、信息型与改正型，各有什么优点，以及为了发挥其效用须具备的先决条件。现在我想把焦点放在可以得到较佳回馈的具体方法。

• 方法一：消除噪音

任何时候你收到回馈时，一定也会同时收到信号，也就是你想去理解的有用讯息，以及伴随而来的噪音。噪音是由随机因素造成的，在你试图改善问题时，其实不须对噪音过度反应。假设你正在写要贴到网络上的文章，想提升写作能力。大多数文章不会吸引太多人注意，而当开始吸引到关注，通常是因为超出你控制范围的因素，像是刚好有对的人分享了那篇文章，转传到社群网络上。你的写作质量确实会驱动这些因素，但仍有相当的随机性，你必须小心，别根据一个数据点就改变你的整套做法。尝试提升技艺时，噪音是个真实的问题，因为你需要花更多工夫去得到何写好文章的信息。透过调整与选择你所关注的回馈流量，你就能减少噪音，得到更多有用讯息。

在声音处理中使用的一个消除噪音技巧是「过滤」。音效工程师知道人类的声音经常落在一特定频率范围内，但白噪音却遍及整个光谱，因此他们可以藉由放大人类声音，也就是主要讯息产生的频率，以及让其他次要或不重要的声音安静下来，来增强信号。

要做到这一点的方法之一，是寻找代理信号。找到这些信号不完全等于成功，但经常有助于消除部分噪声数据。以部落格写作为例，有个方法就是使用追踪代码，来了解从头到尾读完你的文章的人占有多大比例。这并不能证明你的文章写得很好，但会比未经处理的流量数据少掉很多杂音。

• 方法二：击中困难的有效打击点

回馈就是信息。取得越多信息，就等于拥有越多的学习机会。有个对信息的科学度量法，就是基于你能多轻易预测到其中包含的讯息。若你知道保证会成功，回馈本身就没有提供信息，因为你自始至终都知道事情会进行得很顺利。好的回馈则相反，因为很难预测，也因此每次收到时，都能给你较多信息。

许多人会直觉地避免不断失败，因为失败经验提供的回馈不总是有益的。然而，相反的情况（即太多成功经验）却更常发生。超速学习者会知道要因应难度，小心调整学习环境，让自己无法预测是否会成功或失败。若太常失败，就会简化问题，好开始注意到自己何时把事情做对了；若太少失败，则会把任务变得更难，或把标准变得更严格，好能分辨出不同方法的成功率。基本上，你应该尽量避免总是让你对自我表现感觉良好（或不好）的情境。

• 方法三：可据以改变的回馈

有一种典型的回馈是「成果评估」：你的测验成绩，能显示你对教材的了解有多深。不过，另一种回馈可能更有用：「可据以改变的回馈」。这类回馈的重点不是你的成果，而是评估你用来学习的策略的整体成功度。

可据以改变的回馈的一个重要类型，就是你的学习速率，这会告诉你关于你的学习速度有多快，或至少是你技能的某一部分改善得有多快的信息。好比棋手可以追踪他们等级分的成长，准备法学院入学考试的考生可以用模拟考来追踪进步程度，语言学习者可以在写句子或说话时，追踪学到的单字或犯的错误。

有两种方式可使用此回馈工具。一种是决定何时你该专注于已在使用的策略，以及你何时该尝试其他方法。如果你的学习速率慢到几近于零，代表你目前的方法已到达报酬递减状态，接下来应该试着透过不同类型的操练、困难或环境，来得到更多好处。至于运用此类回馈的第二种方法，则是比较两种不同的学习方法，看哪一个效果比较好。在ＭＩＴ挑战期间，我经常在用考试来自我测验之前，根据不同的次要主题来帮问题分类，并同步尝试不同的解题方法。

是直接投入于努力回答问题的效果比较好，还是先花一点时间确定你有理解主要观念的效果比较好？唯一能得知的方法，就是测试你自己的学习速率。

• 方法四：高强度且快速的回馈

有时，改善回馈最简单的方式，就是更频繁地得到更多回馈，特别是在学习的默认模式只包含很少或频率很低的回馈时。

蒙特贝洛增进公开演说技巧的策略，主要就是仰赖得到比多数演讲者多更多的舞台曝光机会；刘易斯的沉浸式语言学习法，让他在多数学生一个字都说不出口时，就接触到有关他发音确准度的信息。高强度且快速的回馈提供信息上的优势，但也更常是情绪上的优势。害怕收到回馈经常是你最大的阻碍，把你自己丢到一个高强度且快速的回馈情境中，起初可能会感到不自在，但当你克服一开始的反感，学习速度会比你等好几个月或好几年才得到回馈要快得多。

跟别的方式比较起来，处于频繁得到回馈的情境中，也能诱导你更积极参与学习。知道你做的事会受他人评价，是激励你去做到最好的一股不可思议的动力。高强度回馈的激励效果，可能比它能提供你多少信息的优势更加重要。

回馈之外

接收回馈并不总是很容易。若你将之理解成一个关于你的自我、而非你技能的评断，就很容易让一记重拳，变成一次击垮你学习自信的打击。虽然小心翼翼地控制回馈环境，好让其慢慢带给你鼓舞效果，听来是个诱人选项，但真实人生很少有这样慢慢来的机会；反而最好是提早上场，接受重击，才不会让回馈把你击倒。虽然一开始的回馈可能短期内会让人压力很大，但一旦习惯取得回馈，就比较容易在情绪上不过度反应地去理解接收到的讯息。超速学习者善于利用这一点，让自己暴露在大量回馈中，如此就能去除噪音，取得真实有用的讯息。

然而，回馈与其所提供的信息，只有在你记得其给予的教训时才会起作用。而遗忘是人类的本质，因此光是学习还不够，你必须让信息永远留在脑中。这也带领我们进入下一个超速学习法则：保留记忆。我们要来讨论确保你学到的教训不会被遗忘的策略。

第十章法则７：保留记忆──别往有漏洞的桶子倒水

不会说法语，却能赢得法语拼字冠军，秘诀是什么？

为何记住事物如此困难？

这些年来，心理学家已发现至少三个主要理论，来协助解释为何我们的大脑会忘记多数最初学习的事物：衰退、干扰，以及遗忘的线索。虽然潜藏在人类长期记忆之下的确切机制尚不明确，这三个观念仍可能为我们为何容易忘记事情做出部分解释；反过来说，也提供如何更能记住我们学过事物的见解。

• 衰退：随着时间遗忘

第一个遗忘理论是，记忆就是会随着时间衰退。这想法似乎符合常理。我们对上个星期的事件、新闻与事物，会记得比上个月的事要清楚。今年得知的事回想起来的正确度，会远高于十年前的事件。根据这份理解，遗忘就只是一种不可避免的时间侵蚀。就像沙漏里的沙子，当我们离记忆越远，它们越是无情地溜走。

然而，记忆衰退理论要作为完整的解释，仍有其瑕疵。许多人能鲜明地回忆幼儿时期的事件，即使记不得上周二早餐吃什么。被记得与被忘记的事，似乎也超越了得知时间的远近，好比生动的、有意义的事，比平庸或反复无常的信息更容易被人记起。即使遗忘的要素是单纯的衰退，但那似乎不太可能是唯一因素。

• 干扰：新记忆覆盖旧记忆

干扰则主张一个不同的想法：我们的记忆跟计算机里的档案不同，会以它们被储存在大脑中的方式彼此重迭。相似但不同的记忆，便可能以此方式互相竞争。

比方说，若你在学习程序设计，你会学到「for 循环」是什么，并用「重复做某事」的说法来记住它。之后，你会学到「while 循环」「递归」「repeat-until 循环」与「go-to 陈述」。以上每一个指令都与「重复做某事」有关，但方式不同，因此可能会干扰你正确记住「for 循环」是在做什么的能力。

其中还包含至少两种概念：顺向干扰与逆向干扰。顺向干扰发生在之前学习的信息让获得新知识变得更困难的时候，可以把这想成要储存新信息的「空间」已被占用，因此新记忆要形成就变得比较困难。在你想学习一个字的定义，但那个字在你脑中已有一个不同的联想，因而产生困难时，就可能发生这种状况。

再想想心理学的「负增强」概念吧──在此，「负」这个字有「缺席」的意思，而非「坏」的意思，因此「负增强」是透过移除某件事（例如一种痛苦的刺激）来鼓励某种行为。然而，因为「负」这个字之前等于「坏」的意义已经存在，你要记得新概念可能有困难，也容易错把「负增强」与「惩罚」画上等号。

逆向干扰则刚好相反，是学会了新事物却「抹除」或抑制了某个旧记忆。任何学过西班牙语、后来又尝试学法语的人，都知道逆向干扰会有多棘手，因为当你想再说西班牙语时，脑中就会不断跳出法语字来。

• 遗忘的线索：一个没有钥匙的上锁盒子

第三个遗忘理论主张，许多我们拥有的记忆并未真正遗忘，只是无法取得。这里的概念是，一个人要记得某事，就必须从记忆中把那件事提取出来。既然我们不是同时不断在经历全部的长期记忆，就代表若给予某个适当线索，一定有某个过程，可以帮助我们回想起信息。这种情况下可能发生的，就是提取信息锁链中的某个环结被切断了（或许是衰退，或许是干扰），因此整个记忆就变得无法取得。然而，如果修复了线索，或如果能发现另一条通往那个信息的道路，我们能记得的事就会比现在更多。

这解释也有一些优势。直觉上似乎某种程度是真的，因为我们都有过话到嘴边，却说不出口的经验，也就是当感觉自己应该记得某个事实或某个字，但就是无法立刻顺利召唤出来。这或许也意味着重新学习事物会比最初的学习要快很多，因为重新学习较接近修理工作，而最初的学习则是全新的建设。就算不完整，忘记线索似乎也很可能是忘记许多事物的一部分解释。

不过，把忘记线索作为记忆问题的一个完整解释，也并非毫无问题。如今许多记忆研究者相信，记忆不是一个被动的过程。在回想事实、事件或知识时，我们是在参与一个充满创意的重建过程。在试图忆起的过程中，记忆本身经常受到修改、加强或操弄，于是，那些透过新线索提取到的「失落的」记忆，很可能是虚构的。这在从创伤事件中「康复的」目击者证词中，似乎特别常发生，因为实验已显示，即使对实验对象来说感觉完全可信、极度逼真的记忆，也可能是不真实的。

如何预防遗忘？

遗忘是大脑的原始设定，是一种常态，而非偶发的例外，因此我遇过的超速学习者都已设计出各种策略，来处理这无法改变的现实。这些方法，大致可分为处理两个看起来类似但又不一样的问题。

第一组方法，是在进行超速学习计划的同时，处理保留记忆的问题，也就是：要如何记住你在第一周学到的事，好让你在最后一周之前，不需要再重复学习学过的内容？这一点，对记忆密集型的超速学习活动来说特别重要，像是刘易斯的语言学习，以及克雷格对《危险边缘》冷知识的精通。在这类领域中，要学习的信息量经常很大，以致遗忘几乎立刻就会成为一个实际的阻碍。

相反的，第二组方法跟计划完成后所获得的技能与知识的持久度有关：一旦你把一种语言学到满意的程度，要如何避免自己在几年后完全忘记？

我遇过的超速学习者都会想出不同的策略，来对付这两个问题。有些人，像是克雷格，偏好用花俏的算法，精心制作出几乎不会有浪费与无效率的状况、能让记忆最大化的电子系统，即使代价是采取复杂度更高的方式。其他像是理查德兹这样的记忆高手，则似乎偏好以简单取胜的基本方法。

你必须选择一个会达成你的目标、且简单到足以持续的记忆方法。在语言学习的密集阶段，大量的单字经常代表「间隔式重复系统」对我会有帮助；其他时候，我则偏好跟人对话，来维持口语能力，即使这个方法不是那么精准。对其他学习主题，只要有持续在练习我需要用到的技能，并具备再度学习的能力，容许某种程度的遗忘，我会过得比较愉快自在。

