团体操

理论考试
- 判断题
参考答案：错误
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参考答案：正确
- 单选题
答案：D
答案：C
答案：C
答案：C
答案：A
答案：A
答案：C
答案：A
答案：B
答案：B
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答案：A
答案：C

理论考试

判断题

1、团体操内容比较单一（）

参考答案：错误

2、双杠支撑是评价肌肉耐力的方法（）

参考答案：错误

3、正压腿、侧压腿等是下肢柔韧素质的练习方法（）

参考答案：正确

4、下肢快速力量练习主要有：原地连续纵跳、连续团身跳、原地屈体分腿跳、快速踢腿或连续吸腿跳等（）

参考答案：正确

5、冷敷能缓解和消除肌肉酸痛（）

参考答案：错误

6、团体操动作简单，不需要各关节肌肉的协同配合就能完成（）

参考答案：错误

7、进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉（）

参考答案：正确

8、运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定（）

参考答案：正确

9、下肢力量训练常用动作主要有俯卧撑、倒立爬行等（）

参考答案：错误

10、团体操肩部动作包括提肩、收肩、沉肩、展肩、振肩、绕和绕环（）

参考答案：正确

11、团体操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度（）

参考答案：正确

12、团体操创编时动作可以比较单一（）

参考答案：错误

13、团体操专项素质的训练要遵循合理安排负荷原则（）

参考答案：正确

14、团体操的素质训练可以不考虑练习者的个体差异（）

参考答案：错误

15、团体操的音乐节奏与速度严格控制的控制着动作的节奏与速度（）

参考答案：正确

16、团体操的创编可以不以创新性为原则（）

参考答案：错误

17、团体操的教学和练习是一个由易到难，由简到繁一成不变的过程（）

参考答案：错误

18、团体操锻炼后身体稍有疲劳和酸痛，但经过休息后很快就能恢复（）

参考答案：正确

19、在做团体操练习时可以不注意动作的力度、节奏和速度（）

参考答案：错误

20、团体操动作简单，不需要各关节肌肉的协同配合就能完成（）

参考答案：错误

21、仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉力量（）

参考答案：正确

22、由于练习者在身体形态、运动素质等方面存在着个体差异，因此身体素质的训练要有针对性（）

参考答案：正确

23、成套团体操来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作（）

参考答案：正确

24、腰部和头颈动作都由屈、转、绕和绕环动作组成（）

参考答案：正确

25、团体操中的手型较为单一，是从芭蕾舞发展而来的（）

参考答案：错误

26、手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使团体操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力（）

参考答案：正确

27、并拢式手型是指五指完全伸直，相互并拢（）

参考答案：错误

28、基本步伐是团体操动作中最小的单位（）

参考答案：正确

29、通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性，韵律感（）

参考答案：正确

30、开合跳要求跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲；蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲，动作要起伏、连贯、有弹性（）

参考答案：正确

31、做弹踢腿跳动作时，动力腿屈膝后摆，两膝之间要并拢，前弹时要非常用力，使膝关节、髋关节运动伸展开来，然后换另一腿（）

参考答案：错误

32、做后踢腿跳动作时一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上，跑跳过程中膝、踝关节充分缓冲，手臂不可自然摆动（）

参考答案：错误

33、做弓步跳动作时一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌，脚后跟着地，脚尖方向向前，身体稍前倾，立腰收腹，还原时屈膝缓冲，换另腿做，方向相反（）

参考答案：错误

34、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作（）

参考答案：正确

35、并腿类动作两腿始终接触地面，并且两脚始终并拢，脚尖朝前。技术要点：膝关节要有弹性的屈伸，把握好弹动的技术（）

参考答案：正确

36、膝弹动时两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。膝关节由弯曲到还原，还原时膝关节应处于直立状态（）

参考答案：正确

37、做弓步动作时两脚前后分开，平行站立，下蹲。半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间，前腿膝关节尽力弯曲，膝关节可以超过脚尖（）