我的方法或许尚未臻至理论上的理想状态，但最后可能效果更好，因为出错的可能性较低，也比较容易维持。然而，无论确实采用的方法为何，所有方法似乎都是根据以下四种机制之一来运作，即：间隔法、程序化、过度学习或记忆法。为了了解不同超速学习计划使用的差异甚大且独特的具体方法，以下就来看看每一种保留记忆的机制。

• 记忆机制一──间隔法：用重复来记忆

若你在乎的是长期保留记忆，就不要死背硬记，这也是最受研究支持的学习建议之一。因此在较长的学习期间，建议把学习时段分散在较多区间当中，这虽然容易导致短期表现稍微不佳（因为在区间之间有可能会忘记），但长期下来的表现则会好很多。这是我在ＭＩＴ挑战期间留意到的一点。在刚开始的几堂课之后，我便从一次上一堂课，改成同步上几堂课，把死背硬记的念书时间会对记忆力造成的影响降至最低。

因此，如果你有十个小时可以用来学习某事，用十天的时间，一天学习一小时，会比一次连续花十个小时学习来得合理。不过很显然地，若学习区间之间的时间变得越来越长，短期效应就会开始大于长期效应。假如你学习某件事是用十年来区分学习区间，很可能在你到达第二个学习时段之前，就会完全忘记所有你学过的东西了。

在太长与太短之间找到确切的平衡点，对部分超速学习者来说一直是个困扰。让学习时段相距太近，会失去效率；相距太远，又会忘记已学到的东西。这也是许多超速学习者为什么会采用「间隔式重复系统」的原因，试图用最少的力气去记住大部分的知识。

「间隔式重复系统」是克雷格记住《危险边缘》冷知识的一大助力，我也在学习中文与韩文时，广泛使用这种系统。虽然你可能没听过，但其基本原则却是许多语言学习产品的基础，包括皮姆斯勒语言学习法、忆术家与多邻国，这些程序经常把间隔算法隐藏在后台，如此你就不用自己去烦恼这件事。不过，其他像是开放原始码的Anki软件程序，是想拚出更好成绩的较极端超速学习者偏爱的工具。

「间隔式重复系统」是很棒的记忆练习工具，但它的应用范围相当集中。学习事实、知识、单字或定义，非常适合用快闪卡软件，以一个问题配上一个单一答案的方式，来呈现知识。它比较难运用在复杂一点的知识领域，那种知识要仰赖多元的信息联想力，只能透过在真实世界实践才得以建立。然而，对某些学习任务来说，记忆的瓶颈太狭窄了，因此即使有些缺点，「间隔式重复系统」仍是拓宽瓶颈的强大工具。一份广为流传的医学院学生学习指南的作者们，便是环绕着「间隔式重复系统」来建构记忆方法，因为医学院学生必须记得太多事，而以时间论，忘记了再重学的代价太高了。

不过，间隔法不需要复杂的软件。理查德兹的故事清楚揭示，只要把单字表打印出来，反复阅读，然后不看那些列表，在脑中进行回想操练，就是一种不可思议的有力技巧。

同样的，半规律性地练习一种技能，也相当有帮助。在我的语言学习年之后，想确保自己没忘记那些语言，我用的方法相当简单：一周安排一次三十分钟的会话练习，方法是透过「italki」，那是个提供世界各地家教与语言交换伙伴的在线平台。这件事我持续了一年，之后就停止，改成一个月练习一次，又持续了两年。我不知道这样的练习时间表是否理想，而我在那段时期还有其他自然出现的练习机会，也会有帮助。但我相信那一定比什么都不做、任由那项技能萎缩要好很多。提到保留记忆时，别让「完美」成了「不错」的敌人。

另一个运用间隔法的策略，对较难融入日常习惯的精细技能比较有效，也就是半规律地去做进修计划。对我在ＭＩＴ挑战期间学到的事，我便倾向用这种方法，因为我最想记住的技能是撰写编码，那是一周只花半小时很难做到的事。这个方法有个缺点，就是有时会相当偏离最理想的间隔法。然而，若你有准备要做一点重新学习来加以补偿，这方法还是比完全放弃练习要好。预先排定这类「维修工作」的时间也会有帮助，因为那会提醒你，学习不是做一次然后就可以不予理会的事，而是持续一辈子的过程。

• 记忆机制二──程序化：习惯性会持续下去

为什么人们会说「就跟骑脚踏车一样」，而不是说「就跟记得三角函数一样」？这个常见的比喻，或许是源自比它第一眼看来更深层的神经学上的事实。

有证据显示，骑单车之类的程序性技能，储存方式跟了解勾股定理或三角形正弦定理之类的陈述性知识，是不一样的。这种「知道怎么做」与「知道是什么」之间的差异，对长期记忆来说可能也有不同含义。像永远记得的骑单车之类的程序性技能，比需要清楚回忆来提取的知识，较不易被遗忘。

我们其实可以善加利用这项发现。有个重要的学习理论主张，多数技能都是分阶段进行的，也就是一开始是陈述性的，但随着练习越多，最后就会变成程序性的。

打字就是「从陈述性到程序性」转变的完美范例。当你开始在键盘上打字时，得记住字母位置。每次你想打一个字，就必须用字母来想，回想每一个字母在键盘上的位置，然后移动手指到正确位置上，最后按下。这个过程可能会失败，你可能会忘记某个键在哪里，需要往下看才能打出来；可是，如果你多多练习，就不再需要往下看。最后，你不用再想那些字母的位置，或思考要如何移动手指去敲键盘，你甚至会达到完全不去想字母，就能逐一打出整个字的境界。

此类程序性记忆相当扎实，且经常比陈述性知识记得更久。一个简短的观察就足以证实此事：等你真正精通打字，有人要你快速说出「ｗ」这个字母在键盘上的哪里时，你可能需要真的把双手放在键盘上（或想象你正在这么做）、假装打那个「ｗ」，才有办法确定在哪。这正是我在打出这段文字时发生的事。这代表原本的知识主要存取点，也就是你对键盘位置的清晰记忆已经褪去，现在需要用被转译到你的身体动作中、更持久的程序性知识来回想。若你曾经必须输入一个你经常使用的密码或 pin码，或许就会处于同样的状况，也就是你是透过感觉、而非它清楚的数字与字母组合来记得它。

程序性知识能被储存得比较久的事实，或许暗示这是一个有用的捷思法 1 。与其平均学习大量知识或技能，你可以更频繁地加强学习一组核心信息，让它能变成程序性知识，且能被储存得更久。这是我朋友与我的语言学习计划偶然发生的副作用。被迫要经常说一种语言，代表会常常重复一组核心词组与句型，频率高到我们俩永远都不会忘记。这或许并不适用于一堆较少用到的字汇或词组，但会话的起点几乎不可能忘记。

语言学习的典型方法，即学生从初学者的单字与文法句型「往前进」到较复杂的单字与文法句型，或许避开了这个方法，以致没有重复练习，那些主要句型就会无法停留在记忆中多年。

无法把核心技能完全程序化，是我的第一个大型自学尝试「ＭＩＴ挑战」的一大缺点，那也是我在后续语言学习和人像素描计划中，能加以改善的地方。尽管ＭＩＴ挑战确实有经常被重复的核心数学与程序设计技能，但最终被程序化的部分却较随性，而非反映一种要让应用信息科学的首要技能习惯化的有意识决定。

大多数我们学习的技能，都并未完全被程序化。或许可以透过习惯性地做那些技能的某些部分来强化记忆，但其他部分就仍需要我们主动在脑中搜寻。比方说，你或许不用思考就能轻易把一个变数从代数方程式的一边移到另一边，但当涉及指数或三角，你可能就必须多思考一下。或许拜其本质所赐，某些技能无法完全被习惯化，也会永远需要一些有意识的思考，而这也创造了一种知识的有趣组合：有些事经过较长的时间能相当稳定地被记住，其他的则容易被遗忘。

运用这个概念的策略之一，或许是确保在练习结束前，有一定的知识量完全被程序化。另一个方法，或许是格外努力去程序化某些将来可作为其他知识的线索或存取点的技能。例如，你可以立志把你用来开始进行一项新程序设计项目的过程全部程序化，好让你能度过那个编写新程序过程中的困难阶段。

以上策略都带有一点推测性质，但我认为知识「从陈述性到程序性」的转变方法还有许多待开发的潜力，有赖未来更多聪明的超速学习者加以应用。

• 记忆机制三──过度学习：超越完美的练习

过度学习是个受到充分研究、也相当容易理解的心理现象：做出比「表现良好」更多的额外练习，能拉长记忆储存的时间。典型的实验设定是给受试者一项任务，像是组一把来复枪，或仔细检查一份紧急程序查核列表，给他们足够时间练习，让他们能正确做一次。从完全不会到这一刻所花费的时间，被视为「学习」阶段。接着，让受试者有不同的「过度学习」量，或在第一次正确应用后仍持续练习。既然受试者已经能正确地做这项技能，越过这一点之后，表现没有改善，但过度学习可以延长这项技能的耐久性。

在研究过度学习的典型实验中，过度学习效应的持续期通常相当短，在一个学习时段练习久一点，能使回忆多保留一、两个星期。这可能意味着过度学习主要是一种短期现象：对急救或紧急应变措施之类的技能有用，那种技能很少被执行，但在定期训练课程之间必须记得很清楚。可是我不禁推想，若试着在较长的计划中，把过度学习跟间隔法和程序化结合起来，或许会带来较长久的影响力。比方说，在我个人画人像画的经验中，我从维特鲁威工作室学到的用来画出脸部器官的思考过程，已经被重复太多次，以致很难忘记，虽然我练习的时间只有一个月；同样的，即使在间歇期没有练习，我仍能记得在ＭＩＴ挑战时期学到的某些程序设计或数学的反射（reflex），因为练习模式刚好是重复的次数远多于做好所需的次数（这些知识往往是更复杂问题其中一个常见构成要素）。

过度学习与直截了当的法则有巧妙的吻合，因为频繁地直接使用一项技能，会包含过度练习某种核心能力，那要点因而经常对遗忘极具抵抗力，即使在多年以后。相反的，学院里的科目经常把练习平均分配，以涵盖全部课程，好达到每个领域的最低能力水平，而不管各个课程对实务应用的重要性多寡。许多我认识的人，曾透过多年正式学校课程学过我也会说的语言，他们都拥有比我多很多的单字量，或是对细微文法差异的知识，然而，他们也可能在很基础常用的词组上犯错，因为他们是平均学习每一件事实与技能，而非过度学习极常见的某些字词。

我见过两个运用过度学习的主要方法。第一是核心练习，持续练习并精修一项技能的核心要素。在完成最初的超速学习阶段之后，这个方法搭配某种沉浸式学习或进行广泛的（与密集相反的）计划，通常效果更好。这里的「从学习转到实做」，事实上可能涉及一种更深刻微妙的学习形式，不应被低估为只是在应用之前学到的知识。

第二个策略则是预先练习更高一阶的技能，如此当你把较低阶技能的核心部分应用在较困难的领域时，那些部分就可被过度学习。一项针对学代数的学生所做的研究，证实了这种策略。大多数上过一门代数课、并在多年后重新接受测验的学生，已经大量忘记他们学过的东西──这可能是因为那些信息确实已经失去，也可能只是因为线索被遗忘，使得大部分信息无法取得。有趣的是，这个遗忘速率在成绩较好与较差的学生身上是一样的；也就是说，成绩较好的学生记得的比较差的学生多，但他们遗忘的速率是相同的。不过，有一群人在遗忘这件事上并未显示出如此剧烈衰退的现象，即那些有修过微积分的学生。这暗示了往上一层学习一项较进阶的技能，可以让之前或更基础的技能被过度学习，因而预防了某些遗忘的发生。

• 记忆机制四──记忆法：一张图可记住一千个字

最后一个我遇过的超速学习者常用的工具是记忆法。记忆法策略有许多种，但全都一一介绍不属于本书范围。它们的共同点在于往往具有高度特定性，也就是说，是设计来记住特定模式的信息；其次，内容通常包含把抽象或多变的信息，转译成生动的图像或空间分布图。

……

记忆法效果极佳，再加上练习，任何人都做得到。那么，为何这方法不是被放在本章的前面与中间，而是在最后呢？我认为记忆法跟间隔式重复系统一样，是非常强大的工具，能为不熟悉它们的人打开新的可能性。然而，对已经花了很多时间在探讨记忆法、并运用到真实世界学习中的我来说，这些方法的应用范围，却比刚开始接触时看来要狭窄不少，而且在许多真实世界场景中，其实不值得花那个力气去做。

我认为记忆法有两个缺点。第一个是，最令人印象深刻的记忆法系统（像是背诵圆周率的数千个数字的记忆法），也需要可观的前期投资。做到了以后，你自然可以轻易背诵数字，但这其实不是一个非常有用的任务。我们的社会大多能接受人们通常无法背诵精确数字的事实，也因此有纸张与计算机替我们代劳。第二个缺点是，用记忆法来回想，通常不如直接回想那么让人习惯使用。虽然记一个外文字的记忆法，总比完全无法记忆来得好，但速度还是太慢，无法让你根据用记忆法记住的字，流利地说出句子。因此，记忆法可作为难记信息的桥梁，但通常不是创造永久持续记忆的最后一步。

所以，记忆法是个极为有力但多少有所受限的工具。如果你在做的工作需要背诵以特定格式储存的高密度信息，特别是当那些信息将被使用好几个星期或好几个月，记忆法能让你的大脑用以前从未想过的方法来做事。或者，当信息非常密集，记忆法也可被用来作为调节策略，好让最初的信息获取比较顺利。我发现记忆法对语言学习与专业术语很有用，而且，搭配间隔式重复系统，可以形成一座有效率的桥梁，从感觉彷佛不可能有办法记得一切，到牢牢记住，以致不可能遗忘。

确实，在纸张、计算机与其他把记忆具体化的工具出现之前的世界，记忆法是王道。然而，大多数人无法像计算机那样记住事情，现代社会生活也已发展出绝佳对应机制，所以我对记忆法的看法比较倾向是很酷的诀窍，而非你应该把你的学习努力建立在上面的基础。

不过，也有一小群忠实的超速学习者是强烈忠于应用记忆技巧，因此我说的话不应该是最后定论。

打赢对抗遗忘的战争

记住知识，终究是为了要对抗人类不可避免的遗忘倾向，这过程会发生在我们每个人身上。然而有些策略，像是间隔法、程序化、过度学习与记忆法，能有效对抗你短期与长期遗忘的速度，最后对记忆产生巨大影响。

我以理查德兹神秘的拼字游戏高超技艺，作为本章开场。他如何有办法如此快速想起这么多字，并在一组混乱的字母牌中看出它们，可能仍是个谜，但从表面上我们对他的认识，的确完全符合其他已在密集记忆力领域占领导地位的超速学习者的形象：主动回想、间隔式排练，以及一种对高强度练习的热切承诺。你我是否有意志力做到像理查德兹那样的水平，还有待商榷，但透过用功努力与好的学习策略，在我看来，似乎不一定会输掉对抗遗忘的战争。

虽然拼字游戏练习可为理查德兹带来记住他不知道意义的字汇的好处，但现实生活奖励我们的，常是一种不同的记忆：把知识整合成对事物深刻理解的记忆。在下一个法则中，我们要来看看从记忆到养成直觉的过程。

第十一章法则８：培养直觉──先深掘，再累积

解开费曼的魔法

魔术师脑中的世界

如果原则优先的思考问题方法有效得多，新手为何不从那里着手，反而先处理表面的问题？答案或许很简单：他们没办法。唯有累积够丰富的解决问题经验，才能建立一种理解其他问题运作方式的深层心理模式。说到直觉，可能觉得很神奇，但事实或许平凡许多，也就是直觉是大量有条理地处理问题经验的产物。

如何建立直觉？

那么，我们要如何避免相同的命运呢？也就是明明花很多时间学习，却没有真正培养出那种让费曼成名的灵活直觉。此事没有明确的做法，而适量的经验与痛苦的学习过程肯定有帮助。不过，费曼自己对他学习过程的描述，为他如何用不同的方式做事，提供一些有用的指导方针。

• 规则一：别轻易放弃困难的问题

费曼很着迷于解决问题。从他小时候研究收音机开始，他就会固执地与一个问题奋战到解决为止。有时收音机主人会开始不耐烦，他回忆道：「如果当时（他）跟我说：『算了，这太费事了！』我一定大为光火，因为我非要击败这台鬼收音机不可，我都花这么多工夫了。」这种倾向延续到数学与物理上。他经常避开较简单的方法（像是拉格兰茨法），强迫自己痛苦地徒手计算所有的力，只因为用后者能让他了解得更清楚。费曼是个坚持解决问题的高手，他的坚持远高于他人对他的期待，而这一点本身或许就是他许多非正统思考法的根源。

你可以在自己学习的过程中采用这一点的一个方法，就是在处理问题时给自己一个「挣扎定时器」。当你想放弃，认为不可能想出某个困难问题的解决方式，就试着把定时器再多设定十分钟，多逼迫自己一点点。这段挣扎时间的第一个好处是，如果你对摆在面前的问题做了足够的思考，通常都能解决。第二个好处是，即使你失败了，当你事后碰到解答的方法，你会更有可能记住。正如提取记忆法则那章所提及的，提取正确信息的困难（即使困难的原因是那个信息根本不存在）能为你之后把信息记得更清楚做好准备。

• 规则二：用证明过程来理解

费曼说过一个故事，他第一次接触李政道与杨振宁的研究成果时宣称：「我无法了解李政道与杨振宁在说的东西，这全都这么复杂！」他的妹妹小小嘲笑他说，问题不是他无法理解它，而是他没有发明它。后来，费曼决定从头到尾细心看完那些论文，发现其实没那么难，只是他一直害怕去读罢了。

虽然这故事描绘出费曼的一个怪癖，但也很发人深省，因为这说明了他学习方法中的一个重点。费曼对事情的专精，并非透过遵循他人的答案；取而代之的是，他透过在脑海中努力重建出那些答案，才变得对物理如此擅长。这有时可能是个缺点，因为会让他重复做工与重新发明已经以其他形式存在的过程，但他透过自己思考答案来了解事物的决心，也有助于建立深度直觉力。

费曼不是唯一使用这方法的人，爱因斯坦小时候也是透过证明数学与物理命题来建立直觉力，他最早的数学冒险之一，就是试图以相似三角形为基础来证明勾股定理。这也象征了他们两人都有一种认为自己「了解」某事之前，会更深入探究的倾向。费曼之所以嘲弄地说，搞不懂李政道与杨振宁的研究成果，不是因为真的不懂，甚至他对那问题背后的大部分作用都很熟悉。真正的原因或许是他对「理解」的想法深入许多，也比较是以自己去证明答案为基础，而非只是读到什么就同意什么。

然而，误认为你了解自己并不了解的事，是满常见的现象。研究员丽贝卡．劳森（Rebecca Lawson）发现人们常有「理解深度的错觉」。研究讨论到，我们判断自己学习能力的想法，不是直接产生，而是透过各种信号，像是评估我们是否知道一件事实相当容易，问你法国的首都在哪里，「巴黎」这个词要不是出现在你脑中，要不就是没有；然而，问你是否理解一个观念就困难多了，因为你可能有一点了解，但并不足够。

这里有个完美的思想实验，能帮助你了解问题出在哪里。拿出一张纸，然后试着简略画出一部脚踏车的样子。不必画出一幅艺术品，只要试着把座椅、把手、轮胎、踏板与脚踏车链，都放在正确的位置。你可以做到吗？

别用只是试着想象脚踏车来作弊，确实看你是否画得出来。若你手边没有笔或纸，可以藉由说出脚踏车哪个部位连接到哪里来模拟。你有试过吗？

• 规则三：永远从具体例子开始

……

• 规则四：别欺骗自己

「别欺骗自己」是费曼最广为流传的格言之一，他还加以补充：「而你是最容易欺骗的人。」他对自己的理解抱持很深的怀疑，也预示了当前心理学上的「再现危机」（即研究结果因诸多原因无法被重复验证所造成的危机），质疑许多社会科学家其实都在欺骗自己，相信他们发现了某些尚未发现的事。我推测这份洞见部分源自他对于什么才算是真正的「了解」，已培养出严苛的认定标准。

所谓达克效应，就是某人对某一主题的理解明明并不充分，却相信自己比真正具备该主题知识的人了解更多。之所以会发生这种现象，是因为当你缺乏某个主题的相关知识，通常也会缺乏评估自身程度的能力。你对一个主题学得越多，出现的问题也会越多，这是事实；另一方面，你问的问题越少，对那个主题的认识也可能会越少。

避免这种自欺问题的方法之一，就是问很多问题。费曼也采用这方法：「有些人一开始会觉得我反应有点慢，不了解问题所在，因为我问一大堆『笨』问题，像『阴极是正的，还是负的？阴离子是这样的，还是那样的？』」我们之中有多少人缺乏问「笨」问题的自信？费曼知道自己很聪明，所以做这种事对他来说不是问题。讽刺的是，借着问出答案看似显而易见的问题，他还注意到了所研究事物当中「不太明显」的更多意涵。

为了想让自己看来很有学问，而努力避免提问，这种倾向要付出很大的代价。在巴西授课时，费曼的学生经常抱怨他为什么老问一些他们已经知道答案的简单问题，而不是讲课，不明白为何要浪费宝贵上课时间在这样的练习上。费曼后来发现，真相是许多学生都不知道答案，但不想在其他同学面前承认，便错误地假定自己是唯一不知道答案的人。清楚地解释、问「笨」问题，能让你免于欺骗自己，以为你知道某些自己并不知道的事。

费曼技巧

我刚读到费曼的故事时，便深受启发，想试着把这许多不同的观察结果，制定为一个我能运用到自己学习上的具体方法。我把这个成果命名为「费曼技巧」，并在我ＭＩＴ挑战期间大量运用。使用费曼技巧，可以帮助你培养出与正在学习的观念相关的直觉。这可以用在你完全不了解一个观念时，或你对某件事只有一点了解、但真的想把它变成一种深刻直觉时。

方法相当简单：

1.在一张纸的最上方，写下你想了解的观念或问题。

2.在下方空间解释那个想法，彷佛你必须传授给他人。

(a) 若是个观念，问你自己，你要如何把这观念传达给过去从未听过的人。

(b) 若是个问题，就说明该如何解答；重要的是，要说明你为何认为解题步骤是合理的。

3.当你卡住了，就代表你的理解无法提供清楚解答，请回去找书、笔记、老师，或参考数据，直到找出答案为止。

这个方法的关键，就是要努力避免「理解深度的错觉」。我们的许多理解从未被明确说出来，因此容易误以为自己已明白其实并不理解的事。「费曼技巧」可以透过强迫你详细清楚说出想了解的观念，来避免这个问题。就像快速画出一部脚踏车，就可以确认你是否对其构造有基本认识，使用费曼技巧会快速揭露你对学习主题究竟理解多少。那么，当你要奋力解释新接触观念的内容时，你理解中的任何缺口都将变得显而易见。

费曼技巧本身有些细微差别，可以根据你欠缺的某些直觉能力，以几种可能有用的方式应用。

• 应用一：你完全不了解的事物

使用这个技巧的第一个面向，就是在你对某事完全不了解的时候。在这种情况下，最简单的方法就是一边做、一边手里拿著书，然后来回对照你的解释与书中的解释。这会少了提取练习的好处，但当你看到的解释让你感到困惑时，那通常是必要的。费曼在有人给他看很难懂的哲学语言时，也做过类似的事：

我感到很不安，觉得自己「不够格」，但最后我跟自己说：「停下来，慢慢地把一句话读完，好好弄清楚到底在说什么鬼东西。」

于是我停下来，随意停顿，先仔细读那句话。记不清它的原文了，但跟这很接近：「社会群体下的个体分子，常常透过形象化的、符号化的管道，来获得信息。」我反复地读，把它翻译出来。你可晓得它是什么意思？那就是「大家都阅读」！