参考答案：错误

38、半蹲时两腿有控制的屈和伸，可分为并腿半蹲和分腿半蹲（）

参考答案：正确

39、分腿半蹲时两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不超过90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立（）

参考答案：错误

40、无冲击力步伐组合是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐（）

参考答案：正确

41、无冲击力步伐组合整个组合由8个8拍组成，分为左右两个方向完成动作，右边完成4个4拍之后，再完成左边４个8拍，动作完全相同（）

参考答案：错误

42、无冲击力步伐组合简单易学，是在无冲击力步伐的基础上，加上手臂的多种形式变化以及身体不同方向的变化组合而成的（）

参考答案：正确

43、无冲击力步伐组合能够使上下肢得到基本的锻炼，提高关节的灵活性和上下肢的协调性，反复练习还能够达到基本的热身效果（）

参考答案：正确

44、动作组合因灵活多变故不适合于刚刚参加团体操锻炼的人群（）

参考答案：错误

45、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作（）

参考答案：正确

46、低冲击力步伐动作是目前团体操编排运用最多的动作类型，主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类四种类型（）

参考答案：正确

47、踏步类动作根据动作的需要，躯干部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调（）

参考答案：正确

48、做一字步动作时一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原；向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌；前后均不要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲（）

参考答案：错误

49、团体操创编的基本原则，主要体现在身体各部位参与活动和动作的时空变化丰富两个方面（）

参考答案：正确

50、团体操动作在一定的时空中进行，它的空间表象主要体现在动作的方向、路线、幅度、深度和力度五个方面（）

参考答案：错误

51、若具备一定的器材设备，可创编一些轻器械团体操，以丰富操的内容，变化动作形式（）

参考答案：正确

52、高校体育教育的价值超出学生时期，具有终身的意义（）

参考答案：正确

53、关节的活动范围主要取决于关节本身的装置结构，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性主要通过合理的训练获得（）

参考答案：正确

54、根据肌肉收缩形式,力量可划分为最大力量、速度力量和力量耐力（）

参考答案：错误

55、有氧耐力是团体操练习者运动能力的基础（）

参考答案：正确

56、灵敏素质在团体操中主要表现为身体的协调能力（）

参考答案：正确

57、“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大（）

参考答案：错误

58、团体操专项动作速度可以通过加快音乐节奏训练（）

参考答案：正确

59、“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原（）

参考答案：错误

60、躯干柔韧训练需常用不向方向的压、振、摆、控等方式进行（）

参考答案：正确

单选题

61、最早的操舞运动可以追溯到两千多年以前，在那时（）人十分喜欢通过跑跳、柔软体操以及健美舞蹈等很多体育项目对人体美进行锻炼，他们对于人体美的喜欢闻名世界

A. 古印度 B. 古罗马 C. 巴西 D. 古希腊

答案：D

62、团体操练习可以增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用；根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排（）