虽然费曼的方法，比较是为了描述无聊议题刻意使人困惑的本质，而非想了解意义上的细微差异，但每当你在学习任何无法理解的事时，这方法仍有帮助。

ＭＩＴ挑战期间，我在上一堂机器视觉课程时，就用到这个技巧。像我本来不懂什么是「摄影测量」，那其实是一种根据一系列在不同灯光条件下拍摄的２Ｄ影像，来决定一件物品３Ｄ形状的技术，背后牵涉到一些困难概念，因此我不太了解细节上怎么运作。于是我把教科书放在身边，写了好几页笔记，试着描绘出那概念的大致轮廓，好让自己了解一般要点。

• 应用二：你似乎无法解决的问题

第二个运用这种技巧的面向，是为了解决一个困难问题或精通某种技术。在这种情况下，一步步克服问题，同时做出解释，而非只是总结，是非常重要的。只做总结可能会忽略问题的主要困难点。更深入或许很花时间，但能帮助你一次就牢牢掌握一个新方法，而非需要重复无数次去记住步骤。

我在一堂计算机绘图课中，便运用这方法去学习一种我觉得很困难的「网格加速」技巧。这是一种透过避免去分析「显然」不会出现在你正绘制图片屏幕上的对象，来加速光线追踪绘图系统效能的方法。为了更能掌握技巧，我便用这方法去克服问题，一边画了一个我想象自己正在绘制的小雪人，从代表摄影机的一颗雪人眼球中，发射出许多线条。

• 应用三：为了扩展直觉

最后一个运用此法的面向，是理解一些如果能对它们拥有绝佳直觉，会对你非常有帮助的重要观念。在这项应用中，你应该试着把焦点放在想出说明的实例、比喻或视觉形象，让知道得比你少很多的人，也能了解这个观念，而非把焦点放在解释每个细节或赞同原始内容。

想象有人付钱请你写一篇杂志文章来解释那个观念，而不是试着教导那个观念。你会用什么样直观的视觉呈现，来明确解释抽象的概念？哪些例子可以让一个通则变得更充实且具体？你要如何让令人困惑的事变明确？

在ＭＩＴ挑战早期的电磁学课程中，我利用此法来了解电压的概念。虽然我能在问题中自在运用，但我不觉得自己对此概念拥有良好直觉。它显然不是能量、电力或某个东西的流，不过还是很难在脑中想象出在一条电线上的抽象概念影像。使用这技巧、并把那些方程式与重力方程式做比较之后，我变得更清楚理解电压对电力的意义，就像高度对地心引力的意义。如此一来，我就能想出一个视觉影像了：电线就像位于不同高度的饮水槽；电池就像马达，把水往上打；电阻器则像管径不同、用来阻止水流流光的垂落水管。虽然饮水槽与水管的画面对于解开方程式来说并非必要，但会长存在我记忆中，比起抽象的电压量，更容易帮助我说服自己脱离新困境。

解开直觉之谜

许多人看到像费曼这样的天才时，都很容易把焦点放在他看似毫不费力的直觉式跳跃思考上头。在爱开玩笑的行事风格与难以掌控的冲动中，他似乎颠覆了学习需要努力用功的刻板印象。然而，当深入到表面之下，就能清楚看见他与其他我研究过的超速学习者有许多共同点。

配给他的许多学术追求。即使是在他沉迷的小事上，也展现积极的一面。例如，在学习开锁时，他训练自己要试完所有可能的数字组合，不断重复练习：「我熟练得可以在半小时内试遍四百个可能的号码。那样一来，我最多只需要八个小时就可以打开一个保险柜──平均四小时便能打开一个。」

当人们听到天才的故事，特别是像费曼这种反传统的天才，经常把焦点放在他们的天赋而非努力上。我毫不怀疑费曼具有天赋，但或许他最伟大的天赋，是融合坚持的练习与玩耍的能力。他在处理开锁，以及为解开量子电动力学秘密所做的解谜过程中，抱持的是同样的热忱。接下来，我在最后一个超速学习法则中想谈的，就是这种玩耍般的探索精神：勇于实验。

1 值得一提的是，并非所有研究者都同意区块模式。提出「刻意练习」的心理学家艾瑞克森就偏好另一种称为「长期工作记忆」的模式。其中的差异大多是技术上的，而两种模式都指出同样的观念：专长是透过大量针对特定内容的练习而获得的。

2 称此为「费曼技巧」或许是不智的。费曼是否明确用过这个方法并不清楚，因此我可能不经意地赋予这项技巧它不具有的显赫历史。此外，费曼对物理学最伟大的贡献之一是「费曼图」。「费曼技巧」可以产生具体图样，虽然不一定是「费曼图」。

第十二章法则９：勇于实验──往舒适圈外探索

尽管如此，梵谷还是成为史上最知名的画家之一。〈星夜〉〈鸢尾花〉〈向日葵〉已成了代表作；在四个不同的场合，梵谷的作品都成为史上售价最昂贵画作，包括他的〈嘉舍医生肖像〉也以八千两百万美元售出。梵谷独有的色彩螺旋、厚涂颜料画法与强烈的轮廓，令许多人认为他的画作是史上最伟大的艺术品。

前后差异之大，该如何解释？一个起步晚、没有明显才华又有许多不利条件的人，如何能成为世上最伟大的艺术家之一？为了了解梵谷，我想开始介绍超速学习第九个、也是最后一个法则：勇于实验。

梵谷是如何学习绘画的？

实验是精通之钥

开始学一项新技能时，通常只要照着某个比你厉害的榜样去做就够了。在讨论超速学习的原则上，后设学习是第一个重点。了解一个主题如何拆解成不同要素，并看看他人之前是如何学习的，如此就能提供一个有利起点。然而，随着技能的进步，只是遵循榜样，通常不再足够；你必须去实验，找到自己的道路。

这么做的一部分理由，是学习一项技能的初期经常是最多人经历过、也拥有最多支持的阶段，因为每个人都是从相同地方开始的。可是，随着你技能的进步，不仅能教你的人与你的同学越来越少（提供专精书籍、课程与老师的市场也因此缩小），你也会开始与你学习的对象分道扬镳。两个新手拥有的知识与技能是差不多的，相较之下，两个专家已获得的技能却可能相当不同，因此使得增进高阶技能成了一场越来越个人化与独特的冒险。

在你接近熟练时进行实验的第二个重要理由，是在你已掌握基础后，那些能力更有可能停滞不前。在获取技能的初期，学习是一种累积的行为，你学到新的事实、知识，以及处理之前你不知如何处理的问题的技能。然而，变得更熟练的同时，却也会变得越来越容易忘掉所学；你不仅需要学习解决以前无法解决的问题，还需要忘掉无法解决那些问题的老方法。程序设计新手与高手之间的差异，通常不在于新手无法解决某些问题，而是高手知道解决问题的最佳方式，那是最有效率、最干净利落，且以后最不易造成困扰的方法。当熟练变成一种忘掉所学多于累积的过程，实验就成了学习的同义词，因为你会强迫自己踏出舒适圈，并尝试新事物。

在你接近熟练时进行实验之所以越来越重要的最后一个原因，是许多技能的报酬不只是熟练，还包括原创性。一名伟大数学家不只能轻易解决之前被解决过的问题，还能解决他人无法解决的问题；成功的企业领导人不只是能复制前人的风格与策略，还能看见别人看不见的机会；在艺术上，梵谷成为史上最受人赞扬画家之一的原因，不只是绘画的技巧，还包括他的独创性。当创意变得珍贵，实验也就变得极为必要。

实验有三种类型

实验的心态

实验所需的心态，与史丹福大学知名心理学家杜维克所提出的「成长心态」之间，有一些相似之处。在她的研究中，她区分出两种看待一个人自身的学习与潜力的不同方式：在「定型心态」中，学习者相信他们的性格特征是固定或天生的，因此没必要试着改进；相反的，在「成长心态」中，学习者把自己的学习能力视为一件可主动改进的事。某种程度上，这两种类型的心态会成为自我实现的预言：认为自己能改进与成长的人，就会改进与成长；认为自己已定型与永远不变的人，就会困在原地。

这与实验所需心态的相似之处显而易见。实验是基于相信有可能改进你处理工作的方法，若你认为自己的学习风格是固定的，或你有某些永远不变的优缺点，让你无法尝试不同的获取技能方式，那么你根本就不可能去实验。

我把实验心态，视为成长心态的延伸：成长心态鼓励你去看见改善的机会与潜力，实验心态则是制定一个计划，去达到改善的目的。实验心态不只假设成长是可能的，也会打造新的策略，主动探索所有帮助你成长的可能方式。要进入实验的正确心理空间，不仅需要把你的能力视为可以改进之事，还要了解有无数潜在方法可以办得到。探索，而非武断，是明了那份潜力的关键。

如何成功实验？

实验听来简单，但实务上执行起来可能相当棘手，原因是一阵随意的忙乱行动，通常不会转化为精湛技能。为了发挥效果，做实验需要了解你面对的是什么样的学习问题，并想出可能的解决方式。这里介绍几个能帮助你把实验融入超速学习计划的方法。

• 方法一：先模仿，再创造

• 方法二：把各种方法放在一起比较

• 方法三：采用新的限制

学习初期的挑战是你不知道怎么做，后期的挑战则是你认为自己已经知道怎么做。正是后者这种困难，导致我们重复旧有的解决问题惯例与方式，那是由习惯助长的，并非因为旧有的方法确实最好。一个强迫你跳出旧习惯的有力技巧，就是采用不可能使用旧方法的新限制。

这事实上是一个设计原理，即最好的创意来自限制内的工作。赋予一位设计师无限的自由，解决方法通常会是一团糟；另一方面，在你能进行的方式中创造特定的限制，会鼓励你去探索较不熟悉的选项，并强化你的基本技能。从现在开始试想，在你想学习的领域里，可以如何增加限制，让自己发展新能力呢？

• 方法四：混合不相关的技能，找到你的超能力

传统达到熟练程度的方法，就是挑一项明确的技能，然后持续练习，直到你变得极度擅长为止。这是许多运动员采取的途径，他们训练多年，只为做出完美的射击、跳跃、踢球或丢掷动作。

然而，对许多创意或专业技能领域来说，另一个较容易进入的途径，是结合两种不一定有重迭的技能，以带来那些只专精其中一项技能的人所没有的明显优势。比方说，或许你是个擅长公开演说的工程师，你可能不是公司里最好的工程师或最好的主持人，但结合这两种技能，会使你成为在会议中为公司主持工程主题报告的最佳人选，因此给了你获得新工作机会的门路。知名漫画人物「呆伯特」的创作者斯科特．亚当斯便提过，他自己的成功正是遵循这种策略，透过结合他具有企管硕士学位的工程师背景与漫画家的身分，画出上班族讽刺漫画。

这实验方法经常在多重超速学习计划中出现。在我完成ＭＩＴ挑战之后，就能运用获得的程序设计知识，去写出自动产生快闪记忆卡的程序脚本，来学习中文。一旦你开始探索一项你已学到的技能可以如何影响另一项技能，这种协同作用就可能发生。

• 方法五：探索极限

梵谷的艺术在许多方面都打破常规。他的厚涂颜料画法跟文艺复兴大师们所使用的多层薄涂画法差距很大，他快速的笔触也比其他画家仔细的笔触动作快很多；他的用色并不含蓄，反而很大胆，经常过分鲜艳。若要画一张图表来标示梵谷的风格，与其他画家风格做比较，你可能会看见他在许多方面都落在极端位置。

一个从数学中得到的有趣结果是，当你计算的次元越来越高，较高次元球体的大部分体积，会位于靠近表面的地方。比方说，在二次元（一个圆）中，只有不到百分之二十的质量，位于半径的十分之一的外壳上；在三次元（一个球体）中，这数字上升到接近百分之三十；在十次元中，则有将近四分之三的质量位于最外围那层。你可以把学习一个复杂主题，想象成试图在一个较高次元空间的区域内找到一个最佳点──只是那些次元不是长度、宽度与高度，而可能是作品的特质向度，像是梵谷的互补色、颜料的运用，或其他能以不同强度使用的技能层面。这代表一项技能的领域越复杂（即其包含的面向越多），那项技能的极端应用就会占用越多空间，并遍及至少其中一个面向。这意味着对许多技能来说，最佳选项将是在某方面极端一点，因为大多数的可能性本身就是极端的。坚守中间路线、打安全牌，并非正确方法，因为那会让你作品的可能性只探索了一小部分。

把你正在培养的技能的一部分推到某种极限，通常是个很好的探索策略，即使你最后决定把它拉回到较一般的状态。这能让你更有效率地去搜寻可能性的空间，同时也能得到更广的经验。

实验与不确定性

学习是一个不断实验的过程，可从两方面来说：首先，学习的行为本身就是某种尝试与犯错。直接学习、取得回馈，以及试着找到问题的正确答案，都是让你脑中具备的知识与技能适应真实世界的方法。其次，实验的行动也存在于尝试学习方法的过程中：试验不同的方法，然后使用对你最有效的一种。我在本书中试图清楚表达的法则，应该能提供一些好的起点，但它们是指导方针，不是金科玉律；是起点，不是终点。只有透过实验，你才能在不同法则之间找到对的平衡点。比方说，什么时候直接学习比较重要，什么时候你应该专注在反复操练；又或者，学习的主要障碍是保留记忆，还是培养直觉。实验也会帮助你在各个做法的微小差异当中做出决定，而任何法则清单都不可能全面涵盖所有差异。

拥有实验心态，也会鼓励你探索自己做起来感觉最舒适的事之外的领域。许多人坚守同样惯例、同一套狭隘方法，用来学习一切，结果，有很多事他们学得很辛苦，因为他们不知道最好的学习方式。模仿典范、做测验与挑战极致，都是迫使你摆脱根深柢固的习惯、尝试不同事物的方法。那个过程教你的将不只是抽象的学习原则，还有符合你性格、兴趣、优点与缺点的具体做法。你学习语言是透过练习说话，还是透过电影与书本进行大量输入，效果会比较好？你学习程序设计是藉由打造自己的游戏，还是进行开放资源计划，效果会比较好？这些问题没有单一的标准答案，而人们达到成功所使用的方法差异性也很大。

我自己的学习经验一直都是一种不断的实验。在大学里，我把很多注意力放在创造连结与关系；ＭＩＴ挑战期间，我转而去练习基础。在第一次学习语言的经验中，我很懒散，大多数时间都在说英语；到第二回合，我便进行实验，走到另一个极端，看我能否避开学不好的问题症结点。在做这些计划时，我得频繁调整我的方法。即使只为期三十天，我的人像画挑战也包含了许多尝试与犯错，那是由于我从画素描开始学习，以及当我进步速度变慢时，就试着用新方法，以更快的速度画素描，以得到更多回馈。当那样做也到了极限，我便花一些时间去学习一种完全不同的技巧，以达到更厉害的精确度。

我的成功里埋入的是许多失败，好几次，我以为自己能成就某些事，结果却是悲惨的失败。在学习中文的初期，我以为可以用某种记忆法系统来记住字汇、用颜色来记声调，以及用记忆符号来记音节。那是我一般用在视觉记忆法的相似音方法，然而这对记那些听来跟英语大不相同的语言字汇完全不管用。结果彻底失败，根本没用！其他时候，我实验新方法的成果都很棒。目前为止，我在本书中分享的大多数技巧，都是从我不确定会如何发展的想法开始的。

勇于实验是把其他所有法则结合在一起的最终法则，不仅能让你尝试新事物与努力思考如何解决特定的学习难关，也能鼓励你坚决抛弃无效的学习方法。谨慎的实验不仅能开发你的最佳潜力，还可以透过真实结果的测试，来消除坏习惯与学习迷思。

第十三章你的第一个超速学习计划

开始，永远就在今天。

──玛丽．雪莱，《科学怪人》作者

现在，你可能已经迫不及待想展开自己的超速学习计划。那么，你可以学习哪些因为害怕不适合、挫折或没时间而被你拖延的事？你可以把什么旧有技能提升到新高度？

超速学习最大的障碍，就是大多数人不够在乎自己的自学计划，以致无法展开行动。因为你已读到这里了，我怀疑这对你来说是真的。无论以什么样的形式，学习对你来说都是件重要的事，问题是那道兴趣的火花会点燃成火焰，还是会太早就熄灭。

超速学习计划并不容易，需要规画、时间与努力，但报酬会值回票价。能快速有效地学习困难事物是种强大技能，而一个成功的计划会带领你通往另一个成功计划。通常第一个计划需要最多思考与照料，一个扎实、研究深入、妥善执行的计划，能给你信心去面对未来更艰难的挑战。一次笨拙的尝试并不是个灾难，但可能让你不愿意去进行未来性质类似的计划。在本章，我就要告诉你所有我学到的正确做法。

步骤一：深入研究

任何计划的第一步，都是做好后设学习研究，这是拥有一个好开头的必要条件。事先计划将能避开许多问题，让你不致在开始进步前，就必须大幅改变学习计划。研究有点像是为一趟长途旅行打包一只旅行箱。你可能带了不对的东西，或是忘了什么东西，需要在路上购买，而事先思考并正确打包行李，将能避免许多之后的摸索。你的超速学习「打包」检查清单，最少应包括下列项目：

1. 你打算学习的主题与大致范围

显然，除非你想清楚要学习什么，否则不可能开始任何学习计划。在某些状况下，学习的主题很明显；在其他状况下，你可能就需要做进一步的研究，以确定哪一种技能或知识最有价值。若你的目标是某种工具性学习，像是做一门生意、获得升迁、为一篇文章做研究，学你必须学的东西很重要，那也将建议你需要学到多广与多深。我建议从较狭窄的范围开始，随着你继续进行，可再加以拓展。「学会足以跟人聊简单话题十五分钟的中文」，比「学习中文」的范围要小得多，也具体得多。

2. 你打算使用的主要资源

学习资源包括书籍、影片、课程、家教、指导员，甚至将扮演导师、教练与同侪的人。这会决定你将从哪里开始，例如：「我打算阅读并完成 Python 程序设计入门书中的练习」或「我打算透过 italki.com 在线家教平台来学西班牙语」或「我想用画素描来练习绘画」。在某些主题，静态教材将决定你如何开始；在其他主题，它们将是支持你练习的支柱。无论如何，在你开始之前，都应该找到、购买、借到或注册这些资源。

3. 一个了解他人如何成功学会这项技能或主题的基准点

几乎任何受欢迎的技能都有相关网络论坛，许多之前学过那项技能的人会在上头分享。你应该找出其他学过的人是怎么学会的。这并不代表你要完全遵循前人脚步，但能让你免于完全错过某件重要的事。第四章的专家访谈法是一个值得参考的好方法。

4. 直接练习活动

你正在学习的每一项技能与主题，最后都将用在某处，即使是单纯用来学习其他事物。思考你可能会如何使用，就能让你尽早开始去寻找练习机会。如果不可能直接练习，你仍应找出模仿使用那项技能的心理要求的练习机会。

5. 备用教材与操练

除了你使用的主要教材与方法之外，看看可能的操练与你想使用的备用教材，也是件好事。若发现某项工具或某组教材可能有用，但又不想一开始就被太多东西淹没，那就当成备用教材也不错。

步骤二：安排时间

你的超速学习计划不一定要高强度且全职投入的努力才能成功，不过，的确需要投资一些时间，因此最好事先决定你愿意投入多少时间学习，而不只是希望你以后会找到时间。事先安排个人行程表，有两个很好的理由。第一个是，透过比其他事更早把你的计划放到行事历上，你在潜意识里就会以此为优先；第二个是，学习经常令人沮丧，跑去看脸书、推特或网飞总是容易得多，若你不预留时间学习，将会更难燃起动机去做。

你应该做的第一个决定是打算投入多少时间。这通常会由你的行程表来支配：你可能在转职前有个空档，能进行高强度学习，但只有一个月；或者你行程很满，一星期只容许投入几小时学新事物。无论能投入的时间有多少，都请事先做好决定。

第二个需要做的决定是，你打算何时学习。在周日花几个小时？提早起床一个小时，在上班前投入那段时间去做？还是晚上？午休时间？再说一次，最好是根据你的行程表，去安排任何最容易学习的时间。我建议设定一个每星期都一样的规律行程表，而非试着在你可以的时间才把学习安插进去。规律性能养成好习惯，减少学习所需的工夫。若你完全没有选择，一份临时的行程表也比没有好，但需要较高的纪律去维持。

若你的行程表确实有些弹性，可以调整得更理想。较短的、间隔式的时间区块，比密集的时间区块更有利于记忆。然而，某些类型的学习任务，像是写作与程序设计，需要一段较长的暖身时间，那么安排在不受打扰的较长时间区块，或许会带来更多好处。什么样的时间安排最适合你？最好的办法还是透过实际练习去找出来。若你发现需要长时间暖身，就在行程表中安排较长的区块学习；若你发现自己在开始的几分钟内就能进入工作状态，那就把学习分散在较短的时间区块，对长期记忆会很有帮助。

你需要做的第三个决定是，你的计划要花的时间长度。我通常偏爱较短的承诺胜于较长的承诺，因为比较容易坚持下去。一项持续一个月的高强度计划，比较可能不受生活或学习动机改变与消退所干扰。若你有个想完成的远大目标，无法在短时间内做到，我建议拆解成多个较小目标，每一个花几个月去完成。

最后，把所有信息放入你的行事历。预先把所有进行计划的时间排入行程，有着逻辑上与心理上的重要好处。就逻辑上来说，这将助你发现行程表上因为假期、工作或家庭活动可能产生的冲突；就心理上来说，这将比写在一张塞在书桌抽屉里的纸上，更能帮助你记住与奉行最初的计划。此外，排行程的行为也表明了你对于投入计划的认真态度。

我清楚记得在开始ＭＩＴ挑战前，曾写下我预估的念书行程表。它要我在早上七点起床念书，一直到下午六点，只有短暂的午餐休息时间。虽然实际上我真正的行程表很少达到理想的安排（即使在我学习强度最高的初期，我也几乎从未安排过连续十一个小时的念书时间），但仅仅是写下行程表的动作，都有助于让我在心理上先为计划做好准备。若你不愿在行事历上投入时间，几乎一定也不愿意投入时间去用功。若你在此阶段就犹豫不决，便可清楚看出你的心并没有真正准备好要开始。

我还有一个加码步骤，要送给那些正着手进行为期六个月或更长期计划的人：强烈推荐你做一份测试用的周行程表。方式很简单，就是在你下决心去做之前，先测试你的行程表一周。这将回馈给你预估行程表执行难度的第一手信息，也能避免你过度自信。若你第一周之后就觉得筋疲力尽，代表排程可能需要做些调整。回头重组计划没有什么好丢脸的，及时做出调整，总比计划从一开始就注定失败而中途放弃要好得多。

步骤三：执行计划

无论你要开始进行什么计划，现在就是行动的最佳时机。没有计划是完美的，你可能意识到自己为学习所做的事背离了超速学习法则：你可能注意到原本的计划太仰赖被动阅读，而非主动提取练习；你或许看见原本的练习方法是在迂回绕路，离你以后实际上想活用那项技能的地方很远；你可能感觉自己似乎正在忘记学到的事，或只是强记死背，但从没真正了解所学。没有关系，在现实情况下，因为资源不足，有时你就是无法拥有完美的学习方法。然而，对你用的方式是否符合超速学习法则多一点敏感度，是弄清自己能做什么来予以改善的好方法。

你可以问自己以下几个问题，来判定是否正在偏离理想状态：

1. 后设学习：我是否研究过学习这个主题或技能的典型方法？我是否访谈过成功的学习者，了解他们推荐的学习资源与忠告？我是否投注足够时间，至少学习计划的百分之十，在事前准备之上？