A. 5--20分钟 B. 30分钟 C. 5--60分钟 D. 10--30分钟

答案：C

63、在我国经济不断发展的新形势下，( )早已成为人们生活中最为主要的话题

A. 经济 B. 就业 C. 健康 D. 教育

答案：C

64、健身操运动可（）心血管机能

A. 降低 B. 保持 C. 提高

答案：C

65、在保持（）运动强度的条件下，团体操运动会消耗体内多余的脂肪

A. 中等 B. 低 C. 超负荷

答案：A

66、人体的基本运动素质包括速度、力量、耐力、灵敏和（）

A. 柔韧 B. 爆发力 C. 弹跳

答案：A

67、团体操柔韧素质的训练方法主要有主动性拉伸练习、被动性拉伸练习和（）

A. 动力性练习 B. 静力性练习 C. PNF牵拉练习

答案：C

68、对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（）

A. 20--30分钟 B. 10--20分钟 C. 60分钟以上

答案：A

69、团体操的种类和练习形式将更加（）

A. 简单化 B. 多样化 C. 一层不变

答案：B

70、根据力量与体重的关系,可以分为绝对力量和（）

A. 最大力量 B. 相对力量 C. 快速力量

答案：B

71、耐力训练以（）为主

A. 间歇训练法 B. 重复训练法 C. 循环训练法

答案：A

72、（）是保证健身操练习效果的关键

A. 客观化 B. 主观化 C. 科学化

答案：C

73、团体操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（）的表现

A. 过度兴奋 B. 疲劳 C. 原因不明

答案：B

74、团体操的基本动作练习除单个动作外还包括（）

A. 组合动作 B. 多个动作 C. 复杂动作

答案：A

75、团体操弹性动作练习时要注意（）肌肉的收缩和放松

A. 保持 B. 控制 C. 灵活

答案：B

76、团体操运动中良好的节奏是（）控制能力的表现

A. 大脑 B. 腿部 C. 肌肉

答案：C

77、上肢动作中的“举”是指臂应（）向某方向抬起

A. 伸直 B. 自然 C. 放松

答案：A

78、运动负荷包括运动强度和（）

A. 运动量 B. 运动时间 C. 运动次数

答案：A

79、团体操运动可（）神经系统的机能

A. 保持 B. 改善 C. 降低

答案：B

80、团体操锻炼中补充水分最好的方法是（）

A. 多量少饮 B. 少量多饮 C. 不饮用

答案：B

81、团体操身体素质训练应遵循（）原则

A. 合理负荷 B. 大运动量 C. 大强度

答案：A

82、团体操运动能促进（）健康

A. 身体 B. 心理 C. 身心

答案：C

83、柔韧素质是指人体（）活动的幅度及相关肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力

A. 各关节 B. 各肌肉 C. 骨骼

答案：A

84、团体操耐力素质训练包含肌肉耐力（）和神经过程耐力

A. 有氧耐力 B. 心血管耐力 C. 无氧耐力

答案：B

85、完成团体操练习后，应做一些（）活动

A. 放松 B. 剧烈 C. 1000米

答案：A

86、团体操的专项身体素质训练应与（）相结合

A. 协调性 B. 音乐 C. 专项技术动作

答案：C

87、患重感冒时最好（）运动

A. 保持 B. 加倍 C. 停止

答案：C

88、团体操初练者，心率大约掌握在（）总练习时间不超过1小时

A. 100次/分 B. 130次/分 C. 110次/分

答案：B

89、团体操锻炼过程中应（）补充体内流失的水分

A. 及时 B. 禁止 C. 无所谓

答案：A

90、团体操运动对人际关系具有（）作用

A. 保持 B. 促进 C. 降低

答案：B

91、长期空腹锻炼，会导致体重（）下降，产生疾患，影响健康

A. 急剧 B. 均匀 C. 慢慢

答案：A

92、一般情况下：团体操在做完成套练习后的（）分钟内，心率可恢复到安静水平

A. 3--5 B. 20--30 C. 10--15

答案：C

93、参加长时间、低难度的健身操运动时，能量主要由（）代谢系统功能

A. 无氧 B. 有氧 C. 磷酸原

答案：B

94、团体操的音乐速度一般为每10秒（）拍

A. 22--26 B. 18--22 C. 26--28

答案：A

95、团体操（）能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏

A. 技术 B. 服装 C. 音乐

答案：C

96、（）编排是团体操发展的永恒主题

A. 创新 B. 艺术 C. 全面

答案：A

97、团体操表演特点（）

A. 人数多、场面小 B. 人数多、场面大 C. 人数少、场面小

答案：B

98、团体操是一项（）的操练活动

A. 个体性 B. 团体性 C. 两者皆可

答案：B

99、表演和团队精神的一致性是指集体动作整齐，每个人在完成动作的（）和表现力上一致。

A. 时间、空间、能力 B. 力度、幅度 C. 速度、力度

答案：A

100、团体操按规模分类，可分为：（）

A. 单场次、多场次 B. 室内、室外 C. 大、中、小型

松乔之寿