2. 专心致志：我花时间学习时是否专注，或者我一心多用且分心了？我是否故意跳过学习课程，或在拖延时间？当我开始上一堂课，要花多少时间才能接近或进入心流状态？我的心思开始游移之前，能维持专注多久？我的注意力有多敏锐？应该要为了强度而更集中，还是要为了创意而更分散？

3. 直截了当：我是否用最终会使用这项技能的方式在学习？若是没有，我的练习遗漏了什么存在于真实环境中的心理历程？我能如何练习把自己从书本、课堂、影片中学到的知识，转化到真实生活中？

4. 反复操练：我是否花时间专注于个人表现中的最大弱点？扯我后腿的限制速率步骤（「速率决定步骤」的另一个说法，即瓶颈）是什么？我的学习速度正在趋缓，而且这项技能有太多构成要素，以致无法精通吗？若是如此，我要如何拆解一项复杂的技能，去改善其较小、较能处理的构成要素呢？

5. 提取记忆：我是否花大多数时间在阅读与复习，或者我有没有在不看笔记的状况下解决问题，并从记忆中回想事情？我有没有一些自我测验的方法，或者我只是假设我会记得？我能清楚解释昨天、上周、一年前学到的东西吗？我怎么知道我能否办到？

6. 意见回馈：对于我早期的学习表现，有得到够诚实的回馈吗？或者我试图闪避重拳、逃避批评？我知道自己学得好什么、学不好什么吗？我有正确利用回馈，或是对伴随回馈而来的杂音反应过度？

7. 保留记忆：我是否有适合的计划来记住长期学习的内容？我有用间隔法来接触信息，好让自己记得更久吗？我有把事实知识转成记得住的程序吗？我有没有过度学习这项技能最重要的部分？

8. 培养直觉：我有没有深入了解自己在学习的事物，或只是在死背？我能教导他人学习我在研读的观念与流程吗？我是否清楚知道自己在学习的事为什么是真实的，或者一切似乎都很随机且毫无关连？

9. 勇于实验：我目前用的资源与技巧是否都让我卡住了？我是否需要另辟蹊径、尝试新方法，去达到目标？我要如何不只是能掌握基本工夫，还能创造独特风格，可以有创意地解决问题，并且去做别人过去不曾探索过的事？

这些法则是方向，而非目的地。在每一种情况下，都要检视目前经由你选用的素材来学习的进度如何，以及可用什么不同的方式去做。你需要更换学习资源吗？是否要坚持用同样的资源，但花较多时间在某种不同的练习上？你应该为了得到回馈、直接学习或沉浸其中，而去寻找新环境吗？过程中你都可以做许多细微调整。

步骤四：检视成果

完成你的计划之后（或如果你最后因某种原因而暂停计划），你应该花点时间分析。你在学习过程中做对了什么？做错了什么？下次应该怎么做，可以避免犯同样的错误？

不是所有计划都会成功。有的超速学习计划我很满意，有的结果就是不如己意。虽然会倾向怪罪意志力与动机，但计划的问题，经常可以追溯到预先的构想。

我在「不说英语的一年」旅程结束后，每周仍会投入五小时，进行一项致力于提升韩语程度的计划，结果却不如我期待的成功，因为我并未投入足够时间，一开始就专注于沉浸式的直接练习。我的学习方法反而是大量仰赖教科书练习题，但那些题目都很无聊，也不是很能转移到现实生活。如果我的思虑能更周详一些，我会事先花一、两周尽量去找可以练习韩语沟通的地方，而非在已失去部分学习动机时，试着半途改变。这次的挣扎经验也让我明白，精通超速学习法则是个终身过程。即使有过许多语言学习经验，也知道什么最有效，我还是因为没有充分做好计划，而不小心采用了比较无效的方法。计划的结果可能不如你预期，但从中学到的教训仍是有用的。我是从一份书单开始进行一项更深入学习认知科学的计划，可是，最后那项计划的许多部分，逐渐变成为本书做研究的一股渴望，让我去接触到更多科学知识，如今结合成可以更直接加以运用的表达方式。

即使是成功计划都值得分析，它们能告诉你的事经常比你的失败能告诉你的还要多，因为一个成功计划背后的原因，就是你想保留和复制以供未来使用的要素。跟所有自学一样，超速学习的目标并不只是学习一项技能或主题，而是锻炼与改善你的整体学习过程。每一个成功计划都可加以精炼与改善，为下一个成功计划做准备。

步骤五：选择维持或专精所学

等你学到技能、并分析过付出的努力之后，还得做一个选择：你要拿那项技能怎么办？若没有适当的计划，大多数的知识终究会衰退。遵循超速学习的法则，能在某种程度上减缓这种衰退，然而没有任何形式的介入，所有知识都会衰退，因此选择你打算如何处理的最佳时机，就是在你一学到某件事之后。

• 选项一：选择维持

第一个选项是投入足够练习来保留技能，但并没有设下要提升到更高水平的任何具体目标。这通常可以透过养成固定练习的习惯来达成，即使是个最小的习惯。如同保留记忆法则所提及的，在「不说英语的一年」计划之后，我担心的事情之一，就是在短时间内如此高强度地学习语言，带来的可能不只是快速学习，还有快速遗忘。于是，我费了一番努力在旅程结束后继续练习，第一年每周花三十分钟练习每一种语言，之后的那年，则是每月花三十分钟练习每一种语言。

另一个选项是，试着把技能融入生活。我就是以此维持程序设计技能，透过写Python 脚本语言，来处理不这么做会很繁重或烦人的工作任务。这种练习比较是偶发的，但能确保技能维持在可用状态。此种轻量做法，跟我从ＭＩＴ课程作业中学到的高深数学与算法相差甚远，但若之后我想从事一项较大的计划，过去的经验也足以让我保留立足点。

如艾宾浩斯在一百多年前的发现，遗忘会随着呈指数衰退的曲线而减少。那代表记得越久的记忆，在未来继续学习时就越不可能忘记。这个模式意味着维持记忆的练习，也可能减少衰退率，如此你已获得的大部分知识就会被保存下来。这表示你可能要在开始时先培养一种较认真练习的习惯，但在你的计划完成后的一、两年，要减少花在上面的时间，才能依然保有大部分的好处，如同我在学习语言上所做的。

• 选项二：重新学习

遗忘并不理想，但对许多技能来说，之后重新学习的代价比持续保持熟练要来得小。这么做有几个理由。第一，你学到的可能已经比你实际需要的还要多，因此若你学到的部分知识因为没有使用，而选择性地衰退，那就自动成了较不重要的知识。我学过许多以后也许会再用到的ＭＩＴ科目，至少先了解要点，以后可能派得上用场。举例来说，维持我证明最新模态逻辑的能力，只有微小的价值；知道模态逻辑是什么，以及可以运用在哪里，以防万一我想学的某件事会用得上，这样或许就够了。

重新学习一般会比第一次学要容易。虽然测验成绩大幅滑落，但那些知识很可能是难以记起，而非彻底忘记。这表示上一堂复习课或做一系列练习，花原本学习那项技能的一小部分时间，可能就足以重新活化大部分知识。这对你不常需要使用的主题，以及不会无预警出现的使用情境来说，或许是最佳策略。认出某个领域的知识对某个特定的问题类型有帮助，经常比解决问题的细节还重要，因为后者可以重新学习，但忘记前者会让你完全无法解决问题。

• 选项三：精通技能

第三个选项当然就是更深入你学过的技能。这可以透过继续以较轻松的步调练习，或用其他超速学习计划来采取后续行动等方式办到。我在自己的学习中注意到一种常见模式：一项最初的计划，涵盖了某个较宽广的领域与一些基础，并揭露了之前模糊不清的学习新道路。你可能会在以前的学习领域中，找到一个你想继续研究的技能子题或分支。此外，你可能决定把在某处学到的一项技能，转移到一个新的领域。去中国旅行回来之后，我的目标之一就是提升中文阅读能力，而我在那里旅行时，阅读能力原本只是附带目标。

精通是一条长远的道路，其延伸远远超越单一计划。有时你在最初的努力中克服的障碍，就足以为最后到达精通的缓慢累积过程清理出一条路。在许多领域中，要采取行动本就让人感到挫折，因此没有一定程度的努力，练习是很困难的；然而，到达那道门坎之后，艰辛的过程就会转而成为不断累积的大量知识，也能让你以较有耐心的步调前进。此外，有些计划会卡住，你将需要花时间忘掉所学，再度克服沮丧感受，才能获得进展。那种类型的计划，更能从精准而积极的超速学习法则中得到好处，最后达到精通的境界。

超速学习的替代选择：低强度习惯与正式指令

在本书一开始，我便指出超速学习是种策略。作为一种策略，意味着它对解决某些问题是很有利的。有鉴于这些做法有点罕见，因此我起心动念，把本书焦点放在九大超速学习法则上，而非试图漫不经心地粗略介绍所有可行的学习方法。现在我完成了这本书，我想也值得简述一下另外两种策略，可在不同背景条件下，与超速学习法搭配使用。

我遇到的超速学习者，对他们所进行的每一种学习，都没有采用相同的方式来学。例如，刘易斯对语言确实做了高强度的学习计划，但他也透过一再造访说那些语言的国家，更深入探究他之前以强烈爆发力学会的语言，来学习大多数语言；克雷格确实为了在《危险边缘》节目中胜出而积极学习，但在他上节目的日期没那么迫在眉睫时，他也会较悠闲地吸收冷知识。当一名超速学习者，并不意味着学习每一件事都必须采取最激进与戏剧化的方式。我想简短思考一下超速学习的两大替代策略，看看它们能否融入更大的终身学习蓝图中。

• 替代策略一：低强度习惯

低强度习惯在从事随性的学习时，效果不错，你的沮丧程度会很低，学习也会自动得到报偿。在这些情况下，当学习的障碍颇低，你只要在场就可以了，不需要花俏的计划、法则或努力。比方说，一旦你学习一种语言到可以跟人对话的程度，通常很容易就能到说那种语言的国家旅行或居住，在一段较长的时间当中，累积更多单字与知识；同样的，一旦你变得够擅长程序设计、能运用在你的工作上，那么工作本身就会督促你以规律步调学习新事物。若你已掌握某个主题的基础，因而可以阅读更难的书籍，那么阅读这个主题书籍该做的努力，主要是付出时间，而非发展精巧的学习策略。

当然，习惯也有光谱，从完全不费力、随性投入，到超速学习的高度费力、快速取得技能。多数习惯是介于中间，需要费一点力就好，不像一项超速学习计划那种倾尽全力的强度。或许你已学会 Excel 软件，可以写出自己的电子表格指令，但你不常有机会使用，因此需要稍微督促自己去练习；或许你曾经把公开演说学得很好，但仍需要一些勇气才能上台。正确的前进步骤到底是建立长期习惯，还是打造专注的超速学习计划，这种决定通常不是很清楚明确，也比较可能取决于你的个性与生活限制，而非一成不变的规则。

当学习的行为大多是一种累积、增加新技能与知识的过程，养成习惯经常最为有效；当在一个领域要想更进一步需要忘掉无效的行为或技能，则比较适合超速学习与刻意努力。增加一种外语单字能力，通常是个缓慢的累积过程，因为你是在学习之前不知道的单字；另一方面，改善发音则是一种忘掉所学的行为，因为你是在训练自己去做对你来说并不自然的不同肌肉动作。超速学习也经常比较适合学习上有比较大挫折障碍与心理障碍的领域，那些障碍会让任何形式的练习都太费力，以致无法成为一种能轻松建立的习惯。

在全书中，我们探索了做对学习有效的事与简单愉快的事之间的权衡。有时最有趣的事不是非常有效，最有效的事也并不容易，这种利弊权衡，或许会促使你选择较简单愉快、但会牺牲一些效率的学习形式。不过，在我自己的经验中，我注意到愉悦经常来自于擅长做一件事。一旦你觉得能胜任一项技能，就会开始得到更多乐趣。因此，虽然有趣和有效两者之间的紧张关系，短期内可能存在，但我认为进行积极的超速学习计划，通常比较能让你更享受学习，因为你比较有可能达到擅长的程度，学习也会自动成为乐趣。

• 替代策略二：正式、有组织的教育

在本书的开头，我便解释过超速学习是自主性的，但不一定要独自进行。自主性是关乎谁在做决定，而非关乎是否有其他人参与。因此，在学校或大学里进行超速学习计划并不矛盾，那可能是学会你想获得的技能的最佳方式，跟其他资源一视同仁就好。

尽管有所不同，我认为还是值得谈谈你可能应该追求正式教育，而非超速学习的其他理由。最明显的理由就是取得文凭资格。若那些资格对你选择的工作路线是必要或建议应具备的，你可能需要为学习做出相当程度的牺牲，才能取得。本书要传达的讯息，不是你应该辍学去自学，而是你应该好好掌握学习这件事，无论那可能是什么。

另一个追求正式教育的理由，则是学校会创造一种可能有利的学习环境。虽然很不幸地，学校的许多教学方法都不直接又没效率，但其他方面则进展得好很多，像是设计与艺术学校通常有学徒实习期；有些课程会保留空间给很难靠自己展开的团队项目；最后，研究生的学术层级能创造出可能进行沉浸式学习的社群，如此你获得的就不只是书籍与论文中的观念而已，还包括那些与各自领域中的专家间接交流的观念。

超速学习并不拒绝这些学习机会，若我提出的方法，被各位误解为是在主张这些机会并不存在，或最好用独力学习来取代，我会很失望。要培养的正确心态，不是排斥任何较慢或较标准化的学习方式，而是承认学习任何事物的可能性比一开始看来要宽广许多。

终身学习

超速学习的目标，是要扩展而非缩小你能得到的机会，为学习创造新的康庄大道，并促使自己积极学习，而非胆怯地在边在线等待。这套方法不会适合所有人，但对那些受到启发而去使用的人而言，我希望能提供一个好的开始。

第十四章一种非传统的教育

成就天才的因素

再度对奕，扭转偏见

看见非传统教育的可能性

教得出的超速学习者

如何养育超速学习者？

拉兹洛在《养育天才》一书中，记录他的非典型教育法。他概述了把任何正常健康孩童变成天才的策略，提供给愿意实行他与妻子投身的这项极端任务的父母参考。

第一步是提早开始。孩子的教育不应该晚于三岁，专攻一个领域也不应晚于六岁。虽然并不清楚学习到底会随着年龄增长而变得多困难，仍有来自音乐与语言之类领域的证据显示，孩童的大脑在年幼时较有可塑性，适应力也较强。拉兹洛把这个观念发挥到极致，鼓励要比一般幼儿教育更早开始训练。

第二步是专攻。虽然波尔贾姊妹确实有学习语言、数学、运动与其他科目，但她们的焦点永远放在下棋。拉兹洛提到：「从四到五岁开始，她们就每天下棋五、六个小时。」那样的专攻在他养育天才的策略中，似乎扮演了两种角色。第一种是，那能善用任何假设较年幼的孩童所拥有的、很容易就能学会新科目的适应力。第二种则是，透过专攻一个科目，孩童能在更小的年纪就达到精通程度。在棋赛中赢过较年长与较有经验的对手，也会建立她们的信心与好胜心，如此她们就会主动想练习更多，以自我改进。若是把智能上的爱好分散得太广，可能就不会培养出想做高强度练习的自信。

第三步是把练习变成玩游戏。本身就是一种游戏的西洋棋，自然很适合玩，不过，拉兹洛坚持用玩游戏的形式让女孩们认识所有科目。当孩子变得分心，或在玩一场游戏时站起来闲晃，他不会惩罚她们，反而鼓励她们在寻找解法时，让自己的心思游移一下。让游戏保持轻松好玩，特别是在孩子还小时，是培养日后支持更严肃努力的动力与自信的重要垫脚石。然而，重要的是要记得，拉兹洛坚持「玩乐不是工作的相反」，与「孩子不需要区分玩乐与工作，而是需要有意义的行动」，并补充道：「学习带给她们的乐趣，多过于一个乏味的游戏。」波尔贾一家人的学习方法结合了玩乐与工作，两者间没有明确界线。

第四步，拉兹洛细心创造正面强化，让下棋成为一种愉悦而非挫折的经验。「失败、痛苦与害怕会降低成就。接连几次失败之后，甚至可能创造出一种有害的抑制情结。」他解释道。心理学家已详细知道，拥有像是赢得一场比赛之类的正面经验，能创造一种欲望，想一再重复能得到那种经验的行为。至于负面经验──从输掉比赛、变得困惑，或经历对抗较强对手的挫折感，到因为对手太容易对付，以致被剥夺了那种从印象深刻的胜利中取得的满足感──则会降低热忱。

拉兹洛很早就知道要小心建立正面回馈循环。一开始，当他还是比女儿更强的棋手时，他会调整玩法，好让她们可以受到挑战，但仍有足够的赢棋机会，能让她们发现这游戏很有趣。「我们应该确保不要总是赢过孩子；有时候应该让他们赢，如此他们才会觉得自己也有能力思考。」他写道，并补充：「刚开始最重要的是唤起兴趣……我们应该让孩子爱上他们在做的事，到他们几乎会着迷地去做的程度。」

最后，拉兹洛完全反对强迫学习。他认为，自律、动机与承诺必须出自孩子本身的意愿。他解释道：「有一件事是确定的：一个人绝对无法透过强迫来达成重要的教育成果，特别是高水平的成果。」他也认为：「最重要的教育工作之一，就是教导自学。」他方法中的最后一步，对他的女儿们来说特别重要，因为她们的能力很快就超越了父亲，若没有鼓励她们去发展自学与调整学习的能力，她们或许会成为不错的西洋棋手，但一定不会是特级大师。

除了这些基本原则之外，拉兹洛与克拉拉也热切投注全力，为女儿们提供所有获得进展的机会：建立一个囊括二十万场比赛的数据库、购买他们能找到的每一本西洋棋教科书，还有为女儿们征求西洋棋家教，让她们不致缺乏任何研究与增进西洋棋能力的机会。波尔贾一家人家中的墙上挂着西洋棋棋局示意图，成了献给这个古老游戏的学习殿堂。对拉兹洛与克拉拉来说，养育他们的孩子不只是一份全职工作，因为他们是透过集结资源与在家自学，来培养女孩们的天赋。

超速学习法则的运作

在家中、学校与职场，培养超速学习力

身为父母、教育从业者或在组织中工作的你，能如何培养超速学习力呢？有没有可能帮助他人充满自信地去进行自己设计的困难学习计划？你能不只教导学生他们需要学习的教材，还教他们如何自力学习，好让他们离开教室也能自给自足吗？你能引导组织里的个人更积极地学习，填补能力不足之处，并发挥全部潜能吗？这些都是我们仍未拥有最后答案的有趣问题。

在阅读学习相关的科学文献与进一步了解超速学习者的故事时，让我惊讶的不只是我们对于「学习」这件事所知甚少，还有研究者与自学者仍在大胆的假设尝试中，留下了多少开放性的问题。一旦你把社会环境带进来，复杂度也会呈指数扩增。如今这不再仅是个人认知问题，也是开始以复杂且无法预期的方式影响学习的情绪、文化与关系的问题。

你还能达到多少成就？

写作本书在许多方面都是一项超速学习计划。虽然作家为一本书做研究一点都不特别，但不是所有超速学习计划都必须是独一无二，对执行计划的人才算得上重要。

我家中的小书房里堆着一迭迭文件夹，里面放满数千页打印出来的报章文章。我的书架上现在有许多模糊不清的绝版论文，薄薄纸张上探讨的是人们如何学习的问题。与各式各样研究者的电话录音则帮助我了解，即使是如「回馈是有帮助的吗？」与「人为何会遗忘？」这般简单的问题，都多少存在着细微的差异。

我阅读大量知名学者、企业家与科学家的传记，试着真正理解他们如何进行学习。在许多方面，写作本书的过程都反映了本书主题：一项写一本关于超速学习的书的超速学习计划。虽然我对学习主题有着强烈兴趣，也在开始研究本书之前浏览过一些教科书、文章与传记，但仍要等我展开这项有组织的计划之后，才真正开始深入探究。

研究之外，本书也是我身为一名作家的挑战。我的写作经验来自写部落格，而非写书。在一本书中适当地遣词用字很困难，跟在部落格里每天写的随笔相当不同。从一开始，我就知道自己想分享他人的故事与功绩，而不只是叙述我自己的经验。那起初相当困难，因为多数传记与已出版的故事，并非聚焦在学习方法上；即使故事的核心主题是学习，多数的传记作家都只满足于对天赋心存敬畏，而不去挖掘一个人如何做某件事的具体细节。我的研究工夫经常包括读遍五百页的自传，去搜索几个顺道提及学习方法具体细节的段落。虽然这会带来挑战，但也强迫我去培养作为一名作家的新技能，我必须用超过十年写部落格文章的经验中从未用过的方法，来增进我的研究与写作技巧；甚至本书的写作风格，也为我自己打造了一个挑战技巧的计划。至于我是否成功，就留待你（也就是读者）去评断了。

这项写一本关于超速学习法则的书的整合计划，也说明了一些重要观念。一是虽然我已经大幅增进我的写作能力，以及我对认知科学与知名学习成就的了解，但要学习的还有很多。以探究科学来说吧，面对堆积如山、全都与学习的主题没有紧密关连的报告、理论、观念与实验，你很快就会产生一种晕眩感。同样的，就我读的每一本传记而言，还有其他数百本传记我无法读完；就每一个我碰到的超速学习故事而言，可能还有其他数十个我的搜寻没揭露的故事。声称学习是关于用理解来取代无知，完全是一种错误。知识会拓展，但无知也是，对一个主题有越多了解，对所有仍然未解的问题也会有越多感谢。

面对这一点，人必须同时抱持信心与深度的谦逊。若不相信自身知识与技能的进展是有可能的，就无法推动帮助进展所需的计划。这种信心或许会被外人误解为自大，因为快速且密集地学习某事的努力，可能是在某种程度上断言那件事是微不足道的，或是断言一个人只要学会某事，就算是学会一切。然而，这种信心反而必须配上深度的谦逊。我进行过的每一个计划，包括写书这一项，在结束时，我的想法都不是我终于完成了，而是突然意识到我原本还能再多做多少。在开始我的ＭＩＴ挑战之前，我想象读完相当于学士学位的信息科学观念就足够了；完成之后，我才知道，每一个我学过的主题都可以扩增为一个相当于博士学位的研究，或要花一生去做编码，才能完全了解。我学习语言到能跟人进行对话的经验，则让我明白有许多字汇、形容词、文化的细微差异，以及困难的沟通情境仍未探索。因此，完成一项计划，通常伴随的不是一种完成学习的感受，而是创造出一种发现更多可能性的感觉，因为你的眼睛看见了所有尚待学习的事物。

我认为学习最有趣的就是这一点。许多人生中的追求都有某个饱和点，到达那一点之后，随着你得到某个东西越多，希望得到更多那个东西的渴望终究会消失。一个饥饿的人能吃的食物就是这么多，一个寂寞的人能得到的陪伴也只有这么多，但好奇心的运作却不是这么回事。一个人学得越多，就越渴望学得更多；一个人变得越好，就越能看出自己可以再变得多好。

若你读完本书、且受到鼓舞去尝试你自己的学习计划，这会是我最大的愿望：不是你的计划会成功，而是你的结束将会是个开始。透过在世上所有可能被知道的事物中打开一小道缝隙，你或许就能窥见，世上还有比你想象多更多的事物，等着你去发现。

附录我的超速学习计划补充说明

ＭＩＴ挑战

不说英语的一年

人像画挑战

其他挑战

电子书特别收录７个超速学习必知诀窍

为什么要超速学习？

学习在人生中几乎每一个方面，都可说是成功的基础。

最先从学校开始

在学校里，学习能力显然很重要──好的学习能力能让你得到好成绩、进入最佳学府，且顺利毕业。然后你开始工作，学习成了一条得以开展职涯的道路，能让你学得可贵的技能，成为领导者，而非只是体制里的一个小齿轮。

学习对你的健康很重要

你需要学习吃什么、如何运动与维持好习惯。学习对你的人际关系也很重要。学习了解人们、建立连结的最佳方式，并让连结更深刻。学习定义了你在这世上如何看待自己、你的人生使命与意义。

既然学习是人生如此重要的支持力量，那么何不就从「学习如何学习」开始？

超速学习是我学得更好的方法

超速学习没有单一个确切的方法，但在所有超速学习者身上，都可看到一些共同原则：

自学。即使你正在学校就读，自学心态也能让你拥有主导权，掌控自己的学习方式与内容。超速学习者不会被动地吸收教育，而会主动创造学习机会。
深刻的专注。超速学习不是被动的任务。它需要主动而确实、高强度的专注。然而，这份努力的报酬极大，能让超速学习者快速培养出他人多年都无法掌握的技能。
具备丰富的科学知识。超速学习者不会把学习视为一道谜题，反而会善加理解并利用关于记忆与获取知识的科学，作为学习的方法，让学习任何事物都能分解成一个个循序渐进的过程。

超速学习有许多形式，辨识它的最佳方法，就是先看一些实例，因此我会先分享亲身实践过的超速学习计划，然后再进一步说明你能如何开始自己的计划。

我的超速学习计划

７个有效的超速学习秘诀

以下是我的超速学习秘诀。无论想学习的主题细节为何，这些都是我一再使用的策略。除此之外，一定还有更多学习法则，与更多对学习特定主题有效的工具方法，不过，一开始我想先把焦点放在主要的观念上，好让你能了解如何改善自己的学习方法。

秘诀一：设计你的学习计划

我所有学习计划中的一个共通点，就是它们都是一项「计划」！

一项好的超速学习计划，始于一个设计良好的计划。因此，我在思考计划上所花费的时间，通常跟我真正做那些计划的时间一样多。理由很简单：许多学习者常会因计划不周，贸然投入学习，当他们的努力不可避免地遭遇困难时，就会沮丧地放弃。

如何设计一个好的超速学习计划：

谨慎挑选学习内容。对于你想学习的内容有了基本的限制后，可以消除你可能遭遇到的干扰，让计划较易于执行。
排出足够的时间。排出一段段明确的时间去执行计划，并视为优先事项。超速学习值得去努力。但若你不付出努力，学习就不会发挥成效。
限制使用素材与方法。人们很容易过度投入、什么方法都想试。挑几个重要的资源与方法开始就好。你应该在那些方法都无效之后，再考虑扩展其他的可能。

秘诀二：训练专注力与生产力

一旦你设计好一项计划，就必须确实去做！

具生产力并知道如何专注，是让你得以完成计划的珍贵资产。论其本质，超速学习计划实行起来往往很困难，也很容易放弃。若能透过训练来加强生产力与专注力，你就能走得更远。

如何变得更有生产力与专注力：

排除干扰。在没有网络、手机、电视或其他会令你分心的事物的环境下工作。若你需要休息，就去做一些能放松但不致令你分心的事，例如喝杯水、冥想或出去散个步。别因为无聊就去开电视。
创造有生产力的方式。仔细安排你的时间与工作。若你事先就做好计划，就不太会落入因为其他优先事项而不能顺利执行学习计划的窘境。若你没有把一天的时间安排好，你就会一直在苦赶进度。
逐步训练专注力。不要一开始就想一步到位。从小处开始，然后逐步增加。若你一次只能专注十五分钟，就把目标放在二十分钟。等你渐入佳境，就能持续专注更久而不放弃。

秘诀三：主动学习

在学习过程中，你应该做什么样的活动来让自己学得更好？

我可以提出许多针对特定学习目标的建议，但有个通则是尽可能「以最主动的方式学习」。主动学习代表透过把知识运用在问题上、解决问题，或用其他方法运用技能，来直接练习学到的知识。

与主动学习相反的是被动读书，大多数学生都是这样做的。这是指重复阅读笔记、浏览一本教科书，或在课堂上被动听课。

有些被动学习（上课、研读作业）或许无法避免，但我通常会建议尽可能试着压缩做这件事的时间，好尽快去做真正该做的学习功课──也就是主动练习。只有在你不了解某事的时候，回头去重读笔记才有意义。

秘诀四：更快速、深入、正确的回馈循环

从学习中可以获得一个非常有用的概念，那就是回馈循环。这指的是应用你的知识或技能，然后取得如何自我改进的信息。在学数学时，可以做一道习题，然后看解答。在学语言时，可以跟某人对话，然后看看他是否听得懂。在学绘画时，可以画一张素描，然后看看成品与你想达成的目标有多吻合。

在你的回馈循环中，可以通过一些方法来加速学习过程：

让循环变得更快速。与其等到全部作业做完再来对解答，何不做完每一题就比对一下？回馈越快，学习就越快。
让循环变得更深入。你越能充分练习，就越能测试自己的综合技能。因此，进行一项完整的计划能教会你快闪卡无法教你的事。这个原则有时会把你推向跟第一点相反的方向，因此我通常会做两种类型的回馈循环：长时间且深入的，以及快速而粗浅的。
取得更正确的回馈。若能增进回馈的正确度，你就不需要经历多次循环才能进行修正。我在绘画上就是这么做的，透过把参考照片迭放在我的素描上，我就能确切知道自己犯了什么错。

秘诀五：间隔练习效应

用什么方式能有较好的学习成果？连续用功五小时，还是两周内分五次、每次用功一小时？

学习相关研究结果清楚显示：相较于一次做完全部练习，间隔练习法能让记忆更稳固、保留得更久。

运用方式之一，就是频繁地复习测试你已学会的素材。在第一次学习之后，随着时间增加更多练习，你就能把那些记忆与知识记得更久。

秘诀六：加深记忆过程

想象你正在进行一项实验，想知道什么方法能让人们记住更多的单字。

第一组人根据动机来区分：你告诉其中一半的人，之后会有个重要测验，因此他们最好用功一点；同时，你请另一半的人阅读一张单字表，但不告诉他们为什么。

第二组人则根据不同的记忆过程指令来区分。你要其中一半的人在脑中记下，哪些字包含了字母「ｅ」；再要另一半的人记下，哪些字是令人感到愉快的。

你猜猜看，哪一种条件、动机或过程，对加深记忆比较重要？

答案让人惊讶，超乎预期：最重要的是「记忆过程」。动机对记忆深浅其实影响不大，但若能较深入地记忆单字的过程（像是思考这些字是否令人感到愉快），能让参与者记住将近两倍的单字量。

结论：吸收信息的方式不只一种。若你能让记忆的过程更深入（例如透过改写你的笔记，而不只是逐字记下来；做总结，而非在阅读时画重点），你就能保留更多记忆。

秘诀七：过度学习

刚开始练习一项新技能时，有一段时间你会渐入佳境。之后，你就会看不到什么进展。此时你已能驾驭这项技能了。那是否代表你该停止练习、转移到其他目标了？

事实上，当你持续练习，直到超出执行新技能所需的练习程度时，就能增进你记住该技能的能力。因此，学习的第一个阶段可以增进你的能力，而第二个阶段，即科学家所谓的「过度学习」，则会让你把该技能记得更久。

你可以用两种方式来进行。

第一种是过度学习该项技能中最有用的部分。若你在学习一种语言，就要过度学习基本会话中最常用到的部分。若你在学习数学，就要过度学习常用的代数。

第二种方式是，若你想终身保有一项技能，重要的是当你感觉再也看不到进展，仍要继续练习。

超速学习的应用

如何把超速学习运用在自己的生活中，把人生过得更好？

在这最后的单元，我将分享在学业、职涯与生活上成为一名超速学习者的含意。

学业上

你可以把超速学习运用在你研读的科目上。若你想专注于有效率的学习，可以把焦点放在得到更好的成绩，或是用较少的压力与努力得到同样的成绩。

虽然超速学习不会让念书变得容易，但会更有效率。透过变得更有生产力，以及排除学习中浪费时间精力的活动，你就能发挥全部的学习潜能。

不过，一旦你开始进行超速学习，可能会注意到更多改变。既然已能掌握学习，你可能会开始想知道，自己还有可能学会什么？为何要局限在课堂上？你可以学习任何吸引你、或最能改变人生的事。

职涯上

进入职涯后，还需要超速学习吗？

我深信在许多专业领域中要能成功，取决于你是否非常擅长某种重要技能。虽然也有例外，但这一点通常为真，原因只是一个基本的经济因素：擅长某事的人能创造更多价值。能创造更多价值的人，就能拥有更多谈到好工作、好薪水与好案子的谈判筹码。

如果你深入去想，或许现在就能想到一些技能，若你特别擅长，就会对职涯会极有帮助。此刻，超速学习就是你能用来把那些技能学好的方法。

生活上

超速学习绝不只是跟考好成绩与得到升迁有关，这是一种具有内在深层意义的人生哲学，能让你拥有更深刻、充满意义的生活方式。

苏格拉底有句名言说道：「未经审视的人生是不值得活的。」多了解世界的运作方式、你在其中的位置、你对人生、哲学或灵性的信念，都会形成你在这世上的人生使命。超速学习也能运用在这些领域之上。何不学学心理学──并多了解你自己？或学习世界上伟大的哲学思想与宗教，以了解生命的意义？

超速学习一开始或许只是个让你学得更好的工具，

但我认为，这最终会打开彻底改变你的人生之门。

你唯一需要做的，就是开始去做。

概论#

前言#

书籍简介#

内容简介#

作者简介#

正文摘录#

专文导读 真希望我能早一点拥有这本书#

推荐序 从加法进阶到超速学习的乘法思维#

推荐序 超速学习的秘密是什么？#

后设是什么？为何威力如此强大？#

台湾读者应用时的注意事项#

隐藏彩蛋：作者没有明说的#

本书作为「学习」指引#

推荐序 超速学习，你弯道超车最好的学习策略！#

你也能成为超速学习者吗？#

第一章 你能在不上MIT的情况下，学会MIT的某套课程吗？#

我的ＭＩＴ挑战#

三个月说出一口流利外语#

什么问题都考不倒#

从只领最低薪资，到成为百万富翁#

学会任何想学习的事#

发现超速学习者#

注释#

第二章 超速学习为何重要？#

你应该超速学习的理由#

经济因素：再见，平庸世代#

教育因素：学费太高了#

科技因素：学习的新领域#

超速学习的三大帮助#

找工作、赚大钱之外，超速学习最可贵的一点#

那么天赋呢？#

把天赋放一边#

再忙也能超速学习#

每个人都能成为超速学习者吗？#

第三章 如何成为超速学习者？#

成为跨领域的超速学习者#

菜鸟超速学习者的第一步#

从挺进决赛到彻底改变人生#

成为超速学习者的法则#

注释#

第四章 法则１：后设学习──先画一张学习地图#

什么是后设学习？#

后设学习地图的力量#

如何画出你的学习地图？#

决定为什么、做什么，以及怎么做#

回答「为什么？」#

回答「做什么？」#

透过分析，画出你的学习地图#

回答「如何做？」#

你应该做多少计划？#

后设学习的长期效应更有价值#

第五章 法则２：专心致志──把刀磨利#

问题一：无法开始专注（即拖延）#

问题二：无法持续专注（即分心）#

问题三：无法做到真正的专注#

小处着手，大大提升你的专注力#

第六章 法则３：直截了当──走最短的路，勇往直前#

直接学习的重要性#

为什么正式教育无法帮助你真正学会？#

用直接学习来真正学会#

超速学习者如何直接学习？#

直接学习的具体方法#

直接从源头学习#

第七章 法则４：反复操练──直击你最大的弱点#

学习的化学作用#

反复操练与认知负荷#

先直接学习，再反复操练#

反复操练的具体方法#

有意识的操练#

第八章 法则５：提取记忆──用测验来学习#

拉马努金天赋的秘密#

测验效应#

书越读越差的吊诡现象#

困难是有益的吗？#

在课程开始前，就参加期末考？#

应该提取什么记忆？#

如何练习提取记忆？#

重访拉马努金#

第九章 法则６：意见回馈──别闪避重拳#

取得回馈的力量#

概论

前